أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الغاء النقل الخارجي لعدد من موظفي التربية (اسماء) بدران : الإعلام مسؤول عن تراجع دور المدرسة في المجتمع - فيديو تهمة الشروع بالقتل لمهاجم سلمان رشدي وحزب الله يتبرأ وايران تشمت عمان والكرك مشاهد مؤلمة والأمن يوضح حقيقة ما جرى الاطباء الأردنية الامريكية: تراجع بسمعة البورد الأردني واداء المستشفيات الحكومية محافظة: لا تدخلات داخلية أو خارجية بتطوير المناهج موجة جديدة لكورونا وتحذيرات من تأثيرها على طلبة المدارس التربية تحذر : نتائج التوجيهي عبر موقعنا فقط وموعد النتائج إعلان أولويات عمل الحكومة الاقتصادية 2023-2025 في تشرين الأول الدغمي يستبعد التزكية لرئاسة النواب ويؤكد : لم اسمع عن مترشح غيري للان حملة بالأردن لتغيير سلوك المجتمع حول السمنة حماس: منفتحون على جميع مكونات الأمة الفيصلي يقفز إلى الصدارة بالشراكة مع الوحدات جمهور الفيصلي يرفع يافطة تضامنا مع غزة - صورة دكتور أردني: مشكلة المخدرات شغلت المجتمعات كافة كيسنجر يتنبأ بحرب بين أميركا وروسيا والصين ضبط "أخطر مطلوب" في تجارة وترويج مادة الكوكايين المخدرة في عمان النواب يقرون مواد بـ (البيئة الاستثمارية) - تفاصيل عويس ينعى الطالب عمرو الزعبي بدء فعاليات مهرجان الديكابوليس بأم قيس
الصفحة الرئيسية آدم و حواء رجيم البر أو رجيم التخييم لخسارة 3 كيلو في 12...

رجيم البر أو رجيم التخييم لخسارة 3 كيلو في 12 يوماً

رجيم البر أو رجيم التخييم لخسارة 3 كيلو في 12 يوماً

02-07-2022 07:19 AM

زاد الاردن الاخباري -

يعتبر رجيم البر أو رجيم التخييم من أنواع الحميات المناسبة لفصل الصيف، ومن الممكن تطبيقه تحديداً في أيام الاجازات، فمن المعروف أن العطلات تشكل فرصة لتناول مختلف أنواع المأكولات وحتى غير الصحية منها.

ومع اكتساب الكثير من الاشخاص الوزن الزائد، من المفيد اتباع برنامج غذائي لمدة 12 يوماً يحتوي على كل المكونات الغذائية التي يحتاج اليها الجسم ولا يؤدي إلى تراكم الدهون الضارة في مناطق مختلفة منه.

وبحسب موقع مجلة (الجميلة) فإنه ليس من الصعب تطبيق برنامج رجيم البر أو التخييم الذي يقوم على اتباع عدد من القواعد الاساسية وأبرزها تناول المشروبات التي تساعد على تخليص الجسم من السموم.

فقد أشارت دراسة أجريت في الكلية الوطنية لطب اعتلال الاعصاب في بورتلاند في أوريغون في الولايات المتحدة الأميركية إلى أن هذا النوع من المشروبات يعود على الصحة عموماً بالكثير من الفوائد.

لذا من المفيد تناول الماء مع بضع نقاط من عير الليمون، الماء مع قطع الخيار وأوراق النعناع، الشاي الأخضر من دون سكر، عصير الخضار الطبيعي، خلاصات نباتية خالية من السكر.

ومن أجل اتباع رجيم البر أو التخييم، يجب بعض أنواع المأكولات والأصناف بأخرى مماثلة صحية، فعلى الإفطار يمكنك تناول: كوب من مشروب ساخن مثل القهوة أو الشاي أو الخلاصات النباتية الخالية من السكر، قطعة متوسطة الحجم من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، بيضة مسلوقة أو مقلية، قطعة صغيرة من الجبنة قليلة الدسم، حبة فاكهة موسمية.

الغداء يمكنك تناول: طبق من السلطة المشكلة مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون، قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي في الفرن، طبق من الخضار المشوية، 70 غ من الخبز أو 100 غ من الارز الكامل، حبة فاكهة موسمية.

ما بين الغداء والعشاء تستطيع تناول وجبة خفيفة تتكون من: قبضة من المكسرات النيئة غير المملحة، شرحات خضار، او طبق من سلطة الفاكهة.

أما العشاء فطبق من شوربة الخضار المحضرة من دون دهون، وكوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع