أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الرزاز يقبل استقالة الشرفات من "بترا" الإفتاء تجيز تجهيز البنوك بالحواسيب تكليفان لكناكرية والعسعس حرائق كاليفورنيا تقتل أردنيا الملك يزور كليتي القيادة والأركان والدفاع الوطني مجلس الوزراء يوافق على تخفيض رسوم التسجيل وممارسة الانشطة الاقتصادية في العقبة توقيف ٤ اشخاص من المسئيين بمباراة الاردن والكويت الأردن صدّر 292 طن خضار وفواكه لإسرائيل بأيلول تشابه أسماء يسجن أردنيا في سوريا منذ 8 أشهر زوجة الحجايا ترد على رسائل جمع التبرعات والمساعدة لعائلتها الفوسفات توضح حادثة انبعاث الامونيا بالمجمع الصناعي في العقبة إصابة شاب بطلق ناري في الوجه من قبل صاحب أحد المخابز في الحصن بالتفاصيل .. العمل تصدر بيانا توضيحيا حول قرار المهن المغلقة وزارة الشباب تعتذر بعد أن نشرت استطلاع للرأي عن جودة التعليم المدرسي القبض على قاتل الطفلة نيبال بعد فراره من مركز احداث مادبا إلزام البنك الأردني الكويتي براتب سادس عشر 4.4 مليار دولار الدخل السياحي للأردن اتجاه جديد للقضاء الأردني في التعامل مع موضوع استرداد المتهمين العراقيين الخارجية : سيتم التحقق من صورة الطفل المفقود " ورد الربابعة " مجلس المفرق و الصحة يؤكدون تخصيص مبالغ مالية لتحديث مستشفى المفرق الحكومي ومديره ينفي
الصفحة الرئيسية آدم و حواء "اضحك وغني" .. 10 عادات تجدد نشاطك...

"اضحك وغني".. 10 عادات تجدد نشاطك عند الشعور بالتعب والإرهاق

"اضحك وغني" .. 10 عادات تجدد نشاطك عند الشعور بالتعب والإرهاق

03-09-2019 04:35 AM

زاد الاردن الاخباري -

في حال إذا ما شعرت بالإرهاق نتيجة القيام بالأعمال اليومية، عليك تطبيق بعض الحيل التي تعيد لك الراحة والنشاط البدني، بعيدًا عن تناول الكافيين.

اخترنا لكم من موقع "مصراوي" في السطور التالية بعض الحيل المعززة للطاقة، والتي تحارب التعب والإرهاق، وفقا لموقع " Bright Side".

1- قيلولة لمدة 20 دقيقة.
تمنح هذه المدة طاقة للإنسان لقضاء باقي اليوم نشيطا، على الرغم من أن النوم العميق أفضل كثيرًا للجسم والعقل، ولكن هذه الفترة خلال اليوم كافية لتعزيز النشاط.

ويفضل أن تكون الغفوة في مكان بارد ومظلم، كما يمكن استخدام قناع النوم للتخلص من الضوء، وللشعور بالطاقة يفضل أن تكون القيلولة بعد تناول وجبة الغداء بساعة أو ساعتين.

2- الجلوس معتدلا
تساعد هذه الوضعية على زيادة مستوى الأكسجين في الدم، كما أنها تفيد في تحسين الحالة المزاجية وقتل المشاعر السلبية، ويفضل كذلك أن يدخل إلى المكان أشعة شمس كونها تعمل على تحسين الدورة الدموية وزيادة الطاقة.

3- الضحك كثيرا
عندما نمارس الضحك نتنفس الهواء الغني بالأكسجين، وهو ما يحفز القلب والعضلات، ويزيد من مستويات الأندروفين في الدم، وهي المادة التي تمنح الإنسان الطاقة، لذلك يفضل مشاهدة أو قراءة شيئًا مضحكًا للحصول على الطاقة.

4- رائحة عود القرفة
تعزز رائحة القرفة عمل الدماغ وتعمل على تنشيطها، كما تحارب فقدان الذاكرة والتوتر العصبي، كما يمكن لزيت الليمون والبرتقال أن تعزز من نشاط الإنسان، ولكن يفضل أن يتم استخدامها بعناية لكونها تتسبب في الإصابة بالحساسية.

5- السماح لدخول أشعة الشمس إلى الغرفة.
تحفز الأماكن المظلمة الجسم على إنتاج كمية أقل من السيروتونين، وهو ناقل عصبي يجعلنا نشعر بالنعاس، لذلك عليك فتح النوافذ والسماح لأشعة الشمس بالدخول إلى الغرفة، كما يمكن السير في الهواء والاستمتاع بأشعة الشمس، وهو ما يشعرنا بالسعادة ويعزز الطاقة.

6- تناول مشروبات الطاقة
هناك العديد منها والذي يصنع من مواد طبيعية، ومنها الليمون، الزنجبيل، العسل والماء، ويكون بإضافة ملعقة من عصير الزنجبيل إلى ملعقة من عصير الليمون، مع ملعقة من العسل، وبعد وضع كوب من الماء إلى الخليط يتم تحريكه بلطف، وإذا كنت ترغبه باردا عليك بإضافة بعض مكعبات الثلج إليه.

7- كوب من الماءالجفاف
يتسبب في الشعور بالإرهاق والتعب، كما يؤدي إلى الإصابة بالصداع والدوخة وتقلب المزاج، لذلك يفضل عند الشعور بالنعاس الناتج عن التعب تناول كوبا من الماء.

8- تردد لحنك المفضل
الغناء يعمل على إيقاظ العقل ويزيد من تدفق الدم، وهو ما يجعلك تشعر بالارتياح، كما أنه مضاد للاكتئاب، لذلك عليك الاعتماد على سماع بعض مقاطع الموسيقى عند الشعور بالإرهاق.

9- تدليك القدم
التدليك الجيد يخفف من حدة الضغط والتعب، حيث إن التركيز على مناطق معينة في القدم أثناء عملية التدليك يمكن أن يقلل الألم والإجهاد.

10- مضغ بعض اللوز
يحتوي اللوز على عنصرين أساسيين للشعور بالطاقة والنشاط، هما ريبوفلافين وكارنيتين، كما أنه غني بالماغنسيوم والنحاس وعددا من الفيتامينات التي تحسن الصحة العامة وتحارب ضعف الذاكرة.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع