أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
"مشتركة نيابية" تناقش معدل "الطيران المدني" الصفدي: أمن الأردن والسعودية كلٌ لا يتجزأ العرموطي: وجود فرقة عسكرية إسرائيلية قوامها 15 ألف جندي وإنشاء جدار حدودي مع الأردن يمثل إعلان حرب السفير الفرنسي: الاردن بلد الأمن والأمان ويجب ان يبقى كذلك ارتفاع لافت بعدد الحاويات الواردة لميناء العقبة الشهر الماضي الإكوادور تعقد انتخابات رئاسية بين 16 مرشحا الاحتلال ينسحب من محور نتساريم الفاصل بين غزة ووسط وجنوب القطاع بن غفير: أصبحنا نكتة الشرق الأوسط مدير الأمن العام يزور قيادة الأمن الدبلوماسي الأردن يسير 16 طائرة تحمل 20 طنا من المساعدات إلى غزة تسويات ضريبية لـ 1082 قضيَّة لشركات ومكلَّفين تعديل أسس إيصال الكهرباء على حساب فلس الريف الحكومة توافق على تأسيس (الشَّركة الأردنيَّة لتطوير المُدن والمرافق) الضمان: تخصيص 679 راتب تقاعد اعتلال خلال 2024 رئيس مجلس الأعيان يلتقي السفير السعودي الإحصاءات العامة بصدد إطلاق منصة للأرقام والمؤشرات في مختلف القضايا إدارية الأعيان تقر مشروع قانون البناء الوطني الأردني المعدل العمل الإسلامي يتقدم بمشروع قانون لمنع تهجير الفلسطينيين إلى الأردن بوركينا فاسو ومالي والنيجر تعتمد سياسة ثقافية موحدة روسيا: لا خطوات إيجابية من إدارة ترامب بشأن الحد من التسلح النووي
الصفحة الرئيسية آدم و حواء أطعمة ضرورية للتخلص من الإرهاق الموسمي

أطعمة ضرورية للتخلص من الإرهاق الموسمي

أطعمة ضرورية للتخلص من الإرهاق الموسمي

12-01-2025 12:13 PM

زاد الاردن الاخباري -

يعاني الكثير من الأشخاص من الإرهاق والتعب خلال فصل الشتاء نتيجة لتغيرات الطقس وقُصر ساعات النهار، وللتغلب على هذا الأمر ننصح بالتغذية السليمة التي تلعب دوراً محورياً في تعزيز مستويات الطاقة ومكافحة هذا الإرهاق الموسمي.

ويكشف الخبراء عن بعض الأطعمة التي تساعد الشخص على البقاء نشيطاً خلال فصل الشتاء وتبعد عنه مشاعر الإرهاق والتعب، وهي:

- يعتبر الموز مصدراً غنياً بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات والكربوهيدرات، مما يوفر دفعة طبيعية من الطاقة للجسم ويساعد في الحفاظ على مستوياتها طوال اليوم، ويخفّف الشعور بالتعب.

- شرب كمية وفيرة من الماء وبقاء الجسم رطباً أمر أساسي، فذلك يساهم في تسهيل عمليات إنتاج الطاقة في الجسم ويمنع الشعور بالخمول والتعب طوال اليوم.

- تناول كوب من شاي البابونج أو النعناع قبل النوم يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم، مما يجعل الشخص يستيقظ نشيطاً في اليوم التالي.

- تناول الأطعمة غير المصنّعة واختيار الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسّرات، فذلك يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تغذّي الجسم وتمنع انخفاض الطاقة الناتج من تناول الأطعمة المصنّعة.

- تناول الحمضيات مثل البرتقال والغريب فروت، الغنية بالفيتامين C الذي يعزّز المناعة ويساعد في مكافحة الشعور بالتعب.

- تناول الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والجرجير، فهي تحتوي على كمية وفيرة من الحديد والمغنيسيوم الضروريين لإنتاج الطاقة والحفاظ على نشاط الجسم.

- إضافة كمية قليلة من المكسّرات والبذور الى النظام الغذائي مثل اللوز والكاجو وبذور الشيا والكتان والشوفان، فهي غنية بالدهون الصحية والألياف والبروتين، وتوفر مصدراً مناسباً للطاقة المستدامة.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع