أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الفساد يطيح بوزير كوري الرزاز يقبل استقالة الشرفات من "بترا" الإفتاء تجيز تجهيز البنوك بالحواسيب تكليفان لكناكرية والعسعس حرائق كاليفورنيا تقتل أردنيا الملك يزور كليتي القيادة والأركان والدفاع الوطني مجلس الوزراء يوافق على تخفيض رسوم التسجيل وممارسة الانشطة الاقتصادية في العقبة توقيف ٤ اشخاص من المسئيين بمباراة الاردن والكويت الأردن صدّر 292 طن خضار وفواكه لإسرائيل بأيلول تشابه أسماء يسجن أردنيا في سوريا منذ 8 أشهر زوجة الحجايا ترد على رسائل جمع التبرعات والمساعدة لعائلتها الفوسفات توضح حادثة انبعاث الامونيا بالمجمع الصناعي في العقبة إصابة شاب بطلق ناري في الوجه من قبل صاحب أحد المخابز في الحصن بالتفاصيل .. العمل تصدر بيانا توضيحيا حول قرار المهن المغلقة وزارة الشباب تعتذر بعد أن نشرت استطلاع للرأي عن جودة التعليم المدرسي القبض على قاتل الطفلة نيبال بعد فراره من مركز احداث مادبا إلزام البنك الأردني الكويتي براتب سادس عشر 4.4 مليار دولار الدخل السياحي للأردن اتجاه جديد للقضاء الأردني في التعامل مع موضوع استرداد المتهمين العراقيين الخارجية : سيتم التحقق من صورة الطفل المفقود " ورد الربابعة "
الصفحة الرئيسية آدم و حواء علاج شد الرقبة بعد النوم .. 5 طرق فعالة تخلصك...

علاج شد الرقبة بعد النوم.. 5 طرق فعالة تخلصك من الألم نهائيا

علاج شد الرقبة بعد النوم .. 5 طرق فعالة تخلصك من الألم نهائيا

06-09-2019 02:18 AM

زاد الاردن الاخباري -

يعد شد الرقبة بعد النوم من أكثر الآلام المزعجة التى يتعرض لها عدد كبير منا، وتفقدنا القدرة على التركيز وتشعرنا بعدم الراحة والألم طوال اليوم بل وقد تستمر لعدة أيام مما يجعلنا نبحث عن علاج لها بشكل سريع.

نعرض فيما يلى أفضل طرق علاج شد الرقبة بعد النوم وأهم اسبابها وفقا لما أورده موقع "spine-health"

توجد عدة طرق لـ علاج شد الرقبة بعد النوم دون اللجوء للطبيب ببعض العلاجات المنزلية، وهى:

علاج شد الرقبة بالثلج
يساعد استخدام الثلج بعد فترة قصيرة من وضعه على التخلص من الم شد الرقبة والحد من التورم، وتظهر نتائج الثلج بشكل فورى بعد تمريره على الرقبة لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة في كل مرة نستخدم فيها كمادات الثلج.

علاج شد الرقبة بالحرارة
يساعد العلاج الحراري فى التخلص من شد الرقبة والالام المزعجة المصاحبة لها ويكن ذلك من خلال الاستحمام بالماء الدافئ وتدليك الرقبة جيدا دون عنف أو استخدام وسادة التدفئة حيث يعمل على تخفيف الم الرقبة واسترخاء العضلات ، مما قد يقلل من الألم ويحسن القدرة على تحريك الرقبة بشكل طبيعى.

أدوية علاج شد الرقبة
فى بعض الحالات تكن الالام شدالرقبة التى تحدث بعد النوم حادة وقوية ولا تزول بالكمادات الباردة او الاستحمام وفى هذه الحالة يمكنك اللجوء لـ ادوية علاج شد الرقبة ومسكنات الالم التى يمكن صرفها بدون روشتة طبية .

ومن اشهر ادوية علاج شد الرقبة ذات الفاعلية الكبيرة والتى يمكن الاستعانة بها بدون روشتة طبية، هى: الإيبوبروفين ، نابروكسين ، أو أسيتامينوفين.

علاج شد الرقبة بالتدليك
يعد التدليك الخفيف من أفضل الطرق التى تأتى بنتائج فعالة فى علاج الم شد الرقبة ، ولكن يجب اتباع الطرق السابقة خاصة العلاج بالثلج والعلاج الحرارى قبل البدء فى علاج شد الرقبة وبعد ذلك نبدأ فى التدليك الذاتى للرقبة بلطف .

يساعد تدليك الرقبة فى تخفيف الم العضلات والأربطة ويصلح الخلل الذى حدث نتيجة للنوم بطريقة خاطئة ويعيد العضلات والاربطة لطبيعتها ويمكن استخدام اليد والأصابع لتدليك منطقة التهاب الرقبة طالما أنها لا تزيد من الألم، والهدف من ممارسة هذا التدليك هو زيادة المرونة تدريجيا دون التسبب في المزيد من الألم.

قياس التحسن
من الخطوات المهمة جدا فى علاج شد الرقبة بعد النوم هى قياس مدى التحسن الذى حدث بعد اتباع طرق العلاج التى ذكرناها الألم قإذا كان لا يزال الالم الحاد موجود أو أن شد الرقبة موجود ويقيد الحركة بصورة كبيرة ، فمن المستحسن تجنب أي أنشطة شاقة لهذا اليوم والحد من الحركات التي تزيد من الألم ، ولكن هذا لايعنى الراحة الكاملة في السرير قد تتسبب في استمرار الرقبة القاسية والألم لفترة أطول لذلك يفضل المشي والحركة.

يبدأ شد الرقبة فى الزوال بعد فترة وجيزة من تطبيق العلاج ، لكن في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر يومًا أو يومين قبل تحقيق ملاحظة النتائج والشعور بالتحسن وفى مثل هذه الحالة يتم عادة التخلص من شد الرقبة الصلبة خلال أسبوع.

ضرورة التوجه للطبيب فى هذه الحالة
إذا شعر الفرد بألم شد الرقبة بعد النوم بجانب الاحساس بصداع شديد أو حمى أو تنميل في الذراعين أو وخز أو ضعف أو أعراض أخرى مقلقة ، ينبغى التوجه للطبيب فى أسرع وقت.

اسباب شد الرقبة أثناء النوم
تعد مشكلة شد الرقبة بعد النوم من المشكلات المنتشرة بشكل واسع بين البشر فى مختلف المراحل العمرية وهذا يحدث نتيجة لعدة اسباب ، منها :

- النوم بوضعية غير مريحة حيث ان الرقبة تكون مجود على الوسادة بزاوية غير مناسبة طوال ساعات النوم او وقت كبير والتي يمكن أن تضغط على العضلات والأربطة والمفاصل خارج حدودها الطبيعية.

- حدوث حركة مفاجئة فى بعض الاحيان يتحرك الانسان بشكل مفاجئ اثناء النوم سواء بسبب التدحرج أو التفاعل مع الاحلام ، قد تحدث حركات مفاجئة في الرقبة أثناء النوم يمكن أن يجهد الرقبة ويسبب الالم بها.

- وجود إصابة حيث أن بعض الإصابات التي تحدث أثناء الاستيقاظ ، مثل الاصابة ، قد تستغرق ساعات طويلة قبل أن يتطور الألم والصلابة في وقت لاحق أثناء النوم.

- السبب الجذرى لـ شد الرقبة هو المعاناة من إجهاد العضلات أو التواء الأربطة.

- توجد عدة أسباب أخرى لـ شد الرقبة ، منها: التهاب المفاصل العظمي المفصلي أو مرض تنكس القرص العنقي.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع