أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
فريحات: المساجد أُفرغت من مضمونها بشكل ممنهج محطات المحروقات المستثناة من الحظر 105 إصابات بمواجهات مع الاحتلال الإسرائيلي الأرصاد تحذر من أشعة شمس الجمعة شرطة الاحتلال الإسرائيلي تغلق باب حطة الأرصاد الجوية تحذر من التعرض للشمس في هذه المناطق الخرابشة يرد على وزير الصحة الهواري لماذا لم يُفاجِئنا الإفراج عن 16 مُتّهمًا أُتّهموا بالتورّط في قضية الفتنة مصادر فلسطينية : تصريحات عباس مزورة وهدفها اضعاف حركة فتح انتخابيا العموش: الإفراج عن الموقوفين في قضية "الفتنة" اخلاء سبيل دون طي ملف القضية الروابدة للملك: بيننا وبينك بيعة القصر سيضمن عدم تكرار “سيناريوهات الطموحات والأوهام”… واجتماعات سيادية حول “الخطوة التالية” الحاضرون للقاء الملك (اسماء) الصحة : لا توصيات باخذ جرعة ثالثة من لقاح كورونا وفاة شخصين واصابة 6 اخرين بحادث سير بوادي رم سوء الطالع والاخطاء المتراكمة والاشاعة يلاحقان حكومة الخصاونة فاعليات:الصفح الملكي عن موقوفي قضية الفتنة ترسيخ لقوة الاردن وعنوان لتسامح الهاشميين وكرمهم إدارة الأزمات يعلن استثناءات الحظر الشامل عزمي محافظة مؤكدا استبعاده من لجنة الاوبئة: لا يريدون رأيا غير مدجن! الأزمات تنشر الإجراءات الوقائية الواجب اتخاذها عند الذهاب للمسجد
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 10 نصائح للتعامل مع الصداع النصفي

10 نصائح للتعامل مع الصداع النصفي

10 نصائح للتعامل مع الصداع النصفي

22-02-2021 06:58 PM

زاد الاردن الاخباري -

يعتبر الصداع النصفي من أكثر المشكلات التي يعاني منها معظم البشر في حياتهم اليومية، وفي هذه الحالات يتم استخدام الأدوية الكيماوية للتخفيف من الألم وإيقافه.

ولكن تؤدي بعض العادات الصحية والعلاجات الطبيعية غير الطبية إلى الوقاية من الصداع النصفي وإيقافه، كما أن لنمط حياتك اليومي وسلوكياتك دور مهم في التحكم به.

لذلك سنقدم لك بعض النصائح للتعامل مع الصداع النصفي وتجنبه:



1- ابتعد عن الضجيج واختر الأماكن الهادئة.



2- أطفئ الأنوار المزعجة نظراً لأنها تزيد منه، واسترخي في غرفة مظلمة.



3- استعمل الكمادات الساخنة أو الباردة لتغيير حرارة جسدك، إذ تعمل الكمادات الساخنة على إرخاء العضلات المشدودة، بينما الكمادات الباردة تعطي شعوراً بالخدر.

كذلك الاستحمام بمياه باردة أو ساخنة يعطي نفس النتيجة.



4- تناول المشروبات يحتوي على الكافيين: تستطيع مادة الكافيين، إذا تم تناولها بكميات صغيرة، دون غيرها تخفيف حدة ألم الصداع النصفي في مراحله الأولى.



5- النوم بشكل جيد وكافي، وذلك من خلال تنظيم ساعات النوم والانتباه لسلوكياتنا قبل الذهاب إلى السرير.



6- انتبه لطعامك، ولتحقيق هذا كن منظماً في تناول الوجبات، وابتعد عن الأطعمة التي تحفز الصداع كالكحول والشوكولاتة والجبن القديم.



7- مارس الرياضة بانتظام: أثناء ممارسة النشاط البدني، يفرز جسمك مواد كيميائية تعيق إشارات الألم من الوصول إلى الدماغ. وتساعد هذه المواد الكيميائية أيضًا على تخفيف القلق والاكتئاب؛ مما قد يجعل الصداع النصفي أشد سوءًا.



8- تجنب السمنة واتبع نظاماً غذائياً مناسباً لجسدك.



9- نظم وقتك لكي لا تتراكم الأعمال لديك وتشعر بالضغط نتيجة عدم قدرتك على التوفيق بين أعمالك وإدارتها، وخذ فترة استراحة كلما شعرت بالحاجة إليها.





10- استمتع بوقتك: اعثر على الوقت للقيام بشيء تستمتع به لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم. يمكن أن يكون ذلك الشيء لعب لعبة أو تناول القهوة مع صديق أو ممارسة هواية. القيام بشيء تستمتع به هو وسيلة طبيعية لمكافحة الضغط العصبي








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع