أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
مدير الصحة العالمية يعلن شد الحزام .. لماذا؟ شباب النشامى يواجه نظيره السعودي الخميس لجنة حماية الصحفيين: مقتل 124 صحفيا العام الماضي النائب رانيا أبو رمان: سيدنا رجل عظيم بإنسانيته وبمواقفه المشرفه دوماً مصدر رسمي : لا عطلة رسمية غدًا الخميس بمناسبة الاستقبال الشعبي لجلالة الملك بنك القاهرة عمان يشارك في قمة النمو الأخضر الذي نظمها البنك الأوروبي لإعادة الإعمار والتنمية بنك ABC الإسلامي يعلن عن أرباح صافية بقيمة ٥٢.٣ مليون دولار أمريكي للعام ٢٠٢٤ بي بي سي : قمة خماسية بمشاركة الاردن لمناقشة خطة ترمب معنيون: لقاء الملك مع ترامب عكس شجاعة جلالته في الدفاع عن مصالح الأردنيين والفلسطينيين حزب النهج الجديد يدعو نشامى ونشميات الوطن لاستقبال جلالة الملك وولي العهد غداً دعوة للمشاركة في الاستقبال الكبير لجلالة الملك عبدالله الثاني عاجل - مطالبات للحكومة بإعلان يوم غد عطلة رسمية لاستقبال الملك تحت عنوان "هاشمي يا عز العرب " .. زين تجدد الوقوف خلف الملك وتشارك في الاستقبال الشعبي دعوة من هيئة أبناء المملكة لاستقبال حافل غدا لجلالة الملك الملك والرئيس المصري يجددان التأكيد على موقفهما المشترك الرافض لتهجير الفلسطينيين لجنة العمل النيابية تدعو لتخفيض ساعات عمل القطاع الخاص خلال شهر رمضان وزير الدفاع الامريكي: انضمام أوكرانيا للناتو غير واقعي وزراء دفاع الناتو يجتمعون في بروكسل استعدادًا لقمة لاهاي حماس: لن نقبل بلغة التهديدات الأمريكية والإسرائيلية بشأن الهدنة استقبال شعبي حاشد في انتظار الملك عند عودته من العاصمة الأميركية
الصفحة الرئيسية آدم و حواء قاعدة ذهبية صحية .. اشرب الماء كل ساعتين!

قاعدة ذهبية صحية.. اشرب الماء كل ساعتين!

قاعدة ذهبية صحية .. اشرب الماء كل ساعتين!

20-01-2025 04:44 PM

زاد الاردن الاخباري -

يعد الجفاف في الشتاء مشكلة صحية شائعة رغم انخفاض الحرارة، ولذلك نصحت أخصائية التغذية جونجان تانيجا باتباع "قاعدة الترطيب كل ساعتين"، حيث تشجع الأفراد على شرب كوب من الماء كل ساعتين.

وتعتمد الفكرة وفقا لتقرير نشرته وسائل إعلام هندية على أن النوم لمدة 8 ساعات يومياً يترك الشخص مستيقظاً لمدة 16 ساعة.

وبالتالي، فإن شرب كوب ماء كل ساعتين يؤدي في النهاية إلى 8 أكواب من الماء، وهو المعدل الموصى به من قبل الأطباء وخبراء الصحة.


وقالت أخصائية التغذية سانشي تيواري لصحيفة "إنديان إكسبريس"، إن أفضل طريقة للتعرف على علامات الجفاف هي الاستماع إلى إشارات الجسم.

وأضافت: "استمع إلى إشارات عطشك، فهي الطريقة الطبيعية التي يتواصل بها جسمك لإبلاغك باحتياجاته من الترطيب".

وعلى الرغم من أن الجفاف يعد خطيراً، فإن الإفراط في الترطيب يمكن أن يشكل أيضاً مشكلة صحية، مثل التسمم المائي.

وشرحت تيواري أن الإفراط في شرب الماء يؤدي إلى استنفاد الأملاح المعدنية من الجسم ويؤثر على معدل ضربات القلب.

وأكدت أنه من الخطأ الاعتقاد بأن الجميع يحتاجون إلى شرب 8 أكواب من الماء، يومياً مشيرة إلى أن "كل جسم يختلف عن الآخر، وكمية الماء المطلوبة تختلف من شخص لآخر، ويجب أن تشرب عندما تشعر بالعطش، حيث إن جسمك يعطي إشارات طبيعية لحاجته للماء".

وأضافت تيوراي : "إشارات العطش هي المؤشر الأكثر موثوقية على احتياجات الجسم من الترطيب. إذا لم تحصل على كمية كافية من الماء، قد يواجه جسمك صعوبة في عمل الكليتين بشكل صحيح، مما يتسبب في تحول لون البول إلى الأصفر أو الداكن، وهو ما يعد علامة على الجفاف".








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع