يسعى الجميع للحصول على الوزن المثالي، وبالرغم من أن الرياضة عامل أساسي في هذا الأمر إلا أن هناك الكثير ممن لا يحبون ممارسة الرياض، وفيما يلى 6 نصائح لإنقاص الوزن دون الحاجة لممارسة تمارين رياضية:1- التحكم في الوجباتالسبب الرئيسى وراء السمنة هو الإفراط فى تناول الطعام، ولكن إذا كنت تبحث عن فقدان...

تُقدم نشرة معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، في أول أيام الشهر الفضيل اليوم الثلاثاء، نصائح وقواعد تغذوية وصحية مهمة للصائمين.وتهدف نشرة المعهد إلى المساعدة في فهم المسائل الصحية المتعلقة بالصيام حتى نتمكن من اتخاذ خيارات أكثر استنارة، وتقليل المضاعفات وتعظيم الاستفادة من الصيام.شهر...

أوضح خبراء الصحة، أنه على الرغم من أن وجبة الإفطار قد لا تكون في الواقع أهم وجبة في اليوم، فإن من الضروري إعطاء أولوية للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في الصباح، لمنحك طاقة كافية للتفكير والعمل في الساعات الأولى من اليوم.وأشارت إلى أن أشكال وجبات الفطور الصحي تتنوع، لكن بعضها يمكن أن يتسبب في...

انطلاق توزيع المواد الغذائية في الدول الثلاث بالتزامن مع استمرار تدفق المساهمات النقدية من المحسنين أفراداً ومؤسساتٍ في دولة الإمارات وخارجهاالمواد الغذائية تشمل الدقيق والأرز والعدس والفاصوليا الحمراء والسكر وزيت الطعام والتمر وغيرهاالحملة تتعاون مع برنامج الأغذية العالمي والشبكة الإقليمية لبنوك...

يعد الصيام من أفضل الطرق لتخفيض الوزن، وهو لا يؤدي إلى تعزيز القدرات الهضمية فحسب، بل يضمن أيضاً التخلص من السموم الضارة من الجسم.فيما يلي 5 طرق غذائية ناجعة للاستفادة من الصيام في تخفيض الوزن، بحسب ما أوردت صحيفة إنديان إكسبرس:ترطيب الجسمينصح خبراء التغذية بتناول كميات جيدة من الماء لتعويض...

كشفت العديد من الدراسات، أهمية شرب الماء بانتظام على مدار اليوم خاصة قبل الوجبات لترطيب الجسم وتخفيف الوزن والوقاية من الأمراض، ويحدد المختصون مقدار ما يحتاجه الإنسان من الماء يوميًا بلترين كحد أدنى.إلا أن كثيرين يساورهم القلق على صحتهم بسبب الامتناع عن تناول الماء خلال ساعات الصوم التي تمتد من...

يحتاج مريض السكري لنظام غذائي منضبط خلال شهر رمضان الكريم، كون السكر ينخفض في الدم خلال ساعات الصوم، ما يتطلب الإفطار على أطعمة معينة.ومن المهم متابعة مستوى السكر في الدم بكثافة خلال اليوم الرمضاني، لتتبع التغيرات الكبيرة التي يمر بها جسم المريض في الشهر الكريم، ويفضل إجراء فحص السكر قبل كل...

تزيد أعباء العمل ومصاعب الحياة من الشعور بالتوتر خلال النهار، مما يفرض الحاجة إلى تقنيات وحيل لاستعادة الشعور بالراحة والاسترخاء. وعلى مدار اليوم، من الطبيعي أن تشعر بالتوتر بسبب ضغوطات العمل، وعادةً ما يتولى دماغك قيادة جسمك، لذلك إذا كانت عضلاتك متوترة وتنفسك قصيرًا وضحلاً، فإن عقلك ينتقل إلى...

كشف باحثون أن من يعانون من انخفاض كبير في مستوى السكر في الدم، بعد ساعات من تناول الطعام، ينتهي بهم الأمر بالشعور بالجوع واستهلاك مئات السعرات الحرارية خلال اليوم أكثر من غيرهم.و كشفت دراسة عن سبب معاناة بعض الأشخاص لفقدان الوزن، حتى في الأنظمة الغذائية التي يتم التحكم في السعرات الحرارية فيها،...

من الممكن أن يتحمل الأشخاص الأقوياء صحيًا البيئة الحارة في الصيف، ولكن وفقًا لعدد من الدراسات العلمية، فإن مرضى القلب يعانون من ضعف القدرة على تحمل الإجهاد الحراري، مما يعرضهم لخطر متزايد من حدوث مضاعفات مثل قصور القلب المزمن أو الخلل البطيني، الذي ينشأ من عدم تحمل الحرارة.و تحدث الوقاية غالبًا...

في شهر رمضان المبارك التنوع في وجبات الإفطار مطلوب وقد تشتهي عائلتك أو أطفالك وجبات المطاعم السريعة والتي تكون شهية في بعض الأحيان ويصعب مقاومتها، لكن في ظل الحرص على الصحة والسلامة في ظروف جائحة كورونا الحالية فمن الأفضل عمل هذه الوجبات في المنزل لضمان النظافة ومعرفة المكونات والتقليل من الأضرار...

نشرت وزارة الصحة الثلاثاء نصائح عامة لمرضى ضغط الدم خلال شهر رمضان المبارك.ونصحت الوزارة بتناول أدوية الضغط بعد صلاة التراويح مباشرة، ليكون جسم المريض قد استرجع كمية كافية من السوائل، والإكثار من تناول السوائل والعصائر الطبيعية الغير محلاة خلال فترة الإفطار، وجعل الخضروات والفواكه جزءا أساسيا من...

تُقدم نشرة معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، في أول أيام الشهر الفضيل اليوم الثلاثاء، نصائح وقواعد تغذوية وصحية مهمة للصائمين.وتهدف نشرة المعهد إلى المساعدة في فهم المسائل الصحية المتعلقة بالصيام حتى نتمكن من اتخاذ خيارات أكثر استنارة، وتقليل المضاعفات وتعظيم الاستفادة من الصيام.شهر...

وضعت الدكتورة أسماء مهران، مختصّة التغذية العلاجية، خطة غذائية لخسارة الوزن في شهر رمضان بطريقة مبسطة دون الحاجة إلى أنظمة الحرمان القاسيةتنشر بوابة الأهرام هذه الخطة في حلقات أسبوعية لمساعدة متابعيها على خسارة الوزن بصورة صحيةوجبة الإفطاريفضل كسر صيامك أثناء سماع آذان المغرب بثلاث حبات تمر أو...

يقوم الكثيرون بارتكاب أخطاء غذائية شائعة في شهر رمضان سواء خلال وجبة السحور أو الإفطار وما بعده، و لكن من المهم تناول الطعام بشكل متوازن في رمضان والتركيز على الأطعمة التي يحتاجها الجسم دون إفراط.إليك أهم الأخطاء الشائعة التي من بينها نرتكبها خلال السحور، و خلال تناول وجبهة الإفطار والفترة التي...

قرر العراق الإثنين، تمديد حظر التجوال المفروض في البلاد حتى نهاية شهر رمضان، فيما سمحت الكويت بصلاة التراويح في المساجد بشروط.وقالت اللجنة العليا للصحة والسلامة الوطنية لمكافحة فيروس كورونا في العراق في بيان إن الحظر الجزئي في شهر رمضان سيكون من الساعة 8 مساء بالتوقيت المحلي (17:00 ت.غ)، وحتى...

يحرص الصائمون في رمضان على تناول الزبادي في وجبة السحور، لما له من فوائد متعددة أثناء الصيام.فوجبة السحور في رمضان من الوجبات الهامة التي يجب تناولها بشكل يومي ومنتظم للحصول على صحة أفضل خلال فترة الصيام، ويعتبر الزبادي من أفضل الأطعمة المهمة التي تساعد على الهضم، ولها الكثير من الفوائد الصحية...

لخل التمر العديد من الفوائد الصحية التي تلعب دورًا مهمًا في دعم الوظائف الفسيولوجية لأجهزة الجسم المختلفة لأنه يحتوي على مركبات بيولوجية نشطة طبيعية تدعى مضادات الأكسدة، مثل الفينول وبعض العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم باستمرار. ويمكن الاستفادة من هذه الفوائد في خسارة الوزن والحفاظ...

أفادت صحيفة وول ستريت جورنال بأن أسعار تناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة الأميركية ارتفعت بنسبة 6.3 في المئة خلال فبراير مقارنة بالفترة ذاتها العام الماضي، وهي أكبر زيادة سنوية منذ عام 1997.وبحسب بيانات وزارة العمل، فإن أسعار تناول الطعام بداخل المطاعم بشكل عام في الولايات المتحدة، ارتفعت...

يقدّم الخبراء في مستشفى كليفلاند كلينك أبوظبي، جزء من مبادلة للرعاية الصحية، نصائح صحية عملية، قبل حلول شهر رمضان المبارك، ليتلافى الصائمون المشاكل الصحية الشائعة، في هذا الشهر الفضيل. ومن المشاكل الصحية المعتادة التي أبلغ عنها المرضى: جفاف العين، والتهاب الأنف التحسسي (حُمَّى القَشِّ)، ومشاكل...