أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
إصابة أربعة أشخاص اثر حادث تصادم في محافظة البلقاء ذوو أردنيين معتقلين في السعودية ينفذون وقفة أمام وزارة الخارجية هيئة النقل تصدر 6 موافقات نهائية لشركات نقل مدرسي النائب فيصل الأعور يوجه رسالة لوزيرالمياه الأسبق بشأن ترخيص الآبار المخالفة الطقس يبدأ بالتغير الخميس .. أمطار غزيرة الجمعة وتوقع عواصف رعدية وتساقط للبرد السبت أميركا: ملتزمون 6.3 مليار للأردن بـ5 سنوات اللجنة القضائية للجرائم الاقتصادية تقرر عودة رئيس وأعضاء مجلس بلدية الجنيد إلى عملهم ولي العهد يعزي بوفاة الشلول في بلدة دوقرا بمحافظة اربد الرزاز: الحكومة تولي اهتماما خاصا لحقوق الانسان مهله نهائية للاسراء .. واستمرار اعتماد بعض التخصصات .. قرارات هيئة الاعتماد بالاسماء .. تشكيلات ادارية في وزارة الداخلية تصريح صحفي صادر عن المكتب التنفيذي لرابطة الشباب الديمقراطي الاردني "رشاد" رئاسة الوزراء تعلن عن وظيفة قيادية شاغرة في الحكومة "البلاك فرايدي" في الاردن: اسم على مسمى! إنهاء خدمات الدكتور شاهر الربابعة نائب رئيس الجامعة الهاشمية الصبيحي: 29 ألف متقاعد استفادوا من سلف الضمان بقيمة (88) مليون دينار نصب طائرة حربية على دوار الشهيد الكساسبة في الكرك إطلاق نار كثيف خلال استقبال الربطة بمناسبة تعيينه قاضي القضاة وزيرة كويتية تعترف بهذا الأمر ثم تقدم استقالتها أمام البرلمان المياه : تؤكد استمرارها بتطبيق احكام القانون وحماية المياه الجوفية
الصفحة الرئيسية آدم و حواء لماذا يفشل الريجيم ويعود وزنك القديم؟

لماذا يفشل الريجيم ويعود وزنك القديم؟

21-04-2010 12:20 PM

زاد الاردن الاخباري -

هل يزعج التقلب المستمر لوزنك حتى بعد الانصياع لاوامر الطبيب الصارمة والتقيد بالحمية بحذافيرها. تأرجح الوزن يمكن أن يصيبك بالإحباط فتفرطي في تناول الأطعمة غير المفيدة دون شعور ويعود وزنك القديم للميزان، ولكن هذه النصائح البسيطة ستمنع  حدوث ذلك.
 
لا تجعلي الطعام يسيطر عليك:
الطعام لا يستطيع أن يجبرك على اكله، ولكن بعض العادات السيئة مثل تناول الشوكولا عند زيارة الاصدقاء أو البوشار في السينما يمكن أن يفقدك السيطرة على شهيتك للاكل. تذكري بأنك الوحيدة القادرة على منع فمك من التهام هذه الاطعمة.
 
لا يوجد طعام جيد وأخر "سيء:
من الخطأ وصف الطعام بالجيد أو السيء. فالطعام له تصنيفات علمية أكثر مثل طعام دهني، أو مالح، أو يحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة أو نسبة عالية من الألياف، وعليك أن تختاري الاطعمة التي تناسب حالتك.
 
لا توقفي الريجيم على مزاجك:
لا يجوز البدأ في حمية ما ثم وقفها فجأة. يجب أن تلتزمي بالحمية لحين خسارة الوزن الزائد، ثم عمل حمية جديدة للحفاظ على الوزن الجديد. الحمية هي تنظيم لاكلك وحمايتك من الامراض وليست مجرد نظام صارم .
 
لا تنسي التمرينات:
خسارة الدهون أمر رائع ولكن لا يمكنك انجازه إلا عن طريق حرق هذه الدهون بالتمارين الرياضية. لذا قومي بعمل برنامج رياضي منتظم ومدروس للتخلص من الوزن.
 

اختاري الدهون الجيدة:
بعض المواد الدهنية مفيدة للصحة مثل الأوميغا 3 الموجودة بالسمك والموجودة في المكسرات والبذور. ولكن يجب التقليل من الدهون المتحولة الموجودة في الوجبات السريعة والأطعمة المعبأة والدهون المشبعة الموجودة في منتجات الألبان كاملة الدسم، واللحوم الدهنية.
 
لا تشربي الكثير من السعرات الحرارية:
جميعنا يعرف بأن المشروبات الغازية ضارة، وكذلك العصائر المعبئة الغنية بالسكريات. أن تناول العصائر على اساس انها خالية من السعرات خطأ شائع، فالعصير يحتوي على السكريات التي تسبب البدانة. وبدلا منه تناولي الماء والثمار الطازجة الغنية بالالياف.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع