أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
عضو الأهلي يواصل الهجوم على تركي آل الشيخ بعد وصفه ب الهلفوت الاحتلال يعدم شابا من ذوي الاحتياجات الخاصة ليلة سمر بأحد مقاهي اربد أطرافها لصوص إيران: 57 وفاة جديدة بكورونا العموش: مردود الباص السريع كبير الأردن يتأكد من سلامة دواء للسكري قريبا .. خسوف وكسوف في سماء الأردن الضمان تستقبل (3004) طلبات لمراجعتها ولا استقبال دون موعد مسبق تمديد فترة اقامة المركبات السعودية دون قطع الحدود نتائج فحص الممرض العامل في مستشفى الرمثا "سليمة" منخفض خماسيني وحرارة متقلبة نهاية الأسبوع ايعاز من وزارة المياه لإنهاء معاناة مواطنين . الحكومة تدرس تمديد مهلة دفع رسوم رخص المهن والإقرارات الضريبية بتوجيهات ملكية .. 34 مسكنا للأسر العفيفة السعودية تعتمد خطة إعادة فتح المسجد النبوي .. وتحدد الموعد أمين عام السياحة: لم نتلق موافقة بعد على فتح صالات المطاعم والمقاهي العضايلة: المسؤولية علينا جميعاً لاتباع إجراءات الوقاية والسلامة العامة موقف إنساني لرجل أمن مع قطة يشعل مواقع التواصل الاجتماعي في الأردن سلطة العقبة: سيتم مخالفة أي مواطن يلقي النفايات على اليابسة أو بالبحر خلال الأيام المقبلة الغذاء والدواء: اجراءات احترازية بخصوص الأدوية التي تحتوي على مادة الميتفورمين الفعالة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء هل تساعد ممارسة الرياضة على معدة فارغة بفقدان...

هل تساعد ممارسة الرياضة على معدة فارغة بفقدان الوزن؟

هل تساعد ممارسة الرياضة على معدة فارغة بفقدان الوزن؟

02-12-2019 09:14 PM

زاد الاردن الاخباري -

يمارس الكثير من الأشخاص الرياضة بهدف خسارة الوزن، كما تختلف أوقات ممارستها في اليوم، بالإضافة للقيام بها بعد الوجبات الغذائية بفترة زمنية محددة.

يعتبر عامل الوقت في ممارسة الرياضة أحد العوامل المهمة التي تؤدي إلى الاستفادة بدرجات متفاوتة من ممارستها.

أوقات التمارين الرياضة

عديد الدراسات أشارت إلى فاعلية التمارين وارتباطها بأوقات تناول الطعام، ومدى تأثيرها على أجساد الأشخاص الذين يعانون من البدانة أو الأشخاص النحيفين.

ففي دراسة على تأثير التمارين الرياضية قبل وبعد تناول الطعام، شملت 30 رجلا على مدار 6 أسابيع، قام فريق العلماء بتقسيمهم إلى مجموعتين، مجموعة مارست الرياضة قبل طعام الإفطار ومجموعة تناولت الإفطار قبل الرياضة.

وعلق أحد الأطباء المشرفين على الدراسة بأن النتائج أشارت إلى أن تغيير توقيت تناول الطعام قبل أو بعد التمرين يمكن أن يحدث تغييرات عميقة وإيجابية على صحتك العامة.

وأضاف الطبيب أنه لا يوجد تغيير يذكر في الوزن، لكن هناك فوائد صحية أكبر، فقد أحرق المشاركون الذين مارسوا التمارين الرياضية قبل الإفطار ضعف كمية الدهون التي أحرقوها بعد تناول الوجبة نفسها، ولهذا سبب بسيط، عندما يصوم الأشخاص أثناء الليل تكون لديهم مستويات أقل من الأنسولين أثناء التمرين، مما يسمح لجسمهم باستخدام المزيد من الدهون.

استجابت عضلات أولئك الذين مارسوا التمرينات قبل الإفطار بشكل أفضل للأنسولين، مما أدى إلى تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم بأجسامهم.

هل تساعد التمارين على معدة فارغة على فقدان الوزن

أشار عدد من الأبحاث أجري في عام 2016 على فوائد التمرين في حالة الصيام من حيث إدارة الوزن، وجدت الدراسة التي شملت 12 رجلاً أنّ أولئك الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار قبل ممارسة التمارين الرياضية أحرقوا المزيد من الدهون، وقللوا من السعرات الحرارية خلال 24 ساعة.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع