إليك أطعمة تحمي قلبك ودماغك من الجلطات

إليك أطعمة تحمي قلبك ودماغك من الجلطات

زاد الاردن الاخباري -

فيما يلي بعض الأطعمة التي تساعد على حماية القلب والدماغ من الجلطات:



1. الأسماك الدهنية:



– السلمون، التونة، السردين، السمك الأبيض



– غنية بأوميغا 3 الأحماض الدهنية التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين وظائف القلب والدماغ.



2. المكسرات والبذور:



– اللوز، الجوز، الكاجو، بذور الشيا، بذور الكتان



– تحتوي على دهون صحية ومضادات أكسدة تحمي القلب والدماغ.



3. الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن:



– الخضروات الورقية، الفلفل، الطماطم، الموز، التوت



– تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الجلطات.



4. الحبوب الكاملة:



– الشوفان، الحبوب الكاملة، الخبز الأسمر



– تحتوي على ألياف وفيتامينات تساعد على تخفيض الكوليسترول.



5. الزيوت النباتية الصحية:



– زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو



– تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تقلل من خطر الجلطات.

---