أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
ذكرى استشهاد وصفي التل اليوم غرب عمّان الأكثر التزاما بالحظر في العاصمة زيارة مرتقبة لعباس إلى الأردن شركس: المنحنى الوبائي بدأ بالهبوط كويتيون يرقمون منازلهم ببعدها عن الأقصى -صور الأرصاد: حالة عدم استقرار جوي السبت .. وأمطار غزيرة نهارا فوضى بدفن جثث المتوفين بكورونا في الأردن سهير جرادات تكتب لزاد الاردن : وصفي التل .. براءة بعد نصف قرن الاقتصـــــــــــــــاد حجر الاساس الفرجات يكتب : أتمنى أن نرى خبرا كالتالي في الصحف قريبا عادل الوهادنه يكتب .. ايها الناس استيقظو العزل المنزلي غير المراقب نشر عدوى الفيروس بشكل كبير في الأردن اتحاد المتوسط يؤكد الوصاية الهاشمية على الأماكن المقدسة في القدس مخالفة وإغلاق إدارة مول ومحل ومطعم بعمان حالة قوية من عدم الاستقرار الجوي تبدأ فجر السبت مصدر رسمي ينفي وفاة شخص باحداث الصريح ما حقيقة تعيين الرزاز في البنك الدولي .. ولماذا يتواجد في أميركا؟ رسالة من الشيخ العكور للعثامنة والشياب - فيديو الهياجنة يكشف موعد وصول لقاح كورونا الى الاردن الخرابشة : لا يمكن القول بوصولنا لذروة انتشار كورونا
الصفحة الرئيسية آدم و حواء هل تشعر بالجوع بعد الانتهاء من وجبتك؟

هل تشعر بالجوع بعد الانتهاء من وجبتك؟

هل تشعر بالجوع بعد الانتهاء من وجبتك؟

29-10-2020 10:33 AM

زاد الاردن الاخباري -

هل يحدث لك أحيانا أن تشعر بالجوع بمجرد أن تنهي وجبتك؟.. في مادتنا هذه سنكشف لك أسباب هذا الشعور وحلوله على لسان خبيرة في التغذية.

وحسب ما نشرته خبيرة التغذية الأسترالية، ليندي كوهين، على موقعها الرسمي، فإن الشعور بالجوع أو عدم الرضا بعد الانتهاء من الوجبة أمر أكثر شيوعا مما نعتقد.

وذكرت: "قد يكون لهذا الشعور عدة أسباب، من بينها عدم الحرص على التوازن في وجباتك أو عدم تناول ما يكفي من الطعام أو عدم إضافة نكهات جديدة".

وفيما يتعلق بالنكهات، أوضحت المتخصصة في التغذية "هناك ما يسمى بالإشباع المُخصص لحاسة الذوق، وربما يكون له علاقة بالسبب الذي يجعل دائما لديك مساحة للحلوى".

وأردفت قائلة: "احرص على أن يكون نظامك الغذائي مليئا بالتنوع، وحاول ألا تأكل نفس الوجبات كثيرا، حتى إذا تناولت قضمة واحدة من طعام ذي نكهة جديدة فسيكون ذلك كافيا".

وعن الحلول، نصحت كوهين باتباع حيلة "الهاتريك"، وتعني توفر 3 عناصر أساسية في الوجبة، وهي الدهون الصحية والكربوهيدرات بطيئة الاحتراق والبروتينات الخالية من الدهون.

وتابعت: "يجب أن يحتوي كل طبق تتناوله على حصة من الدهون الصحية مثل الأفوكادو، وبعض الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق مثل البطاطا الحلوة، وبعض البروتينات الخالية من الدهون".

وأوضحت أن حيلة "الهاتريك" متعارف عليها بين خبراء التغذية وتساعد على الشعور بالرضا لفترة أطول بكثير، وستضمن الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليكون بصحة جيدة.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع