أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الفايز ينعى العين الأسبق طارق علاء الدين السجن لأردني عبأ فلتر السيارة بالمخدرات الساكت: اعتماد كبير على المنتجات الأردنية في رمضان من قبل المستهلكين المحكمة الدستورية ترفع للملك تقريرها السنوي للعام 2023 مجلس الأعيان يقر مشروع قانون العفو العام كما ورد من النواب الربط الكهربائي الأردني- العراقي سيدخل الخدمة السبت المقبل وفاة طفل بمستشفى كمال عدوان بسبب سوء التغذية غرف الصناعة تطالب بربط شمول الشيكات بالعفو العام بإسقاط الحق الشخصي التنمية: عقوبات لمخالفي جمع التبرعات 7.726 مليون اشتراك خلوي حتى نهاية ربع 2023 الرابع إسرائيل تغلق معبر الكرامة الحدودي مع الأردن بنك الإسكان يواصل دعمه لبرامج تكية أم علي بمشاركة واسعة من موظفيه في أنشطة شهر رمضان 32552 شهيدا و74980 مصابا من جراء العدوان الإسرائيلي على غزة مركز الفلك: الأربعاء 10 نيسان عيد الفطر الإفتاء الأردنية توضح حكم تناول أدوية سد الشهية في رمضان أهالي الاسرى الاسرائيليين يجتمعون مع نتنياهو اسعار الخضار والفواكهة في السوق المركزي اليوم. بوتين: لن نهاجم "الناتو" لكن سنسقط طائرات «إف-16» إذا تلقتها أوكرانيا بديلا لصلاح .. التعمري على رادار ليفربول الانجليزي الصفدي يشكر بريطانيا لتصويتها لصالح قرار مجلس الأمن
الصفحة الرئيسية آدم و حواء ما علاقة الساعة الجسدية الداخلية برغبة النوم...

ما علاقة الساعة الجسدية الداخلية برغبة النوم المتزايدة بالشتاء؟

ما علاقة الساعة الجسدية الداخلية برغبة النوم المتزايدة بالشتاء؟

18-02-2021 12:55 PM

زاد الاردن الاخباري -

خلال فصل الشتاء ومع ازدياد برودة الطقس يزداد شعور الخمول والرغبة الكبيرة في النوم، ولا تعتبر هذه العادة صحية على الإطلاق.

ولكن هل تساءلتم عن سبب الرغبة المتزايدة في النوم إليكم ما قاله الخبراء حول هذا الموضوع:

وجد الخبراء أن الحاجة للنوم في الشتاء ترتبط غالباً بكمية الضوء التي يتم التعرض لها، فهناك ما يسمى الساعة الجسدية الداخلية التي تحرك دورة النوم والاستيقاظ بناء على ضوء النهار، ويتم التحكم في هذه “الساعة” من خلال منطقة في المخ تعرف باسم “ما تحت المهاد”، فعندما يصبح الضوء قليلاً، يتم إرسال إشارة للمخ تخبره بضرورة تجهيز الجسم للنوم، وإفراز هرمون الميلاتونين (هرمون النوم)، ومع حلول ضوء النهار، يتم ينتبه المخ لضرورة الاستيقاظ.

وخلال فصل الشتاء من المعروف أنه تصبح ساعات الليل أطول من ساعات النهار، ويقل الضوء ومعدل الحركة والنشاط، وبالتالي لا يتلقى المخ إشارة تخبره بضرورة الاستيقاظ، فيشعر الجسم دائمًا بالتعب والرغبة في النوم.

طرق ونصائح للتخلص من هذه العادة:

1- النوم العميق الكافي ليلاً لمدة لا تقل عن 8 ساعات.

2-تحديد وقت معين للاستيقاظ والنوم يومياً وضبط المنبه.

3-التعرض لضوء الشمس قدر الإمكان حتى لا يتم إفراز هرمون النوم نهاراً.

4- المشي خارج المنزل في النهار للحصول على النشاط.

5-الابتعاد عن تناول أطعمة دسمة تسبب الخمول، واستبدالها بالأطعمة الصحية.

6-تجنب المشاعر السيئة والتوتر الذي يدفع للنوم طويلاً.

7-القيام بأنشطة عديدة طوال اليوم.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع