أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الحرارة أقل من معدلاتها بـ 8 درجات أول جلسة رقابية للنواب اليوم 10 جرائم قد تقود ترامب للسجن %9.4 ارتفاع الموجودات الأجنبية في المركزي هل يستمر اعتراف أمريكا بالقدس عاصمة للكيان بعهد بايدن؟ .. بلينكن يجيب بدء تساقط الثلوج في بعض المناطق منصور: السرطان المسبب الثاني للوفيات في الأردن البدور: 40% من المسجلين على منصة مطعوم كورونا لم يحضروا زواتي: أولويتنا تحويل الأردن إلى مركز اقليمي للطاقة الطراونة: على الحكومة أن يكون لديها نهجًا واضحًا في التعامل مع مشكلة البطالة فيتش: 2020 أول انكماش اقتصادي منذ 3 عقود في الأردن %3 نسبة التعيينات في الحكومة من اجمالي المتقدمين للخدمة المدنية سنوياً عبيدات: 270 ألف سجّلوا لتلقي اللقاح ولجنة تحقيق بعد وفاة طبيبة حفل تنصيب الرئيس الأميركي: تقاليد وهفوات عبر التاريخ والد الطبيبة المتوفاة "غنوة" يروي تفاصيل وفاة ابنته انخفاض ملموس على الحرارة الأربعاء غارات إسرائيلية على غزة المومني : تحدثت أمام الملك عن زيادة حالات توقيف الصحفيين وتحويل بعضهم لأمن الدولة الأشغال تعلن أرقام الطوارئ الملكية تبدأ بتطبيق إجراءات السفر الجديدة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء الفستق لحرق الدهون والتخلص من الكيلوجرامات

الفستق لحرق الدهون والتخلص من الكيلوجرامات

الفستق لحرق الدهون والتخلص من الكيلوجرامات

04-12-2020 04:01 AM

زاد الاردن الاخباري -

المكسرات جزء لا يتجزأ من أي نظام غذائي لخسارة الوزن. فلا يوجد شيء أفضل من تناول حفنة من المكسرات للحد من الجوع في منتصف النهار. ولكن هناك أنواع كثيرة من المكسرات الصحية مثل الجوز واللوز والكاجو، ولكن يتم التقليل من قيمة الفستق وتجاهلها. سنخبرك اليوم لماذا من الضروري ادخال الفستق الى نظامك الغذائي:
هذه المكسرات ليست مغذية فحسب ، بل قد تساعد في إنقاص الوزن. الفستق غني بالألياف والبروتين، وكلاهما يزيد من الشعور بالشبع ويساعدك على تناول كميات أقل ومنخفض بالسعرات الحرارية ولديه محتوى عالي من البروتين. وفقًا لدراسة برنامج إنقاص الوزن لمدة 12 أسبوعًا ، تراجع مؤشر كتلة الجسم للمتطوعين الذين تناولوا 53 جرامًا من الفستق يوميًا بين وجباتهم مرتين مقارنة بأولئك الذين تناولوا 56 جرامًا من البسكويت المملح يوميًا.

أظهرت دراسة أخرى أجريت على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أن أولئك الذين استهلكوا 20 في المائة من السعرات الحرارية من الفستق كانوا قادرين على خسارة 1.5 سم أكثر من محيط الخصر لديهم من أولئك الذين لم يأكلوا الفستق.

الفستق - فوائده الصحية

المكسرات ذات اللون الأخضر الفاتح لها نكهة مميزة ويمكن تضمينها في النظام الغذائي بعدة طرق. يمكنك وضع القليل منه فوق السلطة أو الزبادي أو السموذي لإضافة القليل من القرمشة إلى طعامك. يحتوي الفستق على دهون صحية ومصدر جيد للبروتين والألياف ومضادات الأكسدة. تحتوي على كمية عالية من فيتامين ب 6 ، وهو عنصر غذائي مهم مطلوب لتنظيم نسبة السكر في الدم وتكوين الهيموجلوبين. يمكن لمحتوى الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الفستق خفض مستوى الكوليسترول وتقليل الالتهاب في الجسم.

لماذا يجب اختيار الفستق على المكسرات الأخرى؟
عندما يتعلق الأمر بالمكسرات ، فإن اللوز والجوز هي الخيارات المفضلة. ما لا يعرفه الناس هو أنه من بين جميع المكسرات ، يحتوي الفستق على أقل كمية من السعرات الحرارية. هذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بها أكثر دون القلق بشأن السعرات الحرارية التي تتناولها. يحتوي الفستق الواحد على 3 سعرات حرارية فقط ، بينما يحتوي اللوز الواحد على 10 سعرات حرارية تقريبًا. يحتوي الفستق أيضًا على نسبة عالية من اللوتين والمعادن وفيتامين ب. بعد اللوز ، تحتوي هذه المكسرات الخضراء على أكبر قدر من البروتين. علاوة على ذلك ، فإن إزالة القشرة قبل تناول المكسرات يساعدك على تناول كميات معقولة.

كيفية الحصول على الفستق عند محاولة التخلص من الكيلوجرامات؟

الفستق غير المملح هو الأفضل لفقدان الوزن. تناول هذه المكسرات كوجبة خفيفة بعد الظهر. حفنة من الفستق كافية للحد من الجوع في منتصف النهار.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع