أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الجيش السوداني يعلن السيطرة على جسر يربط أمبدة وأم درمان 2488طنا من الخضار وردت للسوق المركزي لامانة عمان اليوم الكويت تعلن تقديم مليوني دولار لأونروا فرنسا ستقدم 30 مليون يورو لأونروا هذا العام “لن أسمح بالتحقير مني كمسلم” .. روديجر يصدر بيانًا شرسًا للرد على اتهامه بالإرهاب العدل الدولية تصدر بالإجماع أمرا جديدا لإسرائيل الآلاف يؤدون صلاتي العشاء والتراويح في المسجد الأقصى. إلغاء جلسة لمجلس الحرب كانت ستناقش صفقة التبادل الاحتلال يجري مناورة تحسبا لحرب مع لبنان. الاحتلال يستهدف مباني سكنية شمال مخيم النصيرات هيئة البث الإسرائيلية: منفذ عملية الأغوار لم يقبض عليه بعد الأمم المتحدة: الأسر عبر العالم ترمي مليار وجبة يوميا العيسوي يشارك في تشييع جثمان مدير المخابرات الأسبق طارق علاء الدين مؤشر بورصة عمان ينهي تعاملاته على انخفاض القسام تستهدف دبابة إسرائيلية جنوب غزة العدل الدولية تأمر إسرائيل بضمان دخول المساعدات لغزة نمو صادرات الأسمدة والألبسة في كانون الثاني القبض على شخص سلبَ "سيريلانكية" تحت تهديد السلاح الأبيض في الضليل البنتاغون تجري محادثات لتمويل مهمة حفظ سلام في غزة لبنان يعتزم تقديم شكوى لمجلس الأمن ضد إسرائيل.
الصفحة الرئيسية آدم و حواء طرق للتحلي بالإيجابية أثناء أزمة كورونا

طرق للتحلي بالإيجابية أثناء أزمة كورونا

طرق للتحلي بالإيجابية أثناء أزمة كورونا

07-04-2020 09:59 AM

زاد الاردن الاخباري -

في ظل الظروف الحالية الناجمة عن تفشي فيروس كورونا، وعزل الملايين لأنفسهم في المنازل، قد تزداد المشاعر السلبية والقلق والتوتر لدى الكثيرين.
ومن هذا المنطلق، أوردت صحيفة ميرور مجموعة من الطرق المثبتة علمياً للتحلي بالمشاعر الإيجابية أثناء فترة العزل الصحي، على النحو التالي:



1- استنشاق الورود







وفقاً لبحث مقدم إلى الجمعية الأمريكية للعلوم النفسية، فإن الروائح الزهرية تعزز الشعور بالسعادة وتستحضر ذكريات إيجابية. وقد أجري البحث على مجموعة من الأشخاص تم توزيعهم على عدة غرف نصفها مزود بروائح عطرية جميلة. وتبين بأن الأشخاص الذين استنشقوا الروائح العطرية، كانوا أكثر سعادة مقارنة بالأشخاص الذين مكثوا في غرف خالية من الروائح العطرية.



2- خطط لعطلتك القادمة بعد انتهاء جائحة كورونا

بحسب بحث نشر في مجلة الأبحاث التطبيقية للحياة العملية، فإن التخطيط لرحلة مستقبلية يمكن أن يدخل الراحة للنفس، ويعزز السعادة لمدة ثمانية أسابيع.



3- حدد هدفاً لنفسك

وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين حددوا أهدافاً لأنفسهم كانوا أقل قلقاً ووجدوا قيمة أكبر لحياتهم. وبحسب مؤلفة الدراسة من جامعة أوهايو، فإن تحديد الهدف والعمل على إنجازه ينتج عنه مشاعر إيجابية ويعزز الثقة بالنفس.



4- اسمح بدخول أشعة الشمس إلى منزلك







وجدت دراسة أجريت عام 2008 ونشرت في أرشيف الطبي النفسي الأمريكي، أن مستويات فيتامين D كانت أقل بنسبة 14% لدى المصابين بالاكتئاب، لذا ينصح الخبراء بالتعرض لأشعة الشمس لتجنب نقص فيتامين D، الذي يؤثر سلباً على الحالة النفسية.



5- استمع للموسيقى







يقول نيل شاه، مدير جميعة إدارة الإجهاد الهندية، إن العقل يحتاج إلى إلهاء كامل لإعادة شحنه والتعامل مع المهام الجديدة، لذا تمثل الموسيقى وسيلة رائعة لتهدئة الأعصاب وتجديد الحالة النفسية للمرء.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع