أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الشواربة : 70% نسبة الانجاز الاجمالي بالباص السريع جابر: كورونا تحت السيطرة بالأردن الملكية تُخلي فلسطينيين عالقين في أوروبا لبنان الوضع يخرج عن السيطرة جابر يطلق شبكة "حياة" للسياحة العلاجية ويؤكد: كورونا تحت السيطرة تحقيق أمني بملابسات العثور على جثة متحللة لعاملة منزل في الشونة 463 إصابة جديدة بكورونا في فلسطين أجمل عبارات الاعتذار للصديق أعراض لفيروس كورنا لم تسمع بها من قبل عطية يطالب حكومة الرزاز "النظر بعين الرأفة" للأردنيات العاملات في الحضانات الأردن من أكثر الدول شدّة في تطبيق إجراءات كورونا تشكيل لجنة للحد من زواج من هم دون 18 عاما الملاهي الليلية باليابان تتحول إلى بؤر لكورونا 71% نسبة النجاح بتوجيهي فلسطين أبويل: لا اتفاق بين التعمري واولمبياكوس وفاة جديدة بكورونا في فلسطين تجريم ختان الإناث في السودان انخفاض طفيف على أسعار الذهب بالأردن %7.57 نسبة ارتفاع الجرائم في الاردن شفيع: طموحي أن أنال عمادة لاعبي العالم
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح للتخلص من التعب والخمول في الشتاء

نصائح للتخلص من التعب والخمول في الشتاء

نصائح للتخلص من التعب والخمول في الشتاء

16-02-2020 08:07 PM

زاد الاردن الاخباري -

يعاني الكثيرون من الشعور بالتعب والخمول في فصل الشتاء والرغبة في الاستغراق بالنوم العميق ويجد البعض صعوبة في النهوض صباحاً إلى عمله، وقد لاحظ العلماء والباحثين أنّ عدد ساعات النوم عند الإنسان تطول شتاًء مقارنة مع الفصول السنة الأخرى.


وتقدم مجلة "فرويندين" الألمانية بعض النصائح والإرشادات للتغلب على هذا الشعور وزيادة الطاقة:



إيقاف الهاتف

يتعين على المرء إيقاف الهاتف الذكي لمدة ساعة واحدة على الأقل في اليوم، أو حتى جعل الهاتف على وضع الطيران، فليس من الضروري أن يكون المرء متاحاً على مدار الساعة، ومن المفيد أيضاً الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي لفترة، وخلال هذه الفترة من الانقطاع يمكن الاستمتاع بالمشي في الهواء الطلق أو الاستماع للموسيقى أو قراءة كتاب.



تمارين الإطالة

تستهلك العضلات المشدودة المزيد من الطاقة، ومع إجراء تمارين إطالة بسيطة يمكن تحسين مرونة العضلات وتقليل هرمون التوتر وتحسين تدفق الدم إلى العضلات.



ترتيب الأغراض

عندما يكون المرء محاطاً بالفوضى في كل مكان، فقد يؤدي ذلك استهلاك الكثير من طاقة الجسم، ولذلك ينصح بترتيب أماكن العمل والمعيشة.



تناول المزيد من المغنسيوم

يتأثر جسم الإنسان وخاصة النساء بنقص عنصر المغنسيوم، والذي يظهر على شكل التعب والعصبية والإرهاق، ولإعادة شحن الخلايا بالطاقة يتعين تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم مثل الخضروات والمكسرات والبقوليات والأسماك.



التعرض لضوء الشمس

من الأمور المهمة خلال فصل الشتاء التعرض لأشعة الشمس، ولذلك ينصح بالخروج من المنزل كلما أمكن ذلك لتجنب نقص فيتامين D، وهو ما ينعكس على القوة وتعزيز الحالة المزاجية للجسم، كما أن بعض الدراسات أثبتت أن ضوء الشمس يخفف من الألم بسبب إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يمكن تحويله لهرمون النوم الميلاتونين.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع