أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
’تنظيم الاتصالات‘ تدعو إلى عدم الاستعانة بالشركات المخالفة لتعليماتها النائب مصلح الطراونة: أنا متهم و فاسد و لكن! تعميم من "الخدمة المدنية" بخصوص الموظفين المجازين بدون راتب وعلاوات ضبط ٨٣١ شخصا ، و ٤٦٧ مركبة خالفت اوامر الحظر والتنقل إسرائيل تقترب من 10 آلاف حالة كورونا الجيش: لن نسمح لاحد بخرق حظر التجول هذا ما فعلته سفارتنا في تركيا مع فلسطينيين مدير مستشفى حمزة: لم اصرح عن وفاة سابعة بكورونا في الأردن مصير سكان العالم بعد كورونا ترامب يهدد بتعليق تمويل "الصحة العالمية" ويؤكد أن بلاده ستمتلك أجهزة تنفس تفوق حاجتها لهذا السبب .. التنمية توجه إنذار لإحدى دور رعاية كبار السن الخاصة الهياجنة: يجب انخفاض الحالات أسبوعياً لنرى الفرق عبيدات يكشف عن الوضع الصحي للحالات المصابة بفيروس كورونا في الأردن اشتباه باصابتين بفايروس كورونا في المنطقة الحرة بالزرقاء .. و٥٥ شخصا تحت الكشف أكثر من 88 ألف وفاة بكورونا في العالم أمر الدفاع 6 .. سؤال و جواب رقم مفزع لوفيات كورونا في أميركا الامن ينفي هروب زوجة احد مسعفي الدفاع المدني لاصابتها بالكورونا إصابات كورونا حول العالم تتخطى حاجز المليون ونصف دواء لعلاج الكورونا جاهز لاختباره على البشر
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح للتخلص من التعب والخمول في الشتاء

نصائح للتخلص من التعب والخمول في الشتاء

نصائح للتخلص من التعب والخمول في الشتاء

16-02-2020 08:07 PM

زاد الاردن الاخباري -

يعاني الكثيرون من الشعور بالتعب والخمول في فصل الشتاء والرغبة في الاستغراق بالنوم العميق ويجد البعض صعوبة في النهوض صباحاً إلى عمله، وقد لاحظ العلماء والباحثين أنّ عدد ساعات النوم عند الإنسان تطول شتاًء مقارنة مع الفصول السنة الأخرى.


وتقدم مجلة "فرويندين" الألمانية بعض النصائح والإرشادات للتغلب على هذا الشعور وزيادة الطاقة:



إيقاف الهاتف

يتعين على المرء إيقاف الهاتف الذكي لمدة ساعة واحدة على الأقل في اليوم، أو حتى جعل الهاتف على وضع الطيران، فليس من الضروري أن يكون المرء متاحاً على مدار الساعة، ومن المفيد أيضاً الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي لفترة، وخلال هذه الفترة من الانقطاع يمكن الاستمتاع بالمشي في الهواء الطلق أو الاستماع للموسيقى أو قراءة كتاب.



تمارين الإطالة

تستهلك العضلات المشدودة المزيد من الطاقة، ومع إجراء تمارين إطالة بسيطة يمكن تحسين مرونة العضلات وتقليل هرمون التوتر وتحسين تدفق الدم إلى العضلات.



ترتيب الأغراض

عندما يكون المرء محاطاً بالفوضى في كل مكان، فقد يؤدي ذلك استهلاك الكثير من طاقة الجسم، ولذلك ينصح بترتيب أماكن العمل والمعيشة.



تناول المزيد من المغنسيوم

يتأثر جسم الإنسان وخاصة النساء بنقص عنصر المغنسيوم، والذي يظهر على شكل التعب والعصبية والإرهاق، ولإعادة شحن الخلايا بالطاقة يتعين تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم مثل الخضروات والمكسرات والبقوليات والأسماك.



التعرض لضوء الشمس

من الأمور المهمة خلال فصل الشتاء التعرض لأشعة الشمس، ولذلك ينصح بالخروج من المنزل كلما أمكن ذلك لتجنب نقص فيتامين D، وهو ما ينعكس على القوة وتعزيز الحالة المزاجية للجسم، كما أن بعض الدراسات أثبتت أن ضوء الشمس يخفف من الألم بسبب إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يمكن تحويله لهرمون النوم الميلاتونين.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع