دراسة.. الصيام يعالج الاكتئاب وينصح بتناول هذه الأغذية

دراسة .. الصيام يعالج الاكتئاب وينصح بتناول هذه الأغذية

زاد الاردن الاخباري -

الاكتئاب هو اضطراب عصبي نفسي يعاني منه الملايين حول أنحاء العالم، وأشارت دراسة إلى أن تقييد السعرات الحرارية على المدى القصير (ما يحدث أثناء الصوم)، يؤدي إلى فعالية مضادات الاكتئاب في علاج الاكتئاب، مما يوفر وسيلة جديدة للعلاج.

فالصيام وتقييد السعرات الحرارية يخففان بشكل ملحوظ المزاج السلبي مثل التوتر والغضب والارتباك، ويعززان الشعور بالسعادة بين المتقدمين في السن، كما يساهم بتنشيط الخلايا العصبية في الدماغ وحمايتها، وتعزيز الترابط بين الخلايا الجديدة، ما يقوي الذاكرة ويحسّن الحالة المزاجية والقدرة على التعلم.

وهذا لا يعني إهمال أو ترك الدواء فقد حذر الأطباء من ذلك إذا شعر المريض بتحسن خلال فترة الصيام.

أغذية ينصح بها لمرضى الاكتئاب في رمضان:

– الفواكه الطازجة مثل الموز والتمر والأناناس لتحسين المزاج

– اللبن الزبادي الغني بالكالسيوم والبروتينات

– اللحوم البيضاء مثل الدواجن والأسماك

– السوائل والعصائر الطازجة والابتعاد عن المشروبات الغازية والمصنّعة

– المكسرات مثل الجوز، الكاجو والبندق الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة مثل البوليفينول المعروفة بدعم صحة الدماغ بشكل عام.

---