أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
واشنطن بوست : تدهور العلاقات مع الأردن سيؤجج المشاعر المعادية لـإسرائيل بالعالم الصحة الفلسطينية: وفاة مسنة من مدينة نابلس متأثرة بكورونا طقس الأحد .. أجواء صيفية نهاراً ومعتدلة ليلاً ضبط معتدين على كوادر طبية في البشير اربد : مجهولون يغلقون مدخل بلدة حكما بالإطارات المشتعلة المركز الوطني للبحوث يكشف عن فرصة استثمارية واعدة في المفرق "بسترة حليب الإبل" الصحة الفلسطينية: الوضع الوبائي لكورونا في الخليل خرج عن السيطرة بعد الخلوة بقاء الرئيس أم استقالته؟ الأردن يثمن موقف الصين الرافض لضم الأراضي الفلسطينية الحياري يعلق تعيين المفوضين في قانون هيئة قطاع الطاقة والمعادن الزرقاء: إخماد حريق أتى على مساحات واسعة من الأعشاب الجافة سهير جرادات تكتب لزاد الاردن : الكِمامة لا تزال في جيبي الأردن يسدد ديوناً بقيمة 2.5 مليار دولار برلمان الكويت يثمن مواقف الملك تحرير يد شخض علق في اصبعه خاتم الدفاع المدني يخمد حريق أعشاب وأشجار في الزرقاء الصفدي يبحث مع نظيره الصيني كافة المجالات الصين ستمنع ذبح الدواجن وبيعها 13 ألفا و600 دينار أعلى راتب في الضمان و20 شخصا تتجاوز رواتبهم 10 آلاف بدء المرحلة الثانية من وحدات LED بعمّان
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نظام غذائي قد يطيل عمرك حتى 100 عام

نظام غذائي قد يطيل عمرك حتى 100 عام

نظام غذائي قد يطيل عمرك حتى 100 عام

17-05-2020 04:09 AM

زاد الاردن الاخباري -

يمكن أن يمر عقد من الزمن في غمضة عين وقد لا تتمكن من إبطاء الوقت، ولكن الحفاظ على صحتك جيدة هو مفتاح العمر المديد. فما النظام الغذائي الذي قد يساعدك على العيش حتى 100 عام؟

وفي جميع أنحاء العالم، توجد "مناطق زرقاء"، حيث يعيش المعمرون بسعادة دون معاناة من الأمراض. وصاغ هذا المصطلح المعد دان بوتنير، الذي درس حياة أكثر الأفراد المعمرين الأحياء في العالم، حسب ما جاء فى موقع "روسيا اليوم".

وحدد بوتنير 5 أماكن على الأرض عاش فيها الأشخاص لفترة أطول، وكانت:

- اليونان.

-إيطاليا.

- اليابان.

-كوستا ريكا.

- كاليفورنيا.

ووجد عدد من الدراسات أن هذه المناطق تحتوي على معدلات عالية من الناس الذين يعيشون فوق 90 ​​و100 سنة.

ولاحظ باحثون من الجامعة الكاثوليكية دي لوفان، بلجيكا، ارتفاع معدل انتشار المعمرين في سردينيا بإيطاليا.

وقال باحثون من معهد المحيط الهادئ للأبحاث الصحية في هاواي: "أوكيناوا، وهي مقاطعة جزيرة منعزلة في اليابان، لديها أعلى نسبة انتشار بين الأفراد الذين يعيشون لفترة طويلة بشكل استثنائي في العالم".

فما هو سر طول العمر؟

عادة ما تكون الوجبات الغذائية في المناطق الزرقاء غنية بالخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات.

- خضروات

تحتوي الخضروات الغنية بالمغذيات بشكل طبيعي، على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية، وتقدم مجموعة من الفوائد الصحية.

وتساعد الألياف الموجودة في الخضروات على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وتعد البطاطا الحلوة، على سبيل المثال، غنية بالبوتاسيوم ما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الصحي.

- البقوليات

تشمل البقوليات: الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمص - وهي غنية بالألياف والبروتين.

ويستخدم الجسم البروتين لبناء الأنسجة وإصلاحها. وهي أيضا لبنة الإنزيمات والهرمونات والعظام والعضلات والجلد.

- الحبوب

تتكون الحبوب الكاملة من 3 أجزاء:

النخالة، سويداء البذرة، والبذرة.

والنخالة هي الغلاف الخارجي الصلب الذي يحتوي على الألياف والمعادن ومضادات الأكسدة، أما سويداء البذرة فهي الطبقة الوسطى من الحبوب، التي تتكون في الغالب من الكربوهيدرات. وأبواغ البذور هي الطبقة الداخلية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروتين والمركبات النباتية.

وتشمل الأصناف الشائعة من الحبوب الكاملة: دقيق الشوفان والكينوا والأرز البني والأرز البري والبرغل. وتتضمن الحبوب الكاملة الأخرى الشعير والفريكة والحنطة السوداء.

- المكسرات

تتميز بأنها غنية بالبروتين والألياف والدهون الأساسية، وتحتوي المكسرات أيضا على الفيتامينات والمعادن القيمة.

ويعد اللوز غنيا بفيتامين E، وتحتوي المكسرات البرازيلية على السيلينيوم، الذي يدعم جهاز المناعة، كما أن الكاجو غني بالمغنيسيوم.

ويعتقد أن المغنيسيوم يوقف فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع