أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
مؤشر بورصة عمان ينهي تعاملاته على انخفاض القسام تستهدف دبابة إسرائيلية جنوب غزة العدل الدولية تأمر إسرائيل بضمان دخول المساعدات لغزة نمو صادرات الأسمدة والألبسة في كانون الثاني القبض على شخص سلبَ "سيريلانكية" تحت تهديد السلاح الأبيض في الضليل البنتاغون تجري محادثات لتمويل مهمة حفظ سلام في غزة لبنان يعتزم تقديم شكوى لمجلس الأمن ضد إسرائيل. إصابة مدنييْن في ضربة إسرائيلية استهدفت ريف دمشق مذكرة إسرائيلية تطالب بعزل نتنياهو لعدم صلاحيته نتنياهو يطلب من المحكمة العليا شهرا إضافيا لإقرار قانون التجنيد الأردن وإيرلندا يؤكدان ضرورة تنفيذ قرار مجلس الأمن بشأن غزة اللواء المعايطة يفتتح مركزي دفاع مدني شهداء البحر الميت والشونة الجنوبية ونقطة شرطة جسر الملك حسين الكابينيت يجتمع الخميس لمناقشة صفقة تبادل الأسرى. سرايا القدس: استهدفنا آلية عسكرية بقذيفة تاندوم في محيط مجمع الشفاء انتشال جثمان شهيد من مدينة حمد شمال خان يونس قصف متواصل للمناطق الجنوبية من مخيم الشاطئ. جيش الاحتلال يقتحم مخيم شعفاط شرقي القدس المحتلة وزارة الثقافة تحتفي بيوم المسرح العالمي "الفيفا" يؤهل وسام أبو علي للعب مع "الفدائي" .. والأخير يعّلق: فخور ويشرفني. الأمم المتحدة: الوضع في غزة قد يرقى لجريمة حرب
الصفحة الرئيسية آدم و حواء ثمان نصائح تجنّبك الإصابة بالحموضة أثناء الصيام

ثمان نصائح تجنّبك الإصابة بالحموضة أثناء الصيام

ثمان نصائح تجنّبك الإصابة بالحموضة أثناء الصيام

15-05-2020 06:53 AM

زاد الاردن الاخباري -

تعتبر الحموضة من المشكلات الهضمية المزعجة التي يعاني منها بعض الأشخاص أثناء الصيام، نتيجة ارتكاب عدد من العادات الغذائية الخاطئة، التي تزيد من فرص ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء والحلق.

ونشرت مجلة "الكونستلو" الصحية قائمة بأبرز العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب الحموضة أثناء الصيام، ونصائح لتجنب هذه المشكلة، نقلاً عن موقعي "Clevenland clinic" و"Medical news today".

عادات غذائية خاطئة تسبب الحموضة

- الإفراط في تناول الأطعمة الحريفة والمملحة -كالمخللات- عند وجبتي الإفطار والسحور.

- كسر الصيام على المشروبات الباردة والمياه الغازية.

- الإكثار من المشروبات المنبهة الغنية بالكافيين في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

- عدم تناول كميات كافية من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

- تناول الأطعمة الدسمة -كالمقليات- عند وجبة السحور.

- الخلود إلى النوم مباشرة بعد الانتهاء من وجبة السحور.

نصائح لتجنب الحموضة أثناء الصيام

1 - تناول كميات وفيرة من المياه -لا تقل عن 8 أكواب يوميًا- في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

2- تجنب شرب المياه أثناء تناول الوجبات.

3- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون، تدفع المعدة لإفراز المزيد من الأحماض، لهضمها.

4- استبدال الأطعمة المقلية بالمأكولات المشوية أو المسلوقة.

5- الابتعاد عن المخللات والأطعمة الغنية بالتوابل.

6- إدراج الأطعمة الغنية بالألياف -مثل الخضروات والفواكه- في وجبتي الإفطار والسحور، لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم عملية الهضم.

7- المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة بعد مرور ساعتين من وجبة الإفطار، لتحسين تدفق الدم إلى المعدة، ما يساعد على هضم الطعام دون الإصابة بأي مشكلة هضمية، ولا سيما الحموضة.

8- عدم الخلود إلى النوم بعد وجبة السحور، لأن النوم بعد الأكل يتسبب في صعود الأحماض من المعدة إلى المريء وحتى الحلق، ما يؤدي إلى الشعور بالحموضة فور الاستيقاظ من النوم ولعدة ساعات متواصلة أثناء الصيام.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع