أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
قتيل وجرحى بغارة إسرائيلية على جنوب لبنان 700 ألف مصاب بأمراض معدية في قطاع غزة الاحتلال يرتكب مجزرة بقصف قوة شرطية بغزة الحكومة: محاولات للتحريض على الدولة ومعاهدة السلام سبيل للضغط على إسرائيل التنمية تضبط متسوّل بحوزته 6288 دينار 10 شهداء بقصف إسرائيلي بمحيط مجمع الشفاء 8 شهداء بينهم 5 أطفال بقصف إسرائيلي شرق مدينة غزة عائلات المحتجزين من الجنسيتين الأميركية والإسرائيلية ينتقدون نتنياهو نتنياهو: الولايات المتحدة لا تمارس ضغوطا كافية على قطر الأردن ينفذ 8 إنزالات جوية على شمالي غزة بمشاركة 6 دول ارتفاع إجمالي الدين العام في الأردن إلى 41.18 مليار دينار حتى نهاية العام الماضي "طقس العرب" يحذر من موجات غبارية في مناطق بالأردن السبت غالانت يتلقى عبارات قاسية تجاه إسرائيل 125 ألف يؤدون صلاة الجمعة الثالثة من رمضان في المسجد الأقصى مسيرات تضامنية بمحافظات عدة عقب صلاة الجمعة إسنادا لغزة تعرض أربعينية لإصابة بليغة بعد أن أسقط عليها شقيق زوجها أسطوانة غاز من الطابق الثاني في إربد بايدن: دول عربية مستعدة للاعتراف بإسرائيل ضمن اتفاق مستقبلي البرلمان العربي والاتحاد البرلماني الدولي يبحثان التعاون المشترك 15 شهيدا وعشرات الجرحى جراء قصف الاحتلال نادي الشجاعية بغزة دول منظمة الصحة تفشل في التوصل إلى اتفاق على سبل مواجهة الجوائح
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 5 نصائح لاستقبال العام الجديد بسعادة

5 نصائح لاستقبال العام الجديد بسعادة

5 نصائح لاستقبال العام الجديد بسعادة

14-12-2019 05:09 AM

زاد الاردن الاخباري -

نقدم لكم في هذا التقرير، الذي أعده موقع "بزنس إنسايدر" أبرز النصائح في كيفية تحسين صحتك وعملك وعلاقاتك وحياتك بشكل عام مع اقتراب العام الجديد 2020:

1 - "اسأل نفسك ما الذي تريده لكنّك تملكه؟ ماذا أيضاً؟ ما الذي تريده حقاً؟ "كلّما زاد إدراكك لذاتك، كان من الأسهل عليك التمييز بين ما تحب وما تريد الحصول عليه بالفعل"، تقول الطبيبة النفسية الأميركية كاثرين شافلر. "لكن كيف يمكننا التمييز؟ كبشر، نحن معتادون على الرغبات الكثيرة... المزيد من الطعام، المزيد من المال، المزيد من الأصدقاء، المزيد من الأشياء، المزيد من الوقت، المزيد من الاهتمام. فكيف نقلّل من الأشياء التي نريدها؟

2 - توقف عن الضغط على زر المنبه الذي يوقف الجرس لبعض الوقت ربّما تشعر بأن الضغط على هذا الزر قد يمنحك راحة إضافية لتبدأ يومك، لكن الحقيقة هي أن هذا يضر أكثر مما ينفع. عند الاستيقاظ، يبدأ نظام الغدد الصماء في إفراز هرمونات اليقظة استعداداً ليوم جديد. وفي حال عدت إلى النوم، فأنت تبطئ هذه العملية. إضافة إلى ذلك، فإن تسع دقائق إضافية لا تمنح جسدك وقتاً طويلاً للحصول على النوم العميق والمريح الذي يحتاجه.

3 - ابدأ يومك بـ"ساعة طاقة" "ساعة الطاقة" هي عندما تعمل من دون انقطاع لإنهاء مشروع ذي أولوية بالنسبة إليك. وتوصي لورا فاندركام، مؤلفة العديد من الكتب عن إدارة الوقت والإنتاجية، بضرورة جدولة الأمور الأساسية لساعات الصباح الأولى. هذا ليس سهلاً، خصوصاً حين تصل إلى المكتب لتجد أن مديرك قد كلفك بمهمة جديدة. اقرأ أيضاً : الأثرياء .. بإمكانهم شراء أي شيء .. لكن ماذا عن السعادة؟ لكن إذا كنت لا تخطط لقضاء الدقائق الستين الأولى من يومك لإنجاز أمر مهم، فقد تجد نفسك تتنقل بين رسائل البريد الإلكتروني، وتضيع وقتك في أشياء ليست بالضرورة مهمة أو عاجلة.

4 - تحدّث إلى شريكك لمدة 10 دقائق حول أي شيء باستثناء العمل والأطفال والأعمال المنزلية تقترح أستاذة علم الاجتماع وخبيرة

العلاقات، تيري أوربوش "قاعدة العشر دقائق". وتشرح في كتابها "خمس خطوات بسيطة لنقل الزواج من الجيد إلى العظيم"، أن القاعدة هي "الجلوس مع الشريك يومياً تحت أشعة الشمس على سبيل المثال والتحدث في أمور لا تشمل الأطفال والعمل والمهام المنزلية والمسؤوليات".

5- اكتب ثلاثة أشياء تشعرك بالامتنان يقول مارتن سيليغمان، مؤسس حركة علم النفس الإيجابي: "بعد ستة أشهر من متابعة مشاركين في دراسة كانوا يكتبون ثلاثة أشياء إيجابية قبل ذهابهم إلى النوم كل ليلة، بدوا أنهم أكثر سعادة وأقل شعوراً بالاكتئاب".





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع