أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
اسعار الخضار والفواكهة في السوق المركزي اليوم. بوتين: لن نهاجم "الناتو" لكن سنسقط طائرات «إف-16» إذا تلقتها أوكرانيا بديلا لصلاح .. التعمري على رادار ليفربول الانجليزي الصفدي يشكر بريطانيا لتصويتها لصالح قرار مجلس الأمن 3 جرحى بإطلاق نار على حافلة مدرسية إسرائيلية قرب أريحا قصف جوي إسرائيلي عنيف على مدينة الأسرى بغزة ارتفاع أسعار الذهب في السوق المحلي. طلب جيد على الدينار في شركات الصرافة الاحتلال يفرج عن 7 معتقلين من طواقم الهلال الأحمر مقاومون يطلقون النار على حافلة في اريحا ويصيبون 3 "إسرائيليين" جيش الاحتلال يقرّ بمقتل جندي وإصابة آخر خلال معارك غزة هل يمكن بيع اشتراكات الضمان؟ .. الصبيحي يجيب الاحتلال يعتقل 10 فلسطينيين من الخليل بينهم طفل أكثر من نصف سياح المملكة عرب. زيت زيتون مغشوش في الأسواق .. والمعاصر: احموا المنتج المحلي. الاحتلال يستعد لاجتياح رفح وفاة مسنّة بحادث دهس في اربد ارتفاع أسعار النفط عالميا الخميس مجلس الأعيان يناقش اليوم مشروع قانون العفو العام انعدام الأمن الغذائي يهدد 1.1 مليون شخص بغزة.
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح هامة لصيام آمن دون مضاعفات

نصائح هامة لصيام آمن دون مضاعفات

نصائح هامة لصيام آمن دون مضاعفات

15-04-2021 11:31 AM

زاد الاردن الاخباري -

حالات مرضية عديدة تقف عائقاً أمام أداء فريضة الصيام، ومن بينها مرض فقر الدم “الأنيميا” التي تعد من أكثر الحالات الصحية التي قد تواجه العديد من المشاكل أثناء صيام شهر رمضان فى حال عدم الالتزام بتعليمات الطبيب.

ولتلافي أي مضاعفات محتملة لفقر الدم خلال شهر رمضان هناك العديد من النصائح التي يجب على مرضى الأنيميا الألتزام بها:

1- الإفطار على التمر فهو مفيد جداً خاصة لمرضى الأنيميا لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، كما أنه يُهيئ المعدة بشكل جيد لاستقبال الطعام نظراً لاحتوائه على نسبة سكريات تعمل على ضبط مستوى سكر الدم.

2- الإكثار من تناول الخضراوات الورقية مثل الجرجير والخس والكرنب والملوخية على الفطار والسحور، لأنها تحتوى على نسبة عالية من حمض الفوليك والحديد التى تمده بالنشاط والطاقة.

3- الحرص على تناول أطعمة تحتوى على كميات عالية من الحديد سواء خضراوات أو فاكهة أو بقوليات، التي تعزز صحة الجسم وتعوضه عما فقده أثناء الصيام.

4- الحرص على تناول إفطار متوازن ومزيج من العناصر الغذائية مثل السلطة مع الشوربة وتضمين أطعمة تحتوى على الحديد مثل السبانخ والكرنب وغيرها.

5- الحرص على تناول وجبة غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة فى السحور، حيث إنها وجبة مهمة تساعد في الصمود خلال الصيام في نهار رمضان.

6- تجنب تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها تعيق امتصاص الجسم للحديد بما يضر بصحة مرضى الأنيميا.

7- تناول حفنة من المكسرات يومياً فهي مفيدة لمرضى الأنيميا لأنها غنية بالحديد والفيتامينات والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة لصحة الجسم








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع