أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
السبت .. بقاء الأجواء حارة نسبياً رغم الدعوات للتنحي .. بايدن يؤكد العودة لحملته الانتخابية رئيس الهيئة المستقلة لإدارة الانتخابات يحذر «مرتكبي الرشوة الانتخابية» في الأردن الناصر: تعليمات خاصة لبعض الموظفين بلينكن: وقف إطلاق النار في غزة "يلوح في الأفق" القيسي: نتطلع لاستقبال المزيد من السياح الصينيين نتنياهو ينهي اجتماعا مع هاليفي بعد مطالبة الأخير بصفقة تبادل أسرى فورية تصعيد متوقع وتهجير .. ماذا ينتظر الضفة بعد رفض الكنيست قيام دولة فلسطينية الذكرى الثالثة والسبعون لاستشهاد الملك المؤسس تصادف اليوم الدين العام يرتفع 12 مليار دولار خلال تولي حكومة الخصاونة رئاسة الوزراء “المقاومة الإسلامية في العراق” تعلن ضرب هدف حيوي إسرائيلي في حيفا بصاروخ “الأرقب” النائب سليمان القلاب يوجه رسالة إلى نضال البطاينة وسائل إعلام عبرية تكشف تفاصيل جديدة عن الطائرة المسيرة “يافا” والهجوم على تل أبيب عدم ترقية أستاذ مساعد في الجامعة الالمانية الأردنية .. المحكمة الادارية العليا ترد طعناً لرئيس الجامعة جنرال اسرائيلي يكشف كذب جيش الاحتلال .. وينقل رسالة من احد الجنود: نحن لا نرى مقاتلي حماس! بينهم تبون .. 16 مرشحا لرئاسة الجزائر. ثلثا الإسرائيليين يؤيدون التوصل لصفقة. إنتاج: شركات تكنولوجيا المعلومات والاتصالات الأردنية تعمل بشكل طبيعي سوليفان: على هذا الأمر سيركز اجتماع بايدن ونتنياهو. الدورة السادسة عشر لمهرجان صيف عمان تختتم بطابع وطني.
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح سحرية لفقدان الوزن خلال العطلات

نصائح سحرية لفقدان الوزن خلال العطلات

نصائح سحرية لفقدان الوزن خلال العطلات

18-06-2024 03:15 PM

زاد الاردن الاخباري -

بينما قد تبدو فكرة إنقاص الوزن خلال موسم العطلات شاقة، إلا أنه مع بعض النصائح البسيطة والتغييرات الذكية، يمكنك تحقيق أهدافك دون التضحية بمتعة واحتفالات هذه الفترة. إليك بعض النصائح السحرية لفقدان الوزن خلال العطلات:

1. الحفاظ على نمط غذائي متوازن:

تناول وجبات صغيرة وصحية بدلاً من الوجبات الثقيلة.

ركّز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والخضروات.

2. الحد من تناول المشروبات السكرية:

المشروبات الغازية تحتوي على سعرات حرارية عالية.

حاول الاستبدال بالماء أو المشروبات الخالية من السكر.

3. الحفاظ على نشاط بدني منتظم:

حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة يومياً.

الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي تساعد أيضًا.

4. الاستمتاع بالوجبات العائلية بحكمة:

تناول الوجبات المنزلية الصحية بدلاً من الوجبات السريعة.

شارك في إعداد الوجبات الصحية مع العائلة.

5. الحصول على قسط كاف من النوم:

النوم الجيد يساعد في التحكم في الشهية وتنظيم الوزن.

حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.

6. التركيز على الاسترخاء والتأمل:

ممارسة التأمل والاسترخاء تساعد في التخفيف من الضغوط.

الضغوط النفسية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.

باتباع هذه النصائح السحرية خلال فترة العطلات، ستكون قادرًا على الحفاظ على وزنك المثالي وتجنب الزيادة الموسمية. تذكر أن التدرج والاتساق هما المفتاح لتحقيق النتائج المرجوة.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع