أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
العضايلة: لم ندرس الغاء حظر التجوال الليلي الحكومة: لا قرار بإحالة من أتم 25 أو 28 سنة خدمة إلى التقاعد 24 ألف أجنبي غادروا الأردن خلال الحجر الإحصاءات: 10,686,206 عدد سكان الأردن طقس الأحد .. أجواء صيفية نهاراً ومعتدلة ليلاً النائب أبو محفوظ: العثمانيون لهم حق الفتح لاسطنبول ومسجدها موقف طريف تتعرض له مذيعة العربية ميسون عزام بسبب زميلتها منتهى الرمحي‎ (فيديو) مسلحون مجهولون يحرقون مركبات للتحالف جنوبي العراق باقي 4 أيام حاسمة هل يتم بعدها إلغاء الحظر الليلي والسماح بالأعراس في الأردن كورونا: 30 وفاة بالسعودية وزيادة قياسية في الاصابات بلبنان وحالة باقي الدول 6350 عينة عشوائية مسحوبة من مأدبا مظاهرات ضخمة بإسرائيل بسبب فشل نتنياهو احتجاجات في مدن لبنانية تندد بالأزمة المعيشية تعرف على اكثر الدول التي تقدمت للسياحة العلاجية بالاردن ثالوث كورونا والعيد والمدارس يرعب الأردنيين الصحة: بدائل للنيكوتين بمليون دولار للاقلاع عن التدخين عباس : مشروع الضم ينهي العملية السياسية اتهام ترامب بـ"الفساد" بعد إسقاطه عقوبة السجن عن صديقه روجر ستون الستينية أم حاتم ترافق ابنها الضَّرير 48 شهرًا حتى نيل درجة الماجستير التفاصيل : وفاة فتاة اثر تعرضها للتعذيب
الصفحة الرئيسية آدم و حواء دون اللجوء إلى الجراحة .. ست طرق تخلصك من دهون...

دون اللجوء إلى الجراحة.. ست طرق تخلصك من دهون الذراعين

دون اللجوء إلى الجراحة .. ست طرق تخلصك من دهون الذراعين

06-06-2020 03:32 AM

زاد الاردن الاخباري -

يعد تراكم الدهون في الذراعين مشكلة مزعجة يمكن التخلص منها عن طريق تغيير نمط الحياة اليومي وتناول أطعمة معينة، وذلك دون الحاجة إلى إجراء العمليات الجراحية للتخلص من تلك الترهلات.

ونشرت مجلة "الكونسلتو" بعض الطرق البسيطة التي تساعد على فقدان دهون الذراعين بشكل صحي، وفقًا لموقع "Health line".

1-رفع أوزان ثقيلة

يساعد رفع الأوزان الثقيلة يوميًا على بناء كثافة العضلات وتقويتها وحرق السعرات الحرارية وتحسين عملية التمثيل الغذائي، ومن ثم خسارة دهون الذراعين والجسم بأكمله.

2-تناول أطعمة غنية بالألياف

تأخذ الألياف وقتًا أطول في الهضم، وبالتالي يشعر الشخص بالشبع لعدة ساعات، ولا يحتاج إلى الحصول على المزيد من السعرات الحرارية التي تساعد في تراكم الدهون بالجسم، ومن بين الأطعمة الغنية بالألياف: الفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات.

3-تناول البروتينات

يساعد تناول نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات على تقليل الشعور بالرغبة في تناول الطعام، وخفض هرمون الجريلين المسؤول عن الجوع، فضلاً عن مساعدة الجسم على حرق الدهون، ولا سيما الموجودة في البطن والذراعين.

وتتوافر البروتينات في اللحوم والدجاج والمأكولات البحرية والبيض والبقوليات ومنتجات الألبان.

4-لا تتناول الكربوهيدرات

تحتوي الكربوهيدرات على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، ونسبة قليلة من الألياف، ما يرفع معدلات السكر في الدم، ويزيد الشعور بالجوع، ومن ثم تزداد دهون الجسم وفرص اكتساب الوزن الزائد، لذا يمكن استبدالها بالأطعمة المصنوعة من حبوب القمح الكامل مثل الشوفان.

5-النوم الكافي

يعتبر النوم الكافي واحدًا من العوامل التي تساهم في خسارة دهون الذراعين، حيث يلعب دورًا في ضبط الشهية وفقدان الوزن، لذا يجب الذهاب إلى الفراش في مواعيد منتظمة يوميًا، والايتعاد عن الكافيين، والحصول على 8 ساعات من النوم العميق ليلاً.

6-شرب المياه

من الضروري شرب كمية وفيرة من المياه يوميًا للتخلص من دهون الجسم، ولا سيما دهون الذراعين، والشعور بالشبع، وتقليل عدد السعرات الحرارية، إلى جانب الابتعاد عن مشروبات الصودا والعصائر المحلاة بالسكر.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع