أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
عقوبة غريبة لمغتصب فتاة بالهند نشطاء السلام يتظاهرون في تل أبيب نصيحة من نقيب الحلي والمجوهرات للأردنيين التنمية : دور الحضانات تتحمل مسؤولية فحص كورونا للعاملين فيها فقط الخرابشة نعمل على تنفيذ التوجيهات الملكية لتطوير المحطات الزراعية الضمان تحذر من صفحات وروابط وهمية للحصول على مبالغ مالية تمديد الدخول لمنصة درسك للاختبار التقييمي إلى الساعة الثامنة 350 أردنيا يصلون الليلة الى ميناء العقبة من مصر النائب خليل عطية يطالب بفتح المراكز الثقافية الأشغال المؤقتة لمتهمين بتصدير مخدرات بنافورة الجمارك تضبط 500 جهاز آيفون قبرص تواصل التحقيق بوفاة الأخوين شرقاوي ترامب: تجاوزنا جائحة كورونا الامن يحذر من نشر اشاعات واخبار مغلوطة حول حادثة اصابة عامل في العقبة تعديل ساعات عمل باص عمّان مطالبة بإصدار أمر دفاع جديد وفاة و6 إصابات بحادث عند تحويلة القطرانة قصة الصوت الذي سُمع بالعقبة توتر آخر بين ترامب وفيسبوك .. وزوكربرغ "يراجع سياساته" تجارة الألبسة والأحذية تواجه "خطر الانهيار" ومطالبات بإجراءات سريعة لإنقاذها
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 10 طرق لإزالة الدهون المفرطة والحصول على الوزن...

10 طرق لإزالة الدهون المفرطة والحصول على الوزن المناسب

10 طرق لإزالة الدهون المفرطة والحصول على الوزن المناسب

29-03-2020 06:38 AM

زاد الاردن الاخباري -

يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة المفرطة نتيجة لتناول الأطعمة الجاهزة والغير صحية، والتي تتكون من نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة المهدرجة.

ويرغب معظم الأشخاص في الحصول على الوزن المثالي والمتناسق والصحي، لتعزيز صحة ورشاقة الجسم، وذلك من خلال البدء برجيم صحي ومتوازن، وفي هذا المقال يقدم لكم 10 طرق لإزالة الدهون المفرطة والحصول على الوزن المناسب:

1- تناول مقدار من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً .

2- تجنب تناول المشروبات الغازية بما فيها الدايت، وذلك لأنها منتجات تجارية، تؤثر بشكل سيء على الرجيم .

3- يمكن تناول مشروبات الشاي والقهوة والأعشاب الخالية من السكر خلال الرجيم، حيث يمكن تحليتهم ببدائل السكر المخصصة للرجيم ، ولكن يفضل استشارة الطبيب .

4- الإبتعاد عن تناول الحلويات بشكل نهائي خلال مدة الرجيم، ويمكن تناول الحلويات بكمية مناسبة ، عند الانتهاء من الرجيم .

5- يمكن تناول نوع واحد من الخيار أو الخس أثناء وجبات الطعام، وذلك من خلال تناوله قبل وجبة الطعام الأساسية بساعتين على الأقل .

6- تناول الأعشاب الملينة للمعدة للحد من ظهور مشكلة الإمساك.

7- تناول الطعام بشكل بطىء قبل الرجيم وبعده، وذلك للإحساس بالشبع وعدم الرغبة بتناول المزيد من الطعام .

8- تناول لبن الزبادي أثناء الرجيم، وذلك لأنه يعمل على تحسن عملية الهضم، مما يؤدي إلى تحسن شد الجسم أيضاً .

9- الإنتظام بممارسة التمارين الرياضية، وزيادة الحركة بشكل مستمر، وذلك لأن حركات الجسم هذه تقوم بحرق السعرات الحرارية مما يفيد صحة الجسم،
ويزيد من الرغبة بتناول الطعام بشكل أكثر .

10 الحصول على قسط كافي من النومK والنوم بشكل مبكر، وتجنب السهر ليلاً، وذلك لجعل الجسم يقوم بإفراز الإنزيمات والهرمونات التي تفرز في الليل فقط، والتى تعمل على التقليل من وزن الجسم، مع المحافظة على صحته .






وسوم: #ظهور


تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع