مارسي الرياضة أثناء عملك في المكتب بـ 6 خطوات

مارسي الرياضة أثناء عملك في المكتب بـ 6 خطوات

زاد الاردن الاخباري -

هل تشعرين بأن عملك المكتبي قد بدأ يؤثر على مرونة ولياقة جسمك وبأن الجلوس لفترة طويلة وراء المكتب أصبح مهمة شاقة ومسبباً للكثير من مشاكل السمنة وآلام الظهر. ولكن ما الحل؟

1- إذاً حان الوقت لفعل شيء ما يمكنك من استعادة بعض المرونة والنشاط وزيادة الحركة قليلاً أثناء النهار لحرق بعض السعرات الحرارية. فجلوسك وراء المكتب لن يمنعك بعد اليوم من ذلك:

2- يمكنك منح نفسك فرصة لبضع دقائق كل ساعة أو أكثر تقومين خلالها بالمشي قليلاً والتنقل بين المكاتب ثم العودة لتحركي أعضاء جسمك قليلاً بدلاً من الجلوس طيلة الوقت.

3- احرصي خلال هذه الاستراحة على صعود الدرج ونزوله قدر الإمكان فرياضة صعود الدرج من أفضل الرياضات لتحريك الجسم وحرق الدهون.

4- قومي بتوصيل الملفات والأوراق الخاصة بعملك بنفسك لتستغلي الفرصة وتتحركي قليلاً بدلاً من إرسالها مع أحدهم فبهذه الطريقة ستحصلين على بعض الحركة أيضاً خلال العمل.

5- إذا كانت ضغوط العمل كثيرة وكبيرة وتمنعك من التنقل وأخذ استراحة لو قصيرة، إذاً عليك أن تنهضي عن كرسيك لو لفترة قصيرة وتحركي قدميك وذراعيك عدة مرات.

6- يمكنك أيضاً أن تتركي بعض الأشياء التي ستحتاجينها خلال نهارك في السيارة لتضطري للمشي قليلاً أثناء الذهاب لإحضارها.