أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الأردن ينفذ 8 إنزالات جوية على شمالي غزة بمشاركة 6 دول ارتفاع إجمالي الدين العام في الأردن إلى 41.18 مليار دينار حتى نهاية العام الماضي "طقس العرب" يحذر من موجات غبارية في مناطق بالأردن السبت غالانت يتلقى عبارات قاسية تجاه إسرائيل 125 ألف يؤدون صلاة الجمعة الثالثة من رمضان في المسجد الأقصى مسيرات تضامنية بمحافظات عدة عقب صلاة الجمعة إسنادا لغزة تعرض أربعينية لإصابة بليغة بعد أن أسقط عليها شقيق زوجها أسطوانة غاز من الطابق الثاني في إربد بايدن: دول عربية مستعدة للاعتراف بإسرائيل ضمن اتفاق مستقبلي البرلمان العربي والاتحاد البرلماني الدولي يبحثان التعاون المشترك 15 شهيدا وعشرات الجرحى جراء قصف الاحتلال نادي الشجاعية بغزة دول منظمة الصحة تفشل في التوصل إلى اتفاق على سبل مواجهة الجوائح مسؤول تركي: أردوغان سيلتقي بايدن في البيت الأبيض في 9 أيار الدفاع المدني يتعامل 1270 حالة إسعافية مختلفة خلال 24 ساعة يديعوت أحرونوت: واشنطن فقدت الثقة في قدرة نتنياهو حزب الله يستهدف ثكنة زبدين الإسرائيلية إصابة 61 جنديا إسرائيليا بمعارك غزة منذ الأحد الماضي وزير الخارجية يجدد دعوته إلى وقف تصدير الأسلحة إلى إسرائيل الاحتلال يمنع مئات المسنين من الدخول للأقصى أسعار النفط تحقق مكاسب شهرية بأكثر من 7 بالمئة فيتو روسي ينهي مراقبة نووي كوريا الشمالية
الصفحة الرئيسية آدم و حواء ما هي أضرار الإفراط في استهلاك فيتامين (سي) ؟

ما هي أضرار الإفراط في استهلاك فيتامين (سي) ؟

ما هي أضرار الإفراط في استهلاك فيتامين (سي) ؟

07-01-2021 08:43 AM

زاد الاردن الاخباري -

اقترح الباحثون أن المناعة القوية يمكن أن تكون أفضل رهان لمنع حدوث مضاعفات المرض، خاصة مع انتشار فيروس (كورونا) في جميع أنحاء العالم.

وأصبح استهلاك الأطعمة التي تساعد في تعزيز المناعة سواء خضروات وفاكهة أو أعشاب طبيعية مثل الزنجبيل والينسون مشهدًا مألوفًا في كل منزل، وبدأ الناس في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (سي) بانتظام، وفق (القاهرة 24).

وشهدت البرتقال والكيوي والفلفل وغيرها استهلاكًا كبيرًا، وحتى أن البعض اختار المكملات الغذائية لفيتامين C و D لضمان مناعة أفضل.

واستهلك الناس فيتامين (سي) من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية بكميات كبيرة ونسوا القول المأثور، "الكثير من أي شيء سيء"، وحتى عندما يكون فيتامين (سي) المعزز للمناعة، بينما يوجه الأطباء وخبراء المناعة بتناول ما يكفي من فيتامين (سي).

ويعتبر الجهل بكمية العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائف صحية ومقدار تناولهم مع الطعام والمكملات يمكن أن يؤدي للإفراط في استهلاك المغذيات، وبقدر ما يتضح أن تناول المغذيات أمر صحي للجسم فلا يزال من المهم تناولها بقدر ما هو مطلوب.

ما مقدار فيتامين (سي) الذي يحتاجه جسمك بالفعل ؟

الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين (سي) للبالغين هي 65 إلى 90 ملليغرام في اليوم، والحد الأعلى 2000 مجم في اليوم، حيث تحتوي برتقالة واحدة على حوالي 51 مجم من فيتامين (سي)، لذلك فإن استهلاك برتقالة واحدة يكفي لتوفير متطلبات الجسم من الفيتامينات.

ومن ناحية أخرى، يحتوي 500 مجم من قرص فيتامين (سي) على الكمية الدقيقة من فيتامين (سي)، والتي يمكن أن توفر ما يقرب من 80% من "RDI" الخاص بك.

ماذا يحدث عندما تستهلك الكثير من فيتامين (سي) ؟

في حين أن الحد الأعلى لاستهلاك فيتامين (سي) هو 2000 ملغ في اليوم، مما يجعل من غير المرجح أن تفرط في تناول المغذيات، وعند تناول جرعة زائدة يمكن أن يظهر الجسم الأعراض التالية:

1. إسهال

2. التقيؤ

3. غثيان

4. حرقة في المعدة

5. المغص

6. صداع الرأس

7. الأرق

ويمكن أن يساعد التوقف عن تناول فيتامين (سي) لمدة يوم أو نحو ذلك في تخفيف الأعراض.

وفي حين أن تناول فيتامين (سي) مهم خاصة في ظل تفشي الوباء العالمي وموسم الشتاء، فمن المستحسن أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يوفر جميع العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة، ويجب اختيار المكملات فقط بناءً على نصيحة طبيب متخصص، ولا ينبغي وصفها بنفسك.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع