أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
تعديل معايير الخروج والشفاء من كورونا بالأردن توقع ارتفاع إنتاج الغاز في حقل الريشة استقالة الحكومة وحل مجلس النواب هل هي واجبة ولماذا؟ مسؤول عسكري إسرائيلي يلوح بإمكانية اغتيال حسن نصر الله صورة .. تنتظر توضيح وزير الشباب ! الحكومه بين التعديل والرحيل والرزاز يحاول الإفلات من كمين التغيير مختصون: الحكومات لا تتعاطى مع البطالة بالشكل الصحيح ومخاوف من تجاوز النسبة 30% العام القادم "المستقلة للانتخاب": الانتخابات العشائرية تنتهك أمر الدفاع 16 النائب العرموطي يطالب بفتح المساجد "اليوم قبل الغد" قرار يلوح في الافق للعدول عن أغلاق صالات المطاعم الرزاز : الحكومات الناجحة ليست التي لا تخطئ الإسلاميون يحسمون قرارهم بالمشاركة في الانتخابات النيابية الأحد التعليم العالي : أسس القبول الجامعي الجديدة لا تلغي التوجيهي الخلايلة : لو كنت خارج الوزارة لعارضت إغلاق المساجد سهير جرادات تكتب لزاد الاردن : أسر آيلة للسقوط 12 إصابة جديدة بكورونا في معان تراجع أسعار النفط عالمياً الهيئة المستقلة: نواب حاليين اطراف في قضايا نقوم بالتحقق منها إحباط محاولة لتسميم ترامب آلية الحظر الشامل في الأغوار الجنوبية
الصفحة الرئيسية آدم و حواء أطعمة تزيد العمر وتقي من الأمراض .. تعرف عليها

أطعمة تزيد العمر وتقي من الأمراض.. تعرف عليها

أطعمة تزيد العمر وتقي من الأمراض .. تعرف عليها

25-01-2020 03:21 AM

زاد الاردن الاخباري -

مثل النظام الغذائي السليم ركناً هاماً في تحسين الصحة العامة للجسم، الأمر الذي يساهم بدوره في تجنب الإصابة بالأمراض وإطالة معدل عمر الإنسان.

وتتمثل الفوائد الأساسية التي يتم جنيها من تناول أطعمة معينة في أنها تحمي من أمراض القلب، السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم.

فيما يلي قائمة مؤلفة من 4 أطعمة تساهم في الحفاظ على الصحة وإطالة العمر، وفق ما نقلت (مصراوي) عن صحيفة ديلي ستار البريطانية:

-المكسرات
أبرزت العديد من الدراسات، الفوائد الصحية للمكسرات على صحة القلب، إذ أنها تضم قائمة طويلة من الفيتامينات والمعادن التي تعتبر حيوية لصحة القلب، كما أنها مصدر جيد للألياف والدهون غير المشبعة، والتي تعتبر مغذيات هامة تقي من أمراض القلب. وتحتوي المكسرات على عنصر لارجينين الذي يعمل بفاعلية على توسيع الشرايين والوقاية من انسدادها.

-بذور الكتان والقنب
هذه البذور مليئة بالعناصر المغذية لصحة القلب، بما في ذلك الألياف والأحماض الدهنية من نوع أوميجا 3.

وقد وجدت العديد من الدراسات أن إضافة هذه الأنواع من البذور إلى نظامك الغذائي يمكن أن تقي من العديد من العوامل التي تساهم في الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك الالتهابات وضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية.

وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على أشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن تناول 30 جراماً من بذور الكتان كل يوم لمدة نصف عام يقلل من ضغط الدم الانقباضي بمعدل 10 مم زئبقي وخفض ضغط الدم الانبساطي بمقدار 7 مم زئبقي.

-التوت
يحتوي التوت على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة مثل الانثوسيانين، والتي تحمي من الإجهاد التأكسدي والالتهابات التي تسهم في تطور أمراض القلب.

مضادات الأكسدة
هي مركبات تلعب دوراً في الحماية من أمراض القلب عبر التدخل في الجزيئات المعروفة باسم الجذور الحرة. ويعتقد البعض أن الجذور الحرة تسبب أضراراً في الأوعية الدموية، مما قد يعطل تدفق الدم إلى القلب.

وقد أظهر تحليل 22 دراسة أن تناول التوت كان مرتبطاً بانخفاض الكوليسترول وأنواع معينة من الالتهابات. كما وجدت دراسة أخرى أن تناول التوت يومياً يحسن وظيفة الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية، والتي تساعد في توسع الأوعية، والسيطرة على ضغط الدم.

-الشوكولاتة الداكنة
في حين أن الشكولاتة الداكنة قد تكون غنية بالسكر والسعرات الحرارية، إلا أنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة القلب.

وأظهرت إحدى الدراسات الكبيرة أن أولئك الذين يتناولون الشوكولاتة خمس مرات على الأقل أسبوعياً تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 57٪ مقارنةً بمن لا يتناولون الشوكولاتة.

ووجدت دراسة أخرى أن تناول الشوكولاتة مرتين على الأقل أسبوعياً ارتبط بانخفاض خطر التكلس في الشرايين بنسبة 32 بالمائة. وللحصول على فائدة صحية إضافية، يوصي خبراء التغذية بالجمع بين اللوز والشوكولاتة الداكنة.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع