أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
السفارة الاميركية في الاردن تستذكر شراكة واشنطن وعمان. دائرة الشؤون الفلسطينية والأونروا تبحثان احتياجات مخيمات اللاجئين لأول مرة في الأردن .. الخدمات الطبية تستخدم التنظير بالبالون لعلاج أمراض الأمعاء. بالصورة .. هذا ما تمّ ضبطه داخل منزل عماد أمهز! رئيس الوزراء يلتقي نواب البلقاء ومأدبا وبدو الوسط في رئاسة الوزراء طواقم المستشفى الميداني الأردني غزة 80 تباشر أعمالها وزير المياه يبحث ومنسقة برنامج الأمم المتحدة الإنمائي التحديات المائية لازاريني: بدلا من حظر الأونروا يجب إنهاء الصراع في غزة. المقاومة الإسلامية بالعراق تهاجم الجولان وغور الأردن وإسرائيل تتوعد بالرد. وزير العمل يبحث تحديات القطاع الصحي المتعلقة بالضمان الاجتماعي. الثوري الإيراني: المؤمنون في غزة استطاعوا أن يبثوا الأمل للعالم ترامب وهاريس يسابقان الزمن لكسب الأصوات قبل 48 ساعة على موعد الانتخابات مستوطنون يقتحمون المسجد الأقصى المبارك القاضي ناصر التل نائباً لرئيس المجلس القضائي ورئيساً للمحكمة الإدارية العليا. أورنج الأردن تشارك فيديو يسلط الضوء على أهم فعالياتها لشهر تشرين الأول والتي تضمنت عدداً من الأحداث المميزة والأنشطة المختلفة بلدية جرش الكبرى تطرح عطاء صيانة وتعبيد طرق ارتفاع حصيلة العدوان على غزة إلى 43,341 شهيدا و102,105 مصابا. بشرى لمستخدمي الباص السريع في الزرقاء إصدار جدول الدور الثاني لكرة القدم تحت سن 19 لأندية الدرجات الملك يكرم لاعبين أردنيين حصلوا على ميداليات بمنافسات أولمبية وبارالمبية
الصفحة الرئيسية آدم و حواء مشروب شائع قد يكون الحل لمشاكل النوم والتوتر

مشروب شائع قد يكون الحل لمشاكل النوم والتوتر

مشروب شائع قد يكون الحل لمشاكل النوم والتوتر

08-10-2024 09:29 PM

زاد الاردن الاخباري -

يعد النوم الجيد مهما لأداء المهام اليومية، وقد يساهم في زيادة العمر عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، وفقا للخبراء.

هناك العديد من الطرق المساعدة على النوم بسرعة، مثل تقنيات استرخاء العضلات والتنفس. إلا أن خبير التغذية الدكتور تيم بوند، أشار إلى بعض المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جودة النوم.

وفي حديثه لـ”ميرور”، أوضح بوند، الكيميائي وباحث الشاي من لجنة استشارات الشاي (TAP)، أن جميع أنواع الشاي، وليس فقط شاي البابونج المعروف، قد تساعد في تحسين جودة النوم.

وقال إن تناول الشاي بانتظام، سواء كان بالحليب أو بدونه، يساعد على تخفيف التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية لمشاكل النوم.

ويؤكد تقرير صادر عن لجنة استشارات الشاي بعنوان "النوم والتوتر والقلق والشاي: المشروبات الجيدة!”، أن أنواعا مختلفة من الشاي، بما في ذلك الشاي الأسود والأخضر، تعزز النوم.

ووجدت إحدى الدراسات أن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لمدة 3 أسابيع يساعد على تحسين مدة وجودة النوم.

وأظهرت دراسات أخرى أن الشاي الأسود، الذي يحتوي على مركب GABA (حمض غاما أمينوبوتيريك)، يزيد من فترة النوم. كما أن مركب L-theanine، الموجود في الشاي الأسود، يساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم.

وأضاف بوند أن شاي البابونج والخزامى لهما تأثير مهدئ يساعد على تحسين جودة النوم، حيث أظهرت دراسة أن شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم يحسن جودة النوم بشكل ملحوظ. أما شاي الخزامى، فقد أظهر تأثيرا مهدئا مباشرا على الدماغ والجهاز العصبي، ما يسهل عملية النوم بشكل أسرع.

وبالنسبة لأولئك الذين يخشون تأثير الكافيين في الشاي على نومهم، قال بوند إن كوب الشاي الأسود يحتوي على حوالي 40 ملغ فقط من الكافيين، وهو أقل بكثير مقارنة بالمشروبات الأخرى. بالإضافة إلى أن مركب L-theanine الموجود في الشاي يخفف من أي تأثير للكافيين، ويجعل من الممكن الاستمتاع بفنجان من الشاي حتى في المساء دون تأثيرات سلبية على النوم.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع