أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الكابينيت يجتمع الخميس لمناقشة صفقة تبادل الأسرى. سرايا القدس: استهدفنا آلية عسكرية بقذيفة تاندوم في محيط مجمع الشفاء انتشال جثمان شهيد من مدينة حمد شمال خان يونس قصف متواصل للمناطق الجنوبية من مخيم الشاطئ. جيش الاحتلال يقتحم مخيم شعفاط شرقي القدس المحتلة وزارة الثقافة تحتفي بيوم المسرح العالمي "الفيفا" يؤهل وسام أبو علي للعب مع "الفدائي" .. والأخير يعّلق: فخور ويشرفني. الأمم المتحدة: الوضع في غزة قد يرقى لجريمة حرب الهلال الأحمر ينقل 3 شهداء من وادي غزة حكومة غزة: الاحتلال أعدم أكثر من 200 نازح بمجمع الشفاء مصطفى يشكل الحكومة الفلسطينية الجديدة ويحتفظ بحقيبة الخارجية الحنيفات: ضرورة إستيراد الانسال المحسنة من مواشي جنوب إفريقيا الاتحاد الأوروبي يتصدر قائمة الشركاء التجاريين للأردن تحويلات مؤقتة لتركيب جسر مشاة على طريق المطار فجر السبت وزير البيئة يطلع على المخطط الشمولي في عجلون الحنيطي يستقبل مندوب المملكة المتحدة للشؤون الإنسانية في الأراضي الفلسطينية يديعوت أحرونوت: نتنياهو سيرسل وفدا لواشنطن للتباحث بشأن رفح إزالة اعتداءات جديدة على قناة الملك عبد الله الربط الكهربائي الأردني- العراقي يدخل الخدمة السبت المقبل نحو 8 مليارات دقيقة مدة مكالمات الأردنيين في 3 أشهر
الصفحة الرئيسية آدم و حواء بدائل غذائية صحية لفقدان الوزن .. منها استبدال...

بدائل غذائية صحية لفقدان الوزن.. منها استبدال الصودا بالماء

بدائل غذائية صحية لفقدان الوزن .. منها استبدال الصودا بالماء

11-04-2021 04:37 AM

زاد الاردن الاخباري -

لا يؤدي التحول إلى نظام غذائي صحي إلى تحسين صحتك الجسدية والعقلية فحسب، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.

فيما يلي بعض المقايضات الغذائية الصحية التي يمكن أن تساعد في عملية إنقاص الوزن:

دقيق الشوفان بدلاً من الجرانولا
في حين أن الجرانولا تصنع وعاءًا لذيذًا من الإفطار، إلا أنها يمكن أن تكون مليئة بالسعرات الحرارية، لذلك، انتقل إلى دقيق الشوفان الغني بالألياف ويعمل على إنقاص الوزن.

استبدل الماء بدلًا من الصودا
الصودا مليئة بالسعرات الحرارية ولا تحتوي على مغذيات مهمة، في حين أن الماء يبقيك رطبًا وممتلئًا لفترة أطول من الوقت، مع مراقبة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.

خبز الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض
يحسن خبز الحبوب الكاملة الغني بالألياف من صحة الجهاز الهضمي ويحافظ على الأطعمة عالية السعرات الحرارية في مكانه.

الاسباجيتي بدلا من المعكرونة البيضاء
غنية بفيتامين C والألياف وحمض الفوليك، كما تحتوي المعكرونة الاسباجيتي على سعرات حرارية أقل من المعكرونة البيضاء.

رقائق اللفت بدلًا من رقائق البطاطس
إذا كنت تحب مضغ شيء مقرمش، فبدلاً من رقائق البطاطس، انتقل إلى رقائق الكرنب، فهي لا تحتوي على العناصر الغذائية فحسب، بل تحافظ على السعرات الحرارية الزائدة بعيدًا عن التراكم في جسمك.

سلمون مشوي فوق شريحة لحم
السلمون المشوي غني بالبروتين وأقل بكثير من الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء، مما يجعله أفضل غذاء لفقدان الوزن.

العنب بدلاً من الزبيب
بدلًا من تناول حفنة من الزبيب، استبدلها بمضغ وعاء من العنب، فهي ليست طازجة فقط ولكنها رائعة أيضًا لفقدان الوزن.






وسوم: #الخبز


تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع