أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال تركيا إلى 18 قتيلا دحلان وحماس … أو حين تلتقي الأضداد هل «غاز إسرائيل» للأردن جزء من «وادي عربة»؟… الجهات الممولة «لها دور» ولا ضغط على «الفنيين» الطلبة الأردنيين في مدينة ووهان الصينية يناشدون الملك اخلائهم الى الاردن الأردن : لا لإلغاء قرار فك الارتباط مع الضفة الأردن يعلق على نية ترامب اعلان صفقة القرن توق: فائدتان للجامعات الطبية الخاصة الأرصاد : أجواء مستقرة وارتفاع طفيف على درجات الحرارة ليوم غد السبت رش الملح بمحافظات الجنوب لمنع الانجماد “الضمان”: الزيادات تستهدف الرواتب المتدنية ولن تشمل جميع المتقاعدين الوكالة الألمانية للتعاون الدولي تعلن عن فرص عمل لمدة 40 يوم فقط على نظام المياومة بـ 17 دينار يوميا .. تفاصيل وزير الصحة: لم تُسجل أيّ حالة كورونا في الأردن ونعمل بأعلى مستويات الجاهزية القريوتي:زلزال شرق تركيا لم يؤثر على المناطق الأردنية تحذيرات من انخفاض درجات الحرارة الى الصفر خلال ساعات معاريف : ترامب سيمارس ضغطاَ شديداَ على الاردن لتأييد صفقة القرن 4 قتلى بزلزال تركيا القبض على 7 اشخاص مطلوبين بحوزتهم 6 اسلحة نارية في مادبا ١٦ نشاطا للرزاز في دافوس - فيديو الرزاز : الدعم للأردن لمواجهة أزمة اللاجئين لا يكفي -فيديو زلزال قوي يضرب تركيا وسوريا والعراق
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح لزيادة فعالية الرجيم الألماني

نصائح لزيادة فعالية الرجيم الألماني

نصائح لزيادة فعالية الرجيم الألماني

13-11-2019 05:42 PM

زاد الاردن الاخباري -

يُعد الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الريجيم في الشتاء..فمن أكبر المشاكل التي تواجه الأغلبية في الشتاء هي زيادة الوزن، و الشعور بالكسل، و عدم الرغبة في الذهاب الى الصالات الرياضية و قاعات الجيم فضلاً عن عدم القدرة على اتباع الحميات الغذائية خصوصاً أننا نتناول الطعام اكثر في الشتاء في ظل التغيرات المناخية و البرد الشديد في هذا الموسم للحصول على الطاقة و الشعور بالدفء
لذلك، أحببنا أن نشاركك و نعرّفك على الرجيم الالماني الذي يمنحك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك و يساعد في نفس الوقت على خسارة حوالي 10 كيلو شهريًا

كيف يكون ذلك؟ اتبعي برنامج الرجيم الالماني و النصائح الغذائية المرافقة لهذا الرجيم للتخلص من الدهون المتراكمة، و لتتمتعي بجسم رشيق و متناسق

و لكن لا تنسي بمراجعة طبيبك الخاص قبل البدء بتطبيق أي رجيم لللتأكد من ملائمة الرجيم لك

برنامج الرجيم الألماني لمدة أسبوع:

وجبة الإفطار من 6:30 ص إلى 9:30 صباحًا:

بيضة + عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة دون سكر، مع شريحة توست مرتين أسبوعيًا

وجبة الغداء ما بين الساعة الثانية ظهراً والساعة الرابعة عصراً:

طبق سلاطة متنوعة كبير + ربع دجاجة أو لحم أو سمك على أن يجري طهيها بدون زيوت أو دهون أو تناولها مسلوقة أو مشوية فقط

سلطة زبادي مع عصير الليمون و القليل من الملح وملعقة من زيت الزيتون

يسمح بتناول 5 ملاعق من الازز في وجبة الغذاء مرة واحدة أسبوعيًا

وجبة العشاء ما بين الساعة السادسة ليلاً والساعة الثامنة ليلاً بحد أقصى:

كوبين من الشوربة التي تفضلين بشرط عدم إضافة دهون

من 3 إلى 5 ثمرات فاكهة من الأنواع المسموح بها مثل الجوافة و الكمثري و الموز و التفاح و البرتقال و الكيوي و الفراولة

كوب أو اثنين من اللبن الزبادي خالي الدسم

نصائح لزيادة فعالية الرجيم الالماني:

ممارسة الرياضة كالمشي أقلّه نصف ساعة يوميًا أو ممارسة تمرينات رياضية مثل تمرين البطن و الضغط و شفط البطن

الإلتزام بالمأكولات المتاحة في الرجيم الالماني، و الإبتعاد عن تناول السكر و الدهون و المعلبات بأنواعها و العصير الجاهز و لو كان خاليًا من السكر





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع