الطبيعة علاج آمن للأرق

زاد الاردن الاخباري -

الأرق يعني قلة النوم، والنوم من الظواهر الطبيعية الضرورية لحياة الإنسان. يختلف المقدار اللازم للنوم من إنسان إلى آخر، ويعود ذلك لجملة أسباب منها السن؛ فالطفل بحاجة إلى نوم أكثر من الشخص البالغ، والمرأة بحاجة إلى فترة نوم أكثر من الرجل.

هناك أيضاً العمل الذي يقوم به المرء؛ فالعمل البدني العضلي يستميل المرء إلى النوم، ويحتاج القائمون به إلى فترة نوم تقل عن سواهم ممن يمارسون أعمالاً عقلية. وعموماً فإن الشخص الذي يمارس عملاً ذهنياً، يعاني الأرق أكثر من أي شخص آخر. والنوم نعمة كبرى لا يعرف قيمتها إلا من يعاني الأرق، فهو يحاول قهر الأرق والاستسلام للنوم، إلا أنه كلما حاول ذلك زاد أرقه، وهجر النوم عيونه المؤرقة من شدة السهر.


* أسبابه
- يأتي التعب العقلي الشديد وكثرة توارد الأفكار على العقل في مقدمة الأسباب، وبعض الناس ينصح هؤلاء بالاستغراق في العمل أكثر والإفراط فيه، حتى يجد النوم له سبيلاً إلى أعينهم.
- يعد عسر الهضم من أسباب الأرق؛ لذلك ينصح بعدم النوم قبل أن تمضي على آخر وجبة ساعتان على الأقل.
- تناول الأشربة المنبهة مثل القهوة والشاي والكولا والكاكاو يؤدي إلى الأرق؛ لذلك ينبغي على المصابين بالأرق الابتعاد عن هذه المشروبات ليلاً.
- يعد الجوع مسبباً قوياً للأرق عند الأطفال وضعاف البنية، لذلك يجب عليهم تناول شيء خفيف قبل النوم بزمن يسير.
- قد يكون البرد سبباً للأرق؛ لذا يجب تدفئة الحجرة والاهتمام بتدفئة الغطاء.
- على المصابين بالإمساك وكسل الكبد معالجة هذه الحالات، فقد تكون هي السبب في الأرق.


* العلاج
- البصل: على الرغم من أن البصل من المنشطات، فإنه مهدئ للأعصاب، وطارد للأرق، ويساعد على النوم الهادئ، ويجب تناوله مع وجبة العشاء، وذلك بمعدل بصلة واحدة فقط.
- الناردين المخزني: يعد الناردين المخزني من أفضل الأعشاب المستعملة ضد الأرق، ويوجد منه مستحضر عشبي مقنن يباع في محال الأغذية الصحية تحت اسم Valerian حيث تؤخذ حبتان عند النوم.
- الجعدة: وهي نبات عشبي صغير من الفصيلة الشفوية، يؤخذ ملء ملعقة أكل من مجروش النبات، وتوضع على ملء كوب ماء مغلي، وتترك لمدة 10 دقائق، ثم تصفى وتشرب عند النوم،
- النعناع البري Nepifa: وهو من الفصيلة الشفوية، يؤخذ ملء ملعقة من مجروش النبات ويوضع على ملء كوب ماء مغلي ويترك 10 دقائق، ثم يصفى ويشرب عند النوم.
- خل التفاح وعسل النحل: يمزج 3 ملاعق من خل التفاح مع كوب عسل نقي، ويفضل النوع الأبيض، بحيث يتناول المصاب بالأرق عند النوم ملعقتين من هذا المزيج.
- اللبن: شرب كوب من اللبن قبل النوم مباشرة يساعد بشكل محلوظ على النوم الهادئ.