أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
وزير أسبق: مصطلحات غير فنية بحادثة العقبة الفراية: استئناف العمل بموانئ العقبة كافة عدا رصيف 4 طقس العرب: درجات الحرارة تميل للارتفاع قليلا الأزمات يصدر تقريرا مفصلا عن حادثة العقبة الشخص الذي ظهر بالفيديو المتداول يحمل الجنسية الفلسطينية ومقيم خارج الاردن الملكة رانيا: ندعو الله أن يحمي أهلنا في العقبة من كل مكروه أطباء الأردن يفزعون للعقبة - صورة باختصار هذا ما حدث في العقبة - فيديو مفوض البيئة في العقبة: انحسار تأثير الغاز ولا ضرر على الصحة العامة الضمان الاجتماعي تتابع حادث العقبة والأولوية في المرحلة الحالية لعلاج المصابين نقابة المهندسين: غياب تدابير سلامة العمليات الكيميائية تسبب بحادثة العقبة الصحة: تجهيز الدفعة الثانية من الكوادر الطبية لنقلهم إلى العقبة التعاون الخليجي : نقف مع الأردن في هذه اللحظات العصيبة " الأزمات" يدعو وسائل الإعلام والمواطنين استقاء المعلومات من مصادرها الرسمية طقس العرب: هذه المناطق التي ستتأثر بتسرب الغاز في العقبة ننحني أمام إرادته مؤمنين بقضائه وقدره .. والشكر موصول لأجهزتنا الأمنية والطبية على جهودهم البطولية الهيئة البحرية تؤكد استمرار حركة الملاحة في العقبة الامن: 45 إصابة بين فرقنا التي تعاملت مع تسرب العقبة مصر تعزي المملكة بضحايا حادث انفجار صهريج الغاز بميناء العقبة توضيح هام من وزارة التربية والتعليم حول دوام مدارس العقبة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 5 علاجات للتخلص من آلام الرقبة

5 علاجات للتخلص من آلام الرقبة

5 علاجات للتخلص من آلام الرقبة

20-05-2022 05:09 AM

زاد الاردن الاخباري -

هل تعانين من آلام في الرقبة؟ يعاني ما لا يقل عن 70 % من الأمريكيين من آلام شديدة في الرقبة في مرحلة ما من حياتهم، سواء كان الألم ناتجًا عن الوقوف أو الجلوس بطريقة خاطئة أو الإصابة أو حالة طبية أساسية.

يمكن أن يكون لألم الرقبة تأثير كبير على أنشطتك اليومية ويمكن أن يكون محبطًا للعلاج باستخدام الطرق التقليدية. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الطبيعية للحصول على راحة فورية من آلام الرقبة.

تخلص من آلام الرقبة على الفور مع هذه العلاجات الخمسة البسيطة

العلاجات المنزلية لألم الرقبة:

هذا ما يحدث لجسمك حين تتناول البيض يوميًا

1. خل التفاح

يُعرف خل التفاح بأنه مضاد قوي للالتهابات ومضاد للأكسدة يمكنه تخفيف آلام الرقبة بسرعة. كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للمساعدة في القضاء على احتمالية الألم المرتبط بنقص المغذيات.

كيف:

نقع منشفة ورقية في خل التفاح.
ضع المنشفة الورقية على الجزء المصاب من رقبتك.
اتركيه لبضع ساعات.
كرر مرتين على الأقل يوميًا حتى يزول الألم.
2. الاستحمام بملح إبسوم

يمكن أن يساعد الاستحمام بملح إبسوم في تقليل التوتر وتخفيف توتر العضلات ويمكن أن يوفر لك تسكينًا فوريًا للألم.

الطريقة:

أضف 2 كوب من ملح إبسوم إلى حمامك الدافئ.
نقع منطقة العنق في الماء لمدة 15-20 دقيقة على الأقل.
كرر هذه الطريقة يوميًا حتى يشفى الألم.
3. كمادات التدفئة وأكياس الثلج

ضع الثلج أو كمادات الحرارة على المنطقة المؤلمة. يمكنك استخدام الثلج لأول 48-72 ساعة ، ثم استخدام الحرارة بعد ذلك.

يمكن تطبيق الحرارة باستخدام الكمادات الساخنة أو الباردة أو الدش الدافئ. تأكد من عدم النوم مع وضع كيس الثلج أو الكمادات التدفئة في مكانها لتجنب إصابات الجلد.

4. تمارين الرقبة

هناك مجموعة متنوعة من تمارين الحركة التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام الرقبة. ستعمل التمارين على استقرار وتقوية عضلات رقبتك وكذلك أعلى ظهرك. أيضا ، يمكن أن يساعد في تقليل التوتر.

هناك نوعان من تمارين الرقبة التي يمكن أن تساعد في تخفيف ومنع آلام الرقبة. أولاً ، يجب تسخين الرقبة بمنشفة دافئة قبل القيام بالتمارين.

الطريقة:

لف رقبتك ببطء في حركة دائرية. افعل ذلك في اتجاه عقارب الساعة وكذلك عكس اتجاه عقارب الساعة للمساعدة في إطالة العضلات المهتاجة. قد يسبب هذا القليل من الألم في البداية ، لكنه سيساعد في النهاية على ارتخاء رقبتك والشفاء.
أيضًا ، يمكنك تحريك رقبتك ببطء ذهابًا وإيابًا ، وكذلك من جانب إلى آخر.
ملاحظات:

يجب أداء كل تمرين خمس مرات في كل جلسة ، ثلاث جلسات في اليوم. إذا كان الألم شديدًا ، فلا تمارس التمارين واستشر طبيبك.

5. الحفاظ على الرطوبة

تتطلب الأقراص الموجودة بين فقرات العمود الفقري الماء. هذا ضروري للحفاظ على محاذاة العمود الفقري ، وارتفاع القرص ، ولإزالة الضغط عن العمود الفقري.

يحتوي كل قرص فقري على نحو 80٪ من الماء عند ولادتنا ، ومع تناقص هذه النسبة مع تقدمنا ​​في العمر ، يتدهور القرص.

بمرور الوقت ، من خلال الحفاظ على عادات الترطيب اليومية القوية ، قد يتم منع المزيد من تدهور أقراص عنق الرحم ، مما قد يقلل أيضًا من آلام الرقبة.

فيما يلي بعض النصائح لشرب المزيد من الماء:

احمل زجاجة ماء طوال اليوم لتكون بمثابة تذكير بالبقاء رطبًا.
قم بإقران كمية الماء التي تتناولها مع عاداتك اليومية ، مثل شرب كوب كامل من الماء بعد كل مرة تغسل أسنانك بالفرشاة.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع