أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
جدل “السلطات” يتواصل في الأردن و”النائب العام” يقيل نفسه بسبب”ظروف استجدت أحتفظ بها لنفسي” أيام عصيبة أمام أمريكا أبو علي : 800 طلب قدم لـ"ضريبة الدخل" من أجل إجراء التسويات الضريبية الكشف عن سبب التواجد الامني بوسط البلد - صور أزمة لبنان تدفع بمواطنيه لتفعيل طلب الطعام "بالمقايضة" شاهد بالصور .. الجمارك الأردنية تحبط تهريب كميات كبيرة من الأحذية مقر أبناء الكرك في العاصمة عمان تحت الأضواء الأمنية الكاشفة طالب أردني يحصل على المركز الثالث في مسابقة عالمية شكاوى من عدم كفاية الخدمات البلدية والمياه في منطقة الغدير بالمفرق عماوي: عدم الوصول الى رقم صفر للممارسات الضارة بحق النساء جراء جائحة كورونا انفجار كبير يهز شمال سوريا المهندسين ترفض ربط الأوامر التغييرية بالفساد محكمة التمييز تحسم الوضع القانوني لجماعة الإخوان المسلمين في الأردن: منحلة وفاقدة لشخصيتها نصيحة مقتضبة إلى ترامب من ابنة شقيقه: استقل تشكيلات ادارية واسعة في هيئة تنمية وتطوير المهارات المهنية والتقنية الرزاز: سنخاطب البنك المركزي لتأجيل اقساط المقترضين المقتطع من رواتبهم إصابة حاكم ولاية أمريكية بكورونا أردني في المركز الثالث في مسابقة عالمية ضبط وإغلاق مصنع كمامات غير مرخص في منطقة عين الباشا استقالة رئيس الحكومة التونسية إلياس الفخفاخ
الصفحة الرئيسية آدم و حواء لا تجعلها تحرمك من ارتداء بنطلونك المفضل .. ست...

لا تجعلها تحرمك من ارتداء بنطلونك المفضل.. ست طرق للتخلص من ترهلات البطن

لا تجعلها تحرمك من ارتداء بنطلونك المفضل .. ست طرق للتخلص من ترهلات البطن

02-06-2020 03:56 AM

زاد الاردن الاخباري -

كبسولات التخسيس وأحزمة البطن، من الطرق الشائعة التي يلجأ إليها بعض الأشخاص، للتخلص من ترهلات البطن، ولكن دون جدوى، مع العلم أن هذه المشكلة المزعجة يمكن التغلب عليها بالاعتماد على وسائل بسيطة وغير مكلفة ماديًا.

ونشرت مجلة "الكونستلو" الصحية، طرق شد البطن المترهل، وفقًا لموقع "Eat this".

1- حمل الأوزان

يساعد حمل الأوزان الثقيلة على تقوية الجسم وبناء العضلات والتخلص من الترهلات وحرق الدهون الموجودة في منطقة البطن، ولكن يرجى ممارسة تمارين الإحماء قبل رفع الأثقال، لتجنب الإصابة بالتمزق أو الشد العضلي، كما يجب التدرج في الأوزان الثقيلة، لأن التحامل على النفس قد يؤتي بنتائج عكسية أنت في غنى عنها.

2- استبدال الحلوى بالفواكه والخضروات

احرص على استبدال الحلوى والمقرمشات بالخضروات والفواكه الطازجة، مثل الخيار والفلفل الملون والجزر والعنب والموز والتفاح،، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.

3- الابتعاد عن المشروبات الغازية

تفتقد المياه الغازية للعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كما تحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن، لذلك يجب استبدالها بالمشروبات التي تساعد على حرق الدهون، مثل المياه والشاي الأخضر.

4- التوقف عن مضغ اللبان

عند الشعور بالجوع، يلجأ البعض إلى مضغ اللبان باستمرار، إلا أن هذه العادة ربما تسبب انتفاخ للبطن، وإذا كانت العلكة تحتوي على سكريات قد تؤدي إلى زيادة الوزن.

5- تناول البيض يوميًا

يساعد البيض على تحسين عملية التمثيل الغذائي ووقف الجينات المسئولة عن تخزين الدهون حول منطقة البطن، كما ثبت أن تناول بيضة واحدة على وجبة الإفطار يوميًا، يقلل من الشعور بالجوع لمدة 3 ساعات.

6- تناول قطعة شوكولاتة داكنة

على الرغم من أن الشوكولاتة الداكنة من الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية، إلا أن تناول قطعة واحدة منها يوميًا يساهم في خفض نسبة الدهون الموجودة بمنطقتي البطن والخضر، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع