أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
700 ألف مصاب بأمراض معدية في قطاع غزة الاحتلال يرتكب مجزرة بقصف قوة شرطية بغزة الحكومة: محاولات للتحريض على الدولة ومعاهدة السلام سبيل للضغط على إسرائيل التنمية تضبط متسوّل بحوزته 6288 دينار 10 شهداء بقصف إسرائيلي بمحيط مجمع الشفاء 8 شهداء بينهم 5 أطفال بقصف إسرائيلي شرق مدينة غزة عائلات المحتجزين من الجنسيتين الأميركية والإسرائيلية ينتقدون نتنياهو نتنياهو: الولايات المتحدة لا تمارس ضغوطا كافية على قطر الأردن ينفذ 8 إنزالات جوية على شمالي غزة بمشاركة 6 دول ارتفاع إجمالي الدين العام في الأردن إلى 41.18 مليار دينار حتى نهاية العام الماضي "طقس العرب" يحذر من موجات غبارية في مناطق بالأردن السبت غالانت يتلقى عبارات قاسية تجاه إسرائيل 125 ألف يؤدون صلاة الجمعة الثالثة من رمضان في المسجد الأقصى مسيرات تضامنية بمحافظات عدة عقب صلاة الجمعة إسنادا لغزة تعرض أربعينية لإصابة بليغة بعد أن أسقط عليها شقيق زوجها أسطوانة غاز من الطابق الثاني في إربد بايدن: دول عربية مستعدة للاعتراف بإسرائيل ضمن اتفاق مستقبلي البرلمان العربي والاتحاد البرلماني الدولي يبحثان التعاون المشترك 15 شهيدا وعشرات الجرحى جراء قصف الاحتلال نادي الشجاعية بغزة دول منظمة الصحة تفشل في التوصل إلى اتفاق على سبل مواجهة الجوائح مسؤول تركي: أردوغان سيلتقي بايدن في البيت الأبيض في 9 أيار
الصفحة الرئيسية آدم و حواء فواكه تساعدك على فقدان وزنك

فواكه تساعدك على فقدان وزنك

فواكه تساعدك على فقدان وزنك

19-01-2021 04:06 AM

زاد الاردن الاخباري -

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وتقليل انتفاخات محيط الخصر، فقد يكون الأمر أكثر صعوبة في الشتاء.

قد لا يلهمك الصباح البارد البطيء ودفء السرير بما يكفي للاستيقاظ مبكرًا وممارسة الرياضة بانتظام، وهذا بدوره يؤدي إلى تخزين الدهون الزائدة في الجسم وخاصة في المناطق التي تكون فيها أكثر صعوبة.

ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الفاكهة يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن، في حين أن معظمها غني بالألياف وخصائص مضادة للالتهابات وتحتوي على فيتامينات أساسية، فهي لا تساعد فقط في علاج العديد من المشكلات الصحية ولكنها تساعد أيضًا في تقليل دهون البطن.

فواكه الشتاء ودهون البطن

بينما مع النوع الصحيح من النظام الغذائي والتمارين المنتظمة، يمكنك تحقيق الوزن المستهدف، ومع ذلك، يمكن أن تكون دهون البطن عنيدة للغاية ويصعب تقليلها، حتى لو كنت لائقًا وصحيًا، فإن التخلص من هذا الانتفاخ الزائد حول خصرك يمكن أن يكون مهما، ومع ذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على وزنك بعيدًا على المدى الطويل.

ومع حلول فصل الشتاء، إليك بعض أفضل فواكه الشتاء التي يمكن أن تساعدك على تقليل دهون البطن.

الجوافة
الجوافة هي واحدة من أفضل فواكه الشتاء على الإطلاق، إنها ليس فقط لذيذة وشهية، ولكنها غني بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية، إن محتواها العالي من البروتين وخصائصها الغنية بالألياف تجعل من الصعب هضمها، مما تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت.

البرتقال
يعتبر البرتقال مصدرًا رائعًا لفيتامين سي، وهو أمر ضروري لتعزيز مناعتك والحفاظ على صحتك.

هذه فاكهة شتوية منخفضة للغاية في السعرات الحرارية وخالية من الدهون، مما يجعلها واحدة من أفضل فواكه الشتاء لإبقائك مشبعًا وبعيدًا عن الأطعمة والفواكه غير الصحية الأخرى.

التين
مليء بالألياف الغذائية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة من الزمن.

في حين أنه يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين صحة الأمعاء، فإنه يساعد تلقائيًا على إنقاص الوزن وتقليل الدهون في البطن.

شيكو
بينما يعتقد الكثيرون أن مفتاح فقدان الوزن هو من خلال الجهاز الهضمي الصحي، فإن فاكهة شيكو، المعروفة أيضًا باسم سابوتا، بسبب محتواها العالي من الألياف يمكن أن تساعد في نفس الشيء، إلى جانب الوقاية من متلازمة القولون العصبي (IBS)، فإنها تساعد أيضًا في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

العنب
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة السمنة، وجد أن العنب الأسود يتكون من جرعات عالية من ريسفيراترول التي تساعد على إنتاج الدهون الجيدة، بدلاً من الدهون التي تسبب السمنة في الجسم.

بصرف النظر عن ذلك، وجدت دراسة أخرى أجريت في جامعة ولاية أوريجون، أن حمض اليرجياك في العنب الأحمر يستهدف الخلايا الدهنية في الجسم ويمنعها من النمو.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع