أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
مدانات: بعض توصيات "حالة البلاد" لا يتم تنفيذها بسبب محدودية الايرادات الحكومية - فيديو " نامت الحكومة " فظهرت المصادر تارة تؤكد وتارة تنفي الأردنيون يحيون غداً الذكرى السادسة والسبعين لاستقلال المملكة مصدر ينفي ما يتم تداوله حول اغلاق الاجواء الاردنية امام حركة الطيران الأمن: تعاملنا بحيادية تامة مع مشاجرة في منطقة تلاع العلي آخر مستجدات الحالة الجوية اليوم الثلاثاء افتتاح أول ساحة ألعاب تفاعلية في مخيم الأزرق للاجئين السالم عضوا في اتحاد المصارف العربية أب يقتل ابنه في إربد رميا بالرصاص كتلة هوائية حارة قادمة من الجزيرة العربية البلبيسي: لا تسجيل لحالات بمرض جدري القرود بالأردن وزير أردني أسبق يطالب بإلغاء قانون الدفاع طقس العرب: مؤشرات على تأثر الأردن بكتلة حارة الأربعاء مدير الإعلام العسكري: خطط لاستقدام مواد تصنيع طائرات مسيرة لاستهدف المهربين الأوبئة: لا نستبعد تسجيل إصابات بجدري القردة بالأردن بالاسماء .. مراكزٌ يتوافر فيها مطعوم كورونا الثلاثاء المركزي الإسرائيلي يرفع الفائدة لأعلى مستوى الصحة العالمية: يمكن وقف انتقال عدوى جدري القرود مدير الإعلام العسكري: الجيش يواجه حرب مخدرات وزارة المياه: الصيف المقبل "سيكون حرجا" من ناحية كميات المياه المتاحة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء أشهر 5 خرافات عن الطعام لإنقاص الوزن

أشهر 5 خرافات عن الطعام لإنقاص الوزن

أشهر 5 خرافات عن الطعام لإنقاص الوزن

16-01-2022 06:38 PM

زاد الاردن الاخباري -

في حين أن النظام الغذائي الغني بالمغذيات مثل البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات يضمن طول العمر وانخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، إلا أن الأطعمة التي تحتوى على الكربوهيدرات البسيطة والسكريات المكررة والدهون المشبعة ترتبط بزيادة الوزن والسمنة، واضطرابات التمثيل الغذائي.

ووفقاً لتقرير موقع " healthline"، هناك بعض الأساطير المتعلقة بالغذاء اوإنقاص الوزن لتي لا يزال الناس يؤمنون بها.


الخرافة الأولى : الفطور هو أهم وجبة في اليوم

لفترة طويلة، جعلت شركات صناعة الحبوب الناس يعتقدون أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، ومع ذلك ، تشير الحقيقة إلى أنه طالما الشخص يأكل الأطعمة المناسبة بعد التمرين، فإن الجسم يحصل على التغذية التي يحتاجها.

سواء كان ذلك تمرينًا صباحيًا أو فترة بعد الظهر أو روتينًا مسائيًا ، فإن التغذية الصحيحة هي كل ما يهم، حيث تشير الأبحاث أيضًا إلى أن وجبة الإفطار لا تجعل الشخص ضعيفًا على وجه التحديد؛ بدلاً من ذلك ، من المرجح أن يتناول الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع (BMI) عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية خلال الساعات الأخيرة من اليوم.

الخرافة الثانية: تقليل الكربوهيدرات

يفكر الناس دوماً أن الكربوهيدرات هى الخبز والمعكرونة فقط، لكن توجد الكربوهيدرات أيضًا في الزيوت، الفول، العدس، والشوفان - وهي أطعمة صحية وتعتبر أيضًا مفيدة في إنقاص الوزن. وعندما تتم مناقشة السمنة والاضطرابات الأيضية ، نادرًا ما يتم إلقاء اللوم على الإفراط في تناول العدس والشوفان، ولكن يرتبط تناول هذه الأطعمة بانتظام وبكميات مناسبة بطول العمر، وفقًا لدراسة نشرت في The Lancet Public Health .

الخرافة الثالثة: تناول وجبات صغيرة ومتكررة يؤدي إلى تحسين عملية حرق الدهون
عندما يتعلق الأمر بعملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، يوصي الخبراء بمجموعة كبيرة من النصائح والحيل - واحدة من أكثرها شيوعًا هي اتناول وجبات أصغر على مدار اليوم، ومع ذلك ، اتضح أن هذه الحيلة ليست معززة لعملية التمثيل الغذائي. تظهر التحليلات المتعددة أن ما نأكله مهم أكثر من حجم الوجبة وتكرارها.

الخرافة الرابعة: يؤدي تناول الكربوهيدرات بعد الساعة 6 مساءً إلى تراكم الدهون:

غالبًا ما يحذر أخصائيو التغذية من تناول الكربوهيدرات بعد الساعة 6 مساءً لتجنب مخاطر زيادة الوزن حيث من المحتمل أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر تراكم الدهون، ومع ذلك، فإنه لا يعمل بهذه الطريقة.

بدلاً من ذلك ، فإن الأهم هو العادات الغذائية وخيارات الشخص على مدار اليوم - بالنسبة لأولئك الذين يحبون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في المساء ، يوصى بعشاء صحي ومتوازن مع الكربوهيدرات المغذية.

الخرافة الخامسة: أنت بحاجة إلى البروتينات مباشرة بعد التمرين:

الجهاز الهضمي البشري أكثر ذكاءً فهو يمتص الأحماض الأمينية ويطردها عندما تحتاجها العضلات، ووفقًا لمراجعة نُشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، يمكن فصل وجبات ما قبل التمرين وبعده بفجوة تبلغ أربع ساعات.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع