إلى مرضى الكولسترول: لا تهملوا هذه الإرشادات

إلى مرضى الكولسترول: لا تهملوا هذه الإرشادات

زاد الاردن الاخباري -

في شهر الصيام، يوصي الأطباء وخبراء التغذية بأهمية متابعة المرضى لوضعهم الصحي قبل وأثناء وبعد فترة صيامهم للحفاظ على معدلات سليمة من حالتهم الصحية، ومن بين هؤلاء المعنيين: مرضى الكولسترول.

من هنا، قدمّت اختصاصية التغذية سارة شقير مجموعة من النصائح لمرضى الكولسترول خلال شهر رمضان، أهمّها:

أولاً- شرب ما لا يقل عن ٢ ليتر من الماء يومياً (بين الافطار والسحور).

ثانياً- المواظبة على تناول الخضروات والسلطات على وجبتي الافطار والسحور.

ثالثاً- الابتعاد عن الدهون الضارة الموجودة في مأكولات عدّة، منها: السمنه، والزبدة، والمقالي، والأطعمة الجاهزة.

رابعاً- الحرص على ممارسة رياضة المشي ٥ مرات بالأسبوع لمدة ٢٠ دقيقة.

خامساً- الإكثار من تناول الأسماك، والأفوكادو، وزيت الزيتون، والجوز، والبندق، والكاجو.

سادساً- المحافظة على وزن طبيعي.

أخيراً- تجنّب تناول الحلويات الدسمة واستبدالها بالفواكه والزبيب والتمر.

---