أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الأمن العام يحذر من مخالفة التتابع القريب الأردن .. سؤال عن بيع الخمور صباحاً في رمضان أسعار الخضار والفواكه في الأردن الثلاثاء 2.5 مليون متر مكعب مياه دخلت سدود الأردن في 24 ساعة 13 إصابة بحادث تدهور باص على طريق المفرق الزرقاء الاحتلال الإسرائيلي يستهدف مستودعا للمساعدات في مخيم جباليا هيئة الطاقة تتلقى 822 طلب ترخيص خلال شباط الماضي الاتحاد الأوروبي يقر بالاجماع عقوبات على مستوطنين بالضفة الغربية أسعار النفط تتراجع مع توقعات بزيادة الصادرات الروسية الطيبي: حياة الأسير البرغوثي في خطر - فيديو بدء فيضان سد الموجب - فيديو إعلام عبري: نتنياهو يستبعد غانتس من مفاوضات الهدنة بن غفير وسموتريتش يهددان بالانسحاب من الحكومة الإسرائيلية الثلاثاء .. أجواء باردة وعاصفة مع هطول الأمطار انهيار أسعار السيارات الكهربائية بالأردن الأردنيون بالمرتبة 31 عالميا بمؤشر البؤس الحوثي: 10 غارات أمريكية بريطانية تستهدف الحديدة في اليمن السجن لأردني هتك عرض ابنته الطفلة - فيديو نتنياهو يمنع رئيس الشاباك من لقاء مسؤولة أميركية أبو علي: اتاحة اصدار وثيقة اثبات تسجيل بنظام الفوترة للملزمين إلكترونيا
الصفحة الرئيسية آدم و حواء كم عدد ملاعق السكر المسموح بتناولها يوميا؟

كم عدد ملاعق السكر المسموح بتناولها يوميا؟

كم عدد ملاعق السكر المسموح بتناولها يوميا؟

05-06-2020 06:26 PM

زاد الاردن الاخباري -

يمد السكر الجسم بالطاقة اللازمة لقيام الإنسان بالأنشطة المختلفة، إلا أن تجاوز الحد المسموح به قد يعرض الإنسان لمخاطر صحية قد لا تظهر آثارها إلا على المدى البعيد.
وذكر موقع "dailymedicalinfo" أنه من المهم معرفة الفرق بين السكر الطبيعي والسكر المضاف أي الذي يضاف إلى الطعام، والسكر الموجود بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات، فالأطعمة التي تحتوي على المياه والألياف والمغذيات المختلفة بشكل طبيعي تكون جيدة، أما السكريات المضافة فهي تلك التي تضاف إلى الأطعمة، والتي تكون مثل السكروز أو شراب الذرة عالي الفركتوز.

وفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإن معدل السكر المطلوب لأجسامنا في اليوم يكون كالتالي: للرجال: 150 سعر حراري في اليوم بما يعادل 37.5 غرام أي 9 ملاعق من السكر، وللنساء: 100 سعر حراري في اليوم أي 25 غرام بما يعادل 6 ملاعق من السكر.

ويمكنك التقليل من السكر في طعامك عن طريق الحد من تناول المشروبات الغازية التي تجلب لك الضرر دون داعي، فأنت لست في حاجة لمزيد من السكريات المضافة، كذلك عصائر الفواكه المصنعة قد تحتوي على نفس نسبة السكر الموجودة في المشروبات الغازية.

كما يجب تقليل استهلاك الحلويات والمنتجات المخبوزة مثل الكوكيز والكعك، فهي مليئة بالسكر والكربوهيدرات، والفواكه المعلبة التي تحتوي على شراب السكر، وابحث عن الفواكه الطازجة في المقابل.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع