أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
مؤشر بورصة عمان ينهي تعاملاته على انخفاض القسام تستهدف دبابة إسرائيلية جنوب غزة العدل الدولية تأمر إسرائيل بضمان دخول المساعدات لغزة نمو صادرات الأسمدة والألبسة في كانون الثاني القبض على شخص سلبَ "سيريلانكية" تحت تهديد السلاح الأبيض في الضليل البنتاغون تجري محادثات لتمويل مهمة حفظ سلام في غزة لبنان يعتزم تقديم شكوى لمجلس الأمن ضد إسرائيل. إصابة مدنييْن في ضربة إسرائيلية استهدفت ريف دمشق مذكرة إسرائيلية تطالب بعزل نتنياهو لعدم صلاحيته نتنياهو يطلب من المحكمة العليا شهرا إضافيا لإقرار قانون التجنيد الأردن وإيرلندا يؤكدان ضرورة تنفيذ قرار مجلس الأمن بشأن غزة اللواء المعايطة يفتتح مركزي دفاع مدني شهداء البحر الميت والشونة الجنوبية ونقطة شرطة جسر الملك حسين الكابينيت يجتمع الخميس لمناقشة صفقة تبادل الأسرى. سرايا القدس: استهدفنا آلية عسكرية بقذيفة تاندوم في محيط مجمع الشفاء انتشال جثمان شهيد من مدينة حمد شمال خان يونس قصف متواصل للمناطق الجنوبية من مخيم الشاطئ. جيش الاحتلال يقتحم مخيم شعفاط شرقي القدس المحتلة وزارة الثقافة تحتفي بيوم المسرح العالمي "الفيفا" يؤهل وسام أبو علي للعب مع "الفدائي" .. والأخير يعّلق: فخور ويشرفني. الأمم المتحدة: الوضع في غزة قد يرقى لجريمة حرب
الصفحة الرئيسية آدم و حواء في رمضان .. نصائح لعلاج الانتفاخ بعد الإفطار

في رمضان.. نصائح لعلاج الانتفاخ بعد الإفطار

في رمضان .. نصائح لعلاج الانتفاخ بعد الإفطار

19-04-2021 08:19 PM

زاد الاردن الاخباري -

يعاني الكثير من الصائمين في شهر رمضان الكريم، من مشكلة انتفاخ البطن بعد الإفطار، وذلك بسبب عسر الهضم جراء تغيّير أوقات الوجبات والعادات الغذائية اليومية.

الصيام لساعات طويلة وتناول الوجبة الرئيسية عند المغرب قد يؤدّي لزيادة كميّة الهواء في المعدة، خاصة في حالة تناول وجبة كبيرة ومتنوّعة.

وحول ذلك، لا بد من الإشارة إلى بعض النصائح التي تساعد في تخفيف الانتفاخ بعد تناول الإفطار في شهر رمضان، وهي:

المشي: يمكن للنشاط البدني أن يجعل الأمعاء تتحرك بشكل أكثر انتظامًا، ويساعدك المشي بعد الإفطار على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.

تدليك البطن: يمكن أن يساعد تدليك البطن في تحريك الأمعاء، التدليك الذي يتبع مسار الأمعاء الغليظة مفيد بشكل خاص لتحسين مشاكل الهضم مثل الانتفاخ.

خذ حمامًا دافئًا: يمكن أن يوفر الاستحمام بالماء الدافئ الراحة من ألم البطن، مما قد يسمح للجهاز الهضمي بالعمل بشكل أكثر فعالية ويساعد في تقليل الانتفاخ.

زيادة الألياف في وجبة الإفطار: يساعد تناول المزيد من الألياف على منع الإمساك والانتفاخ، ولكن يجب عدم الإفراط، حيث يمكن أن يزيد هذا المشكلة سوءاً.

استبدال المشروبات الغازية بالماء: يمكن أن تسبب السكريات أو المحليات الصناعية الغازات والانتفاخ بينما يزيل شرب الماء هذه المشاكل ويساعد في علاج الإمساك.

كن أكثر نشاطاً: تساعد التمارين الرياضية جسمك على إخراج البراز والغازات من القولون وقد تجعل حركات الأمعاء أكثر انتظامًا.

تقسيم الوجبات: بدء الإفطار بالتمر ثم صلاة المغرب وبعدها استكمال وجبة الإفطار، تساعدك هذه الطريقة على تناول كمية أقل من الطعام وتقلل الانتفاخ.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع