أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
قصف جوي إسرائيلي عنيف على مدينة الأسرى بغزة ارتفاع أسعار الذهب في السوق المحلي. طلب جيد على الدينار في شركات الصرافة الاحتلال يفرج عن 7 معتقلين من طواقم الهلال الأحمر مقاومون يطلقون النار على حافلة في اريحا ويصيبون 3 "إسرائيليين" جيش الاحتلال يقرّ بمقتل جندي وإصابة آخر خلال معارك غزة هل يمكن بيع اشتراكات الضمان؟ .. الصبيحي يجيب الاحتلال يعتقل 10 فلسطينيين من الخليل بينهم طفل أكثر من نصف سياح المملكة عرب. زيت زيتون مغشوش في الأسواق .. والمعاصر: احموا المنتج المحلي. الاحتلال يستعد لاجتياح رفح وفاة مسنّة بحادث دهس في اربد ارتفاع أسعار النفط عالميا الخميس مجلس الأعيان يناقش اليوم مشروع قانون العفو العام انعدام الأمن الغذائي يهدد 1.1 مليون شخص بغزة. الأمن: 7 إصابات وحادث تدهور على الطريق الصحراوي الخميس .. ارتفاع إضافي على درجات الحرارة الدفاع المدني يخمد حريق مستودع ومشغل خضار في محافظة البلقاء إعلام عبري: نتنياهو حوّل إسرائيل إلى فأر يزأر بوجه أمريكا حادث دهس يودي بحياة خمسيني في البادية الشمالية
الصفحة الرئيسية آدم و حواء "بدون دايت ورياضة" .. حيل بسيطة...

"بدون دايت ورياضة".. حيل بسيطة لإنقاص الوزن

"بدون دايت ورياضة" .. حيل بسيطة لإنقاص الوزن

28-01-2020 02:07 AM

زاد الاردن الاخباري -

يمثل الدايت واتباع نظام غذائي عبئًا على الكثير من أصحاب الوزن الزائد، وكثيرًا ما يتوقفون عن استكمال أنواع عديدة من الرجيم، بسبب الملل.

الحل الأمثل في هذه الحالة هو تغيير طريقة إعداد الطعام واتباع بدائل صحية أكثر، وبالتالي تنخفض عدد السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة، كما أوضح موقع (مصراوي) نقلاً عن موقع "goodnet".

-زيت الزيتون بدلًا من الزبدة
استبدلِ الزبدة غير الصحية بزيت الزيتون، سوف يضيف لطعامك العناصر الغذائية المفيدة، والدهون الصحية أيضًا، إن كل ملعقة صغيرة من زيت الزيتون تعادل 4.2 جرام من الزبدة أو السمن.

يمكنك تحضير خبزًا لذيذًا وصحيًا من خلال إضافة الثوم ومسحوق البصل والفلفل والأعشاب مثل الريحان والأوريجانو وإكليل الجبل والبقدونس على زيت الزيتون.

-دقيق القمح الكامل بدلًا من الدقيق الأبيض
استخدمي دقيق القمح الكامل، أثناء صناعة المخبوزات بدلًا من الدقيق الأبيض، إذ كل 7/8 من كوب من القمح الكامل تساوي كوبًا واحدًا من الدقيق الأبيض، وكذلك الأرز البني أفضل من الأرز الأبيض.

وبحسب الشيف "منال العالم" فدقيق القمح الكامل لم يخضع للمعالجة والتكرير، مقارنة بدقيق القمح الكامل الذي يتم معالجته وتكريره.

-بياض البيض بدلًا من البيضة الكاملة
يفضل استخدام بياض البيضة فقط في الطعام، نظرًا لانخفاض سعراتها الحرارية.

-الأعشاب بدلًا من الملح
التقليل من استخدام الملح في الطعام، ليس بالشيء الصعب، ويمكنك استخدام الأعشاب والتوابل لإضافة النكهات إلى الطعام، أو استخدام مسحوق الثوم أو بذور الكرفس أوالثوم، أو البصل، ويمكنك أيضا إضافة الأعشاب الطازجة المفرومة بشكل ناعم مثل، الشبت، والبقدونس، وإكليل الجبل، والثوم والكرفس، أو البصل.

-القرنبيط بدلًا من البطاطس
يعتبر القرنبيط صحي أكثر من البطاطس، ويمكنك استخدامه أيضًا كصلصة كريمية بعد هرسه بشكل جيد.

-دسم أقل
استخدمي منتجات الألبان من الزبادي والجبن، قليلة الدسم بدلًا من كاملة الدسم.

الزبادي اليوناني على سبيل المثال خالي من الدسم تمامًا وهو بديل ممتاز للزبادي العادي.

-الخضراوات بدلًا من اللحوم
يعتبر تناول البروتينات النباتية أفضل لصحتك، بسبب قيمتها الغذائية العالية، وسهولة هضمها، إلى جانب السعرات الحرارية الأقل.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع