أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
أبوالسعود: أستراليا مستمرة في التعاون مع الأردن بالمياه والصرف الصحي هيئة تنظيم الاتصالات تنشر تقريرها الإحصائي حول مؤشرات قطاع الاتصالات للربع الرابع من العام 2023 الفايز ينعى العين الأسبق طارق علاء الدين 90 ألف زائر للجناح الأردني بإكسبو الدوحة الانتهاء من أعمال توسعة وإعادة تأهيل طريق "وادي تُقبل" في إربد الاحتلال يعلن قتل 200 فلسطيني بمجمع الشفاء سموتريتش: نحتاج قيادة جديدة للجيش الإسرائيلي أهالي جنود الاحتلال الأسرى: تعرضنا للتخويف من الأجهزة الأمنية 5 إنزالات أردنية على قطاع غزة بمشاركة مصر والإمارات ارتفاع الإيرادات المحلية 310 ملايين دينار العام الماضي الأعيان يصادق على تمديد اتفاقية تشغيل المطار الأونروا: الوقت يمضي بسرعة نحو المجاعة في غزة الفايز ينعى العين الأسبق طارق علاء الدين السجن لأردني عبأ فلتر السيارة بالمخدرات الساكت: اعتماد كبير على المنتجات الأردنية في رمضان من قبل المستهلكين المحكمة الدستورية ترفع للملك تقريرها السنوي للعام 2023 مجلس الأعيان يقر مشروع قانون العفو العام كما ورد من النواب الربط الكهربائي الأردني- العراقي سيدخل الخدمة السبت المقبل وفاة طفل بمستشفى كمال عدوان بسبب سوء التغذية غرف الصناعة تطالب بربط شمول الشيكات بالعفو العام بإسقاط الحق الشخصي
الصفحة الرئيسية آدم و حواء لا تتناول هذه الأطعمة على الفطور

لا تتناول هذه الأطعمة على الفطور

لا تتناول هذه الأطعمة على الفطور

20-06-2021 02:50 PM

زاد الاردن الاخباري -

مع إدراكنا لأهمية وجبة الفطور لكونها الوجبة الأهم في اليوم، حيث تمدنا بالمغذيات اللازمة لمنحنا الطاقة والحيوية من أجل إكمال يومنا على أفضل ما يكون، فإن هناك بعض الأطعمة التي ينصح بتجنب تناولها في تلك الوجبة، لأنها لن تفيدنا بشيء، ونستعرض في القائمة التالية تلك الوجبات التي ينصح بعدم تناولها على الفطور:

حبوب الفطور التي تباع بالسوبر ماركت
بالرغم من كثرة الإعلانات التي تُرَوِّج لهذا النوع من الحبوب في كثير من محلات السوبر ماركت، لكن هذا لا يعني أنها طعام مثالي لوجبة الفطور، حيث إن كثيرا من أنواع الحبوب المصنعة هذه غنية بالسكر، وهو ما يجعل مذاقها جيدا للحظات لكنه لن يساعد بالتأكيد في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك طوال فترة الصباح.

وهناك دراسة أجريت في العام 2011 أظهرت أن كوبا واحدا من الحبوب يحتوي على كمية سكر تزيد عما تحتويه 3 قطع من البسكويت المعزز برقائق من الشوكولاته.

الفطائر التي يفضل تناولها بالمناسبات الخاصة
رغم أن طعم الفطائر مميز بطريقة لا يمكن إنكارها، لكنها قد لا تكون الخيار الأفضل بالنسبة لوجبة الفطور، وذلك لأنها تُصَنَّع في الغالب من دقيق مكرر، تُزال منها معظم العناصر المغذية ولا تترك لكِ سوى الكربوهيدرات التي لا تجعلك تشعرين بالشبع. ولك أن تعلمي أيضا أن تناول الفطائر بشكل منتظم أمر من شأنه أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأشكال خطيرة من مرض السكري، وهو ما يجب الانتباه إليه.

كعك المافن الذي يشبه الكب كيك إلى حد ما
وهنا لا يتعين عليك أن تخدعي نفسك، حيث يتم الترويج للكعك على أنه من نوعية الأطعمة الصحية، والحقيقة عكس ذلك، لأنه بالأساس كعكات صغيرة غنية بالسكر. وفي حين أنه قد يكون بمقدورك التحكم بمستويات السكر قليلا حين تحضري الكعك بنفسك من البداية، فلك أن تعلمي أن الأنواع التي تشتريها جاهزة من المخبز أو السوبر ماركت تحتوي على سكريات تفوق الحد الصحي المسموح به في وجبة الفطور.

عصير البرتقال
يشدد الأطباء على ضرورة التوقف عن شرب عصير البرتقال في وجبة الفطور حال كنت تحاولين على الأقل تجنب آلام الجوع، الزيادة المفرطة بالوزن والأمراض المرتبطة بإدراج كميات كبيرة من السكر في نظامك الغذائي. ولك أن تعلمي في هذا السياق أن تناول كمية كبيرة من العصير يتسبب في زيادة نسبة السكر بالدم بشكل سريع نظرا لعدم وجود ألياف أو دهون بداخله بحيث تبطئ العملية.

قطع التوست المغطاة بالمربى
لك أن تعلمي أن المشكلة في تلك التركيبة هي أن خبز التوست والمربى يحتويان على كربوهيدرات، بما يعني أنها لن تفيدك بأي شكل، لذا يفضل تجنبها في الفطور.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع