أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الاردن .. فاقدون لوظائفهم في وزارة التربية (أسماء) رسميا .. نتائج القبول الموحد لخريجي الدورة التكميلية على موقع الوزارة - رابط الأردن .. شركات التخليص تنجز 952 ألف بيان جمركي العام الماضي ولادة طارئة داخل مركبة و10 إصابات بحوادث دهس وتصادم بالأردن الاثنين .. أجواء باردة وغائمة وفرصة للأمطار "طوفان" سعودي ضد نتنياهو وترامب .. وتعاطي نادر مع "حماس" (شاهد) الحباشنة: حل الهيئات المستقلة تعوّض قطع المساعدات الأمريكية %60 تراجع مبيعات التذكرة الموحدة في 2024 نتنياهو يعرض مطالب الاحتلال للمرحلة الثانية أمام الكابينت .. "حماس سترفض" سيدة جرشية تثير رواد مواقع التواصل الاجتماعي دعوات لتقديم حوافز إضافية للقطاع السياحي الاردن .. 10 جرائم قتل خلال 3 أشهر توضيح أمنى حول فيديو القبض على ركاب مركبة في عمان ترمب: ملتزم بشراء غزاء وامتلاكها حرمان طالب طب متفوق ومن اسرة عفيفة من منحة دراسية يثير الجدل أردوغان: لا أحد يقدر على إخراج سكان غزة من وطنهم الأبدي- (فيديو) وفاة و3 إصابات إثر تسرب غاز في شركة كيماويات بمعان انخفاض اسعار السكر والزيوت عالميا .. هل ينعكس على اسعارها في الاردن؟ برشلونة يضيق الخناق على قطبي مدريد أردوغان: المقابر الجماعية في سوريا تظهر الوجه الدموي لنظام الأسد
الصفحة الرئيسية آدم و حواء لإنقاص الوزن بسهولة .. تعرفوا على أفضل خمس أطعمة

لإنقاص الوزن بسهولة.. تعرفوا على أفضل خمس أطعمة

لإنقاص الوزن بسهولة .. تعرفوا على أفضل خمس أطعمة

03-01-2025 05:02 PM

زاد الاردن الاخباري -

وهناك خمسة أطعمة مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية، يمكن أن تمنح الوجبات اليومية دفعة إضافية ذات مذاق رائع ومفيد، كما يلي:

أوّلاً، التوت: يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد المغذية المقاومة للأمراض، مما يجعله إضافة لذيذة وجديرة بالاهتمام للحلويات والوجبات الخفيفة.

ثانياً، الخضراوات الورقية: تكتسب الخضراوات الورقية، مثل السبانخ، مكانتها الغذائية الفائقة بفضل محتواها الغذائي المثير للإعجاب.
إنها غنية بالفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم، تدعم الخضراوات صحة العظام ووظائف المناعة.
كما أنها مليئة بالألياف، التي تعزز عملية الهضم وتساعد في الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول، فضلاً عن كونها مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

ثالثاً، المكسرات: وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، فإن المكسرات مليئة بالعناصر الغذائية الصحية للقلب مثل البروتين والألياف والستيرول النباتي وفيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والنحاس. كما أنها غنية بشكل طبيعي بالدهون غير المشبعة ونسبة أقل من الدهون المشبعة، وبالتالي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول كجزء من نظام غذائي صحي.

رابعاً، الحبوب الكاملة: تشتهر الحبوب الكاملة بدورها في دعم صحة القلب من خلال المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول، ويمكن أن تساعد الحبوب الكاملة أيضًا في تنظيم ضغط الدم. وترتبط الحبوب الكاملة أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة وبعض أنواع السرطان، مما يجعلها إضافة قوية لنظام غذائي صحي.

تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وتحتوي على العديد من فيتامينات ب والمعادن والمغذيات النباتية.

خامساً، الزبادي: يعتبر الزبادي مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبروتين، ويحتوي أيضًا على ثقافات حية تسمى البروبيوتيك. يمكن لهذه "البكتيريا الجيدة" أن تحمي الجسم من البكتيريا الأخرى الأكثر ضررًا. ويعد الزبادي اليوناني إضافة مفيدة بشكل خاص للنظام الغذائي. كما أنه مصدر ممتاز للكالسيوم لصحة العظام، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ليجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع