أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
ذيابات: "المتقاعدين العسكريين" وفرت 9200 فرصة عمل في مجالات الأمن والحماية والإدارة بيان صادر عن النائبين خالد رمضان و قيس زيادين. بالصور .. إصابة سبعة أشخاص اثر حادث تدهور في محافظة اربد بالصور .. وفاة واصابة في حادث مروع بين ديانا وتريلا على طريق 100 البحرين بطلاً لكأس الخليج لأول مرة في تاريخه العتوم تتهم البلقاء التطبيقية بتضليل النواب وتكشف تحايل باتفاقية استثمار الكهرباء:فصل التيار عن بلدية معان بعد مخاطبات ومطالبات بتسديد ذممها المالية البخيت: طرح فرصة استثمار لإنشاء شركة طيران خاصة في العقبة الرزاز : الجرائم الواقعة على المال العام لا تسقط بالتقادم نقابة أطباء الأسنان: مشروع بوابة الأردن يخدم "صفقة القرن" هيئـة تنظيـم قطـاع الاتصـالات تصدر تعليمات تنظيم الاحتفاظ بسجلات الاتصالات النائب البكار: الدمج غير كاف والموازنة بنيت على رفع سقف المساعدات سياحة النواب تبحث خطط واستراتيجيات الطيران المدني الخوالده: رفع الحصانة أولا الخدمة المدنية يعلن موعد زيادة رواتب الموظفين وتفاصيلها ضبط ٢١٥ ربطة من الاكياس البلاستيكية القابلة للتحلل بالفيديو والصور .. اصابة ٢٧ شخص بضيق تنفس اثر حريق مدرسة في الرمثا هذه قصة غداء معالي وزير الاداره المحليه المزعوم الداوود يكشف إجراءات الحكومة لتصويب المخالفات الواردة في تقرير ديوان المحاسبة بالصور .. ضبط مصنع يقوم بتعبئة عبوات الشامبو ومزيل العرق بعد جمعها من النفايات
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح لزيادة فعالية الرجيم الألماني

نصائح لزيادة فعالية الرجيم الألماني

نصائح لزيادة فعالية الرجيم الألماني

13-11-2019 05:42 PM

زاد الاردن الاخباري -

يُعد الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الريجيم في الشتاء..فمن أكبر المشاكل التي تواجه الأغلبية في الشتاء هي زيادة الوزن، و الشعور بالكسل، و عدم الرغبة في الذهاب الى الصالات الرياضية و قاعات الجيم فضلاً عن عدم القدرة على اتباع الحميات الغذائية خصوصاً أننا نتناول الطعام اكثر في الشتاء في ظل التغيرات المناخية و البرد الشديد في هذا الموسم للحصول على الطاقة و الشعور بالدفء
لذلك، أحببنا أن نشاركك و نعرّفك على الرجيم الالماني الذي يمنحك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك و يساعد في نفس الوقت على خسارة حوالي 10 كيلو شهريًا

كيف يكون ذلك؟ اتبعي برنامج الرجيم الالماني و النصائح الغذائية المرافقة لهذا الرجيم للتخلص من الدهون المتراكمة، و لتتمتعي بجسم رشيق و متناسق

و لكن لا تنسي بمراجعة طبيبك الخاص قبل البدء بتطبيق أي رجيم لللتأكد من ملائمة الرجيم لك

برنامج الرجيم الألماني لمدة أسبوع:

وجبة الإفطار من 6:30 ص إلى 9:30 صباحًا:

بيضة + عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة دون سكر، مع شريحة توست مرتين أسبوعيًا

وجبة الغداء ما بين الساعة الثانية ظهراً والساعة الرابعة عصراً:

طبق سلاطة متنوعة كبير + ربع دجاجة أو لحم أو سمك على أن يجري طهيها بدون زيوت أو دهون أو تناولها مسلوقة أو مشوية فقط

سلطة زبادي مع عصير الليمون و القليل من الملح وملعقة من زيت الزيتون

يسمح بتناول 5 ملاعق من الازز في وجبة الغذاء مرة واحدة أسبوعيًا

وجبة العشاء ما بين الساعة السادسة ليلاً والساعة الثامنة ليلاً بحد أقصى:

كوبين من الشوربة التي تفضلين بشرط عدم إضافة دهون

من 3 إلى 5 ثمرات فاكهة من الأنواع المسموح بها مثل الجوافة و الكمثري و الموز و التفاح و البرتقال و الكيوي و الفراولة

كوب أو اثنين من اللبن الزبادي خالي الدسم

نصائح لزيادة فعالية الرجيم الالماني:

ممارسة الرياضة كالمشي أقلّه نصف ساعة يوميًا أو ممارسة تمرينات رياضية مثل تمرين البطن و الضغط و شفط البطن

الإلتزام بالمأكولات المتاحة في الرجيم الالماني، و الإبتعاد عن تناول السكر و الدهون و المعلبات بأنواعها و العصير الجاهز و لو كان خاليًا من السكر





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع