أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الأحد .. طقس بارد غائم الحاج توفيق: الازدحامات لا تعني قوة الحركة الخيطان: الامير حمزة اشترط قيادة الجيش ليوقف حراكه وزارة الصحة: «علاجات مرضى الضغط والأدوية البديلة» متوفرة وبكميات كبيرة المجالي يكتب: أنا يوسف يا أبي .. الأردن يستقر على 1177 قانونًا ساريًا تحكم عمل البلاد خلال 100 عام في برقية للملك .. خادم الحرمين يتمنى للأردن التقدم والازدهار حجاوي عن لقاح جونسون آند جونسون: لما يجي الصبي بنصلي ع النبي الاسعد: التلفزيون استبعد مسلسلا اردنيا بحجة انه يحمل مضمونا سياسيا! حسين هزاع المجالي: هذا مكان اقامة الامير حمزة الأردنييون يقترضون يومياً 8 ملايين دينار صحفي فلسطيني: أستقيل من قناة "العربية" ورزقي على الله مديرية الأمن العام تهيب بالمواطنين الإقلال من الحركة على الطرق كثيرة الغبار شاهد بالصور .. أمانة عمان تضيء جسر عبدون بألوان العلم الأردني دراسة .. إغلاق دور العبادة أثر نفسيا وروحيا واقتصاديا واجتماعيا على الأردنيين مهيدات: لم تسجل أي حالة تجلط بسبب لقاح "استرازينيكا" حاكم دبي: ما زال الأردن عمقاً عربياً صامداً بحكمة قيادته والتفاف شعبه محافظة: حظر الجمعة لم يقدم أي نتيجة واضحة على الوضع الوبائي في الأردن اجتماع لممثلي القطاعات التجارية الأحد كريشان: الأردن دولة عميقة الجذور والأسس
الصفحة الرئيسية آدم و حواء للحماية من التعب .. تناول هذه الأطعمة قبل...

للحماية من التعب.. تناول هذه الأطعمة قبل التمارين

للحماية من التعب .. تناول هذه الأطعمة قبل التمارين

27-02-2021 09:54 AM

زاد الاردن الاخباري -

كثيراً ما تشعر بالتعب أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لكن من دون أن تعي أن نوعية الطعام الذي تتناوله قبل ذلك بوقت قريب، له انعكاس مباشر على أدائك ومجهودك البدني. إليكم أنواع من الطعام، ينبغي تناولها قبل بدء التمارين بساعة واحدة، كي تحمي من التعب خلال التمارين.

الموز

فهو يحتوي على الكربوهيدرات سهلة الهضم، وغني جدا بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على عمل العضلات والأعصاب، لكن الجسم لا يخزن البوتاسيوم، لذلك فإن تناول موزة متوسطة الحجم قبل التمارين الرياضية سيحافظ على مستوى عالٍ من المغذيات.

الشوفان

غني بالألياف، ما يعني أنه يُطلق الكربوهيدرات تدريجيا في الدم، هذا الكم من الكربوهيدرات الذي يزودك به الشوفان يزيد من مستويات الطاقة أثناء قيامك بالتمارين الرياضية، وهو يحتوي على فيتامين “B” الذي يساعد على تحويل الكربوهيدرات لطاقة.

خبز القمح

تُعد شريحة من خبز القمح مصدرا للكربوهيدرات، ومن الممكن تناول خبز القمح مع الكثير من الأطعمة، مثل المربى والعسل لزيادة الطاقة، أو مع البيض المسلوق للحصول على كمية كبيرة من البروتين.

الفاكهة والزبادي

تحتوي الفاكهة على الكثير من الكربوهيدرات، والزبادي اليوناني غني جدّا بالبروتين، فالبروتين لا يتحول إلى طاقة بشكل سريع، على العكس فإن الكربوهيدرات الموجودة في الفاكهة تتحول إلى طاقة بشكل سريع، والبروتين يستخدم لمنع تضرر العضلات






وسوم: #تتحول


تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع