أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الحكومة: محاولات للتحريض على الدولة ومعاهدة السلام سبيل للضغط على إسرائيل التنمية تضبط متسوّل بحوزته 6288 دينار 10 شهداء بقصف إسرائيلي بمحيط مجمع الشفاء 8 شهداء بينهم 5 أطفال بقصف إسرائيلي شرق مدينة غزة عائلات المحتجزين من الجنسيتين الأميركية والإسرائيلية ينتقدون نتنياهو نتنياهو: الولايات المتحدة لا تمارس ضغوطا كافية على قطر الأردن ينفذ 8 إنزالات جوية على شمالي غزة بمشاركة 6 دول ارتفاع إجمالي الدين العام في الأردن إلى 41.18 مليار دينار حتى نهاية العام الماضي "طقس العرب" يحذر من موجات غبارية في مناطق بالأردن السبت غالانت يتلقى عبارات قاسية تجاه إسرائيل 125 ألف يؤدون صلاة الجمعة الثالثة من رمضان في المسجد الأقصى مسيرات تضامنية بمحافظات عدة عقب صلاة الجمعة إسنادا لغزة تعرض أربعينية لإصابة بليغة بعد أن أسقط عليها شقيق زوجها أسطوانة غاز من الطابق الثاني في إربد بايدن: دول عربية مستعدة للاعتراف بإسرائيل ضمن اتفاق مستقبلي البرلمان العربي والاتحاد البرلماني الدولي يبحثان التعاون المشترك 15 شهيدا وعشرات الجرحى جراء قصف الاحتلال نادي الشجاعية بغزة دول منظمة الصحة تفشل في التوصل إلى اتفاق على سبل مواجهة الجوائح مسؤول تركي: أردوغان سيلتقي بايدن في البيت الأبيض في 9 أيار الدفاع المدني يتعامل 1270 حالة إسعافية مختلفة خلال 24 ساعة يديعوت أحرونوت: واشنطن فقدت الثقة في قدرة نتنياهو
الصفحة الرئيسية آدم و حواء أطعمة تحافظ على صحة القلب وتجدد شبابه

أطعمة تحافظ على صحة القلب وتجدد شبابه

أطعمة تحافظ على صحة القلب وتجدد شبابه

05-10-2022 09:48 AM

زاد الاردن الاخباري -

تعد أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم، ولهذا أصبح من المهم فحص قلبكِ بشكل منتظم، حيث يعد القلب السليم أمراً أساسياً للصحة الجيدة بشكل عام، كما أن اتباع أسلوب حياة صديق للقلب سيمنع الإصابة بأمراض القلب، بينما يساهم اتباع نظام غذائي متوازن والعناية بالعوامل الخارجية أيضًا في الحفاظ على صحة القلب.

لتحقيق هذا الأمر وليظل قلبك في أفضل حال، إليكِ قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك في تحسين صحة قلبك والحفاظ عليه.

1. التفاح:
يحتوي التفاح على العديد من المركبات التي تحسن صحة القلب، ومن أبرزها مادة نباتية كيميائية تسمى "كيرسيتين"، تعمل كمضاد للالتهابات، وتساعد في منع تجلط الدم، بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان التي تقلل من الكوليسترول الضار في الجسم.

2. الأفوكادو:
الأفوكادو غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، بالإضافة إلى أنها مليئة بالفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية التي تعمل مضادات للأكسدة لحماية قلبك.

3. زيت الزيتون:
يعد زيت الزيتون من الدهون الصحية للجسم بشكل عام، والقلب والأوعية الدموية بشكل خاص، حيث يقلل من الكوليسترول الضار، ويساعد في رفع مستويات الكوليسترول الجيد. كما يعمل زيت الزيتون على إبطاء شيخوخة القلب، والتقليل من تلف بطانة الأوعية الدموية التي تساعد في تدفق الدم بشكل مستمر.

4. السلمون:
يعتبر سمك السلمون من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 للجسم، حيث يعمل على تقليل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، وتحسين وظائف الخلايا البطانية.

5. الحبوب الكاملة:
المعادن والفيتامينات والألياف تتوفر بشكل كبير في الحبوب الكاملة، لذلك تساعد في الحفاظ على صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار، لذا ينصح بتناول الشوفان في وجبة الإفطار.

6. الخضراوات الورقية:
تمتلئ الخضراوات الورقية بالمركبات التي تفيد القلب والأوعية الدموية، كما أنها غنية بالألياف التي يمكن أن تخفض أنواع الكوليسترول الضارة وتقلل من أمراض القلب.

7. الطماطم:
تعد الطماطم من أفضل الأطعمة التي تحافظ على صحة القلب وتجدد شبابه، حيث تحتوي على مادة الليكوبين، وهي صبغة نباتية طبيعية ذات خصائص قوية ومضادة للأكسدة، تساعد في منع تضرر القلب من الالتهابات.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع