أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الأمم المتحدة: الثلوج تتسبب بأضرار بالغة بالمخيمات تحقيق حول استخدام الشرطة الإسرائيلية (بيغاسوس) مقتل مساعد سابق لأسامة بن لادن باليمن 143 مليون دولار موازنة برامج أونروا في الأردن انخفاض جديد على درجات الحرارة الجمعة بينهم اشخاص من الاردن .. هآرتس تنشر قائمة بالضحايا المؤكَدين لبرنامج "بيغاسوس" وظائف شاغرة ومدعوون للتعيين - أسماء تثبيت موظفين في امانة عمان (أسماء) البلبيسي: ذروة موجة كورونا في غضون 4 أسابيع سيرحل المنخفض وتبقى صوركم جميلة كوجه القمر مديرية عمل الطفيلة تفتح أبوابها لمنح عامل وافد إجازة اضطرارية منخفضان يحملان أمطاراً غزيرة وأجواء باردة جداً الأسبوع المقبل الأمن يدعو لأخذ الحيطة والحذر مساء اليوم وصباح الغد بسبب الانجماد "التربية النيابية" تؤكد: عدم جهوزية المناهج سبب تاجيل الفصل الدراسي للطلبة وليس الوباء تأمين 12 شخصاً تقطعت بهم السبل في الطفيلة اليكم مراكز التطعيم ليوم الجمعة - أسماء التعليم العالي تخالف توصيات نقابة الاسنان تعرف على موضوع خطبة الجمعة غدا إعلان هام للمتقدمين للمنح الدراسية الهنغارية مراكز فحص كورونا ليوم الجمعة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء ما العلاقة بين تناول الأرز وجودة النوم

ما العلاقة بين تناول الأرز وجودة النوم

ما العلاقة بين تناول الأرز وجودة النوم

02-12-2021 11:17 AM

زاد الاردن الاخباري -

يعتبر النوم هي العملية الطبيعية التي يحتاجها الإنسان الطبيعي للحفاظ على الصحة، ويجب أن تتم بطريقة صحية حتى تحقق الفوائد المرجوة منها، ويحتاج الإنسان البالغ إلى ما متوسطه سبعة ساعات من النوم في الليل يومياً، على أن يكون النوم مريح وعميق، وفي مكان معتم وهادئ، وذو درجة حرارة معتدلة.

ومؤخراً وجد أن هنالك أطعمة تؤثر على جودة النوم إما تأثير سلبي أو إيجابي، وفي الدراسة التالية نوع من الأطعمة غير متوقع وجد أنه يحقق جودة النوم المطلوبة، وهو في التالي، وفق(هي).

الأرز وجودة النوم:
ينصح الأطباء والمختصين بالنوم الكافي وتحقيق نوم جيد يومياً للحفاظ على صحة البدن والعقل، وتفادي السهر أو القيلولة الطويلة، وكذلك تجنب الأطعمة التي تعيق عملية النوم الجيدة في المساء، وعن ذلك أفادت مؤسسة (النوم) البريطانية أن تناول الأرز مرتبط بتحسين نوعية النوم لدينا، حيث يندرج الأرز ضمن الأطعمة التي تعزز النوم الجيد.

أهمية النوم:
في دراسة أجريت على البالغين في اليابان وجدت أن أولئك الذين يأكلون الأرز بانتظام، تحسنت لديهم نوعية النوم أفضل من أولئك الذين تناولوا المزيد من الخبز الأبيض أو المكرونة، ولكن الدراسة حددت وجود ارتباط فقط بين تناول الأرز وتحسين جودة النوم ولم تحدد أسباب ذلك.

وفى بحث سابق، أظهر أن تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل الأرز قبل أربع ساعات من وقت النوم يساعد في تحسين جودته.

من جانبها، توصى هيئة الخدمات الصحية البريطانية(NHS)، بأهمية الالتزام بتوقيت محدد للنوم في كل ليلة، وتفادى القيلولة الطويلة في النهار والتي قد تتسبب في تعطيل الساعة البيولوجية للجسم، كما توصى هيئة الخدمات البريطانية بالحفاظ على عدد ساعات نوم منتظمة، وخلق بيئة مظلمة وهادئة وباردة وممارسة الرياضة بانتظام.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع