6 أطعمة تساعدك على موازنة هرموناتك

6 أطعمة تساعدك على موازنة هرموناتك

زاد الاردن الاخباري -

الاختلالات الهرمونية هي حالة طبية شائعة يواجهها كل من الرجال والنساء. ولكن بينما يعاني الكثير من الناس من سلسلة من المشاكل المتعلقة بالهرمونات في حياتهم ، يبدو أنهم يتجاهلون العلامات والأعراض التي تشير إلى وجود مشاكل هرمونية في أجسامهم.
تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في تحديد ما نشعر به ، وكيفية تفاعلنا مع المواقف ، وكذلك إحداث تغييرات مختلفة في أجسامنا ، مما يجعل زيارة الطبيب أمرًا أكثر أهمية في أوقات المضاعفات. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يمكن أن تتأثر هرموناتنا بشكل خطير باختيارات الأطعمة التي نصنعها. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن بدائل طعام سهلة وفي المنزل لموازنة هرموناتك ، فإليك قائمة للرجوع إليها.

البروكلي

بصرف النظر عن جميع الفوائد الصحية والعناصر الغذائية ، يمكن أن يساعد البروكلي أيضًا في الحفاظ على توازن هرمون الاستروجين. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم ، فإنه يخفف أيضًا النساء من متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض مثل التقلبات المزاجية والثديين الرقيقين والرغبة الشديدة في تناول الطعام والتعب والتهيج والاكتئاب. إلى جانب البروكلي ، يمكن أن تساعدك الخضروات الصليبية الأخرى مثل براعم بروكسل ، بوك تشوي والقرنبيط في نفس الشيء.

الأسماك الدهنية

لا تساعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل وغيرها في الحفاظ على صحة القلب فحسب ، بل يمكنها أيضًا ضمان توازن هرموني صحي. من المعروف أن الأسماك الدهنية غنية بمغذيات أوميغا 3 لتنظيم الدورة الشهرية للنساء وتساعد أيضًا في مكافحة متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، والتي يمكن أن تسبب اختلالات هرمونية حادة.

الأفوكادو

إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر مؤخرًا ، فإن الأفوكادو هي ثمارها المفضلة ، لأنها تساعدك على إدارة هرمونات التوتر لديك. إلى جانب ذلك ، يمكن أن يقلل الأفوكادو أيضًا من احتمالية ارتفاع الكوليسترول ويقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

الرمان

الرمان غني بمكونات مضادات الأكسدة ، يساعد الرمان في السيطرة على الإنتاج المفرط لهرمون الاستروجين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع أيضًا أشكال سرطان الثدي المرتبطة بالإستروجين.

بذور الكتان

تعتبر بذور الكتان مصدرًا غنيًا للقشور ، وهو نوع من الاستروجين النباتي الموجود في النباتات. فهو لا يساعد فقط في موازنة الهرمونات، ولكن مكوناته من الاستروجين ومضادات الاستروجين يمكن أن تساعد في حماية النساء من سرطانات الثدي المرتبطة بالهرمونات.

كينوا

غني بالفيتامينات والألياف والبروتين ، فهو يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم غير المؤكدة ، والتي بدورها تحافظ على مستويات الأنسولين والأندروجين. تساعد مكوناته المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

---