أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
توقعات بهطول زخات متفرقة من الامطار الاحد تفاصيل جديدة لجريمة تل الرمان إصابة بالغة إثر تدهور باص وسقوطه من أعلى جسر الاردنيون يترقبون هذا القرار بفارغ الصبر!!! بدء تقديم الطلبات الإلكترونية لطلبة إساءة الاختيار اختتام فعاليات معرض عمان للكتاب هواري يهدد اصحاب التسجيلات حول مطعوم الحصبة النيابة العامة تُسند 4 تهم لمدير شركة متورط بقضية الرز الفاسد رفع تعرفة شحن مركبات الكهرباء في الاردن / وثيقة الصحة : مطعوم MR الهندي لم يصل إلى الأردن فصل مبرمج للكهرباء عن مناطق في بني كنانة الاحد بعد رفع الحكومة أسعار المحروقات .. خبير نفطي يتوقع استمرار زيادة أسعار المشتقات النفطية للأشهر القادمة الأردن يدين السماح بحرق نسخة من المصحف في مالمو إعلان نتائج القبول في كليات المجتمع بالأسماء .. تشكيلات في وزارة التربية والتعليم العراق ينجز الربط الكهربائي مع الأردن بشكل كامل منح جامعية خاصة لطلبة الجنوب مواعيد جولات الترخيص المتنقل للشهر المقبل الأمير على يلتقي رؤساء أندية المحترفين الثلاثاء 4 تهم لمدير شركة وزعت أرزا فاسدا لأردنيين
الصفحة الرئيسية آدم و حواء ما أفضل المواعيد لتناول الطعام لإنقاص وزنك بشكل...

ما أفضل المواعيد لتناول الطعام لإنقاص وزنك بشكل آمن؟

ما أفضل المواعيد لتناول الطعام لإنقاص وزنك بشكل آمن؟

03-06-2023 08:16 PM

زاد الاردن الاخباري -

كل من يريد أن ينقص من وزنه يهتم بكل الأمور الخاصة بالطعام وبنوعية الطعام وحتى مواعيد الطعام حتى يقل في الوزن بشكل آمن وسليم

إن السير وفق وقت محدد لتناول الطعام كل يوم يساعد على الحفاظ على توازن الجسم، ولمعرفة الوقت الذى يجب تناول الطعام فيه، يمكن متابعة التقرير التالي:



أفضل المواعيد لتناول الطعام لإنقاص الوزن

وجبة الإفطار

إن وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم، ويبجب أن تكون غنية بالبروتين وتكون الوجبة من الساعة 6 صباحا وحتى الساعة 10 صباحاً، مما يساعد ذلك الوقت في التقليل من تراكم مخاطر الدهون في الجسم، مع التقليل من الشعور بالجوع طوال ساعات اليوم، ويجب عدم التخلي عن وجبة الإفطار لأن الالتزام بها يساعد على التقليل من الوزن بشكل سريع.

وجبة خفيفة في منتصف الصباح

إن تناول وجبة خفيفة غند منتصف الصباح، ليس ضرورى ولكن على حسب الشخص، والجسم يستغرق 4 ساعات لهضم الطعام وامتصاصه، ويمكن تناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح، بعد الساعة 2 إلى الساعة 4 من تناول وجبة الإطار، للمحافظة على الطاقة حتى بعد وقت الظهر.

وجبة الغداء

يجب على الشخص أن يتناول الغداء قبل الساعة 3 ولا يتكاسل عن ذلك، لأن الألتزام بتناول وجبة الغداء يساعد على التقليل من الوزن للشخص بسهولة.

وجبة خفيفة بعد الظهر

تلك الوجبة تشابه الوجبة الخفيفة في الصباح، ويجب تناول وجبة خفيفة مسائية بعد تناول وجبة الغداء من ساعيتن إلى أربع ساعات، لأن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية يمنع من الإفراط في تناول الطعام ولا يضعف الشخص أمام وجبات دسمة ويمكن تناول بعض من المكسرات المفيدة والفواكه الطازجة والعصائر مما يؤدى إلى زيادة في عملية فقدان الوزن.

العشاء

يمكن تناول وجبة خفيفة قبل الساعة 7 مساء مما يساعد على التقليل من الوزن الإضافى والأمتناع عن الطعام بعد الساعة السابعة، لأنه يجب عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع