أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
لبنان: تظاهرات شعبية تشيع ضحايا الانفجار الحموي: إجراءات احترازية في المخابز تحسبا للموجة الثانية من كورونا العضايلة: اكتشاف حالات إصابة محليّة يتطلب الالتزام والتشدّد في تطبيق أمر الدفاع (11) نقابة الصاغة: الذهب سعره عالمي وتنزيلات الذهب مضللة وزيرا الداخلية والتربية يناقشان الإجراءات المتخذة لبدء العام الدراسي المقبل دراسة: الجلوس أرضا أفضل من الأريكة الرئيس اللبناني يناشد العرب اصابة جديدة بكورونا في اربد 97 برلمانياً ينوون الترشح للانتخابات القادمة بيتزا المنسف ! -فيديو الزيتاوي: المحامي المصاب بالكورونا شارك بجاهة خطبة في الرمثا المياه: ضبط شاحنة محملة بالبازلت المستخرج بطريقة مخالفة في الهاشمية المدن الصناعية: تخفيض أسعار بيع الأراضي فرق التقصي الوبائي تتوسع بجمع العينات لمخالطي محامي اربد المصاب بكورونا تركيا تعلن استعدادها لإعادة إعمار مرفأ بيروت والمباني المجاورة له مقتل 43 سوريا جراء انفجار بيروت وزير التربية: لا موعداً محدداً لإعلان نتائج التوجيهي حتى الان الخدمة المدنية يعلن التخصصات الراكدة - رابط تعقيم قصر العدل في إربد سقوط حمولة احدى الشاحنات على طريق المطار باتجاه عمان
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح لزيادة فعالية الرجيم الألماني

نصائح لزيادة فعالية الرجيم الألماني

نصائح لزيادة فعالية الرجيم الألماني

13-11-2019 05:42 PM

زاد الاردن الاخباري -

يُعد الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الريجيم في الشتاء..فمن أكبر المشاكل التي تواجه الأغلبية في الشتاء هي زيادة الوزن، و الشعور بالكسل، و عدم الرغبة في الذهاب الى الصالات الرياضية و قاعات الجيم فضلاً عن عدم القدرة على اتباع الحميات الغذائية خصوصاً أننا نتناول الطعام اكثر في الشتاء في ظل التغيرات المناخية و البرد الشديد في هذا الموسم للحصول على الطاقة و الشعور بالدفء
لذلك، أحببنا أن نشاركك و نعرّفك على الرجيم الالماني الذي يمنحك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك و يساعد في نفس الوقت على خسارة حوالي 10 كيلو شهريًا

كيف يكون ذلك؟ اتبعي برنامج الرجيم الالماني و النصائح الغذائية المرافقة لهذا الرجيم للتخلص من الدهون المتراكمة، و لتتمتعي بجسم رشيق و متناسق

و لكن لا تنسي بمراجعة طبيبك الخاص قبل البدء بتطبيق أي رجيم لللتأكد من ملائمة الرجيم لك

برنامج الرجيم الألماني لمدة أسبوع:

وجبة الإفطار من 6:30 ص إلى 9:30 صباحًا:

بيضة + عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة دون سكر، مع شريحة توست مرتين أسبوعيًا

وجبة الغداء ما بين الساعة الثانية ظهراً والساعة الرابعة عصراً:

طبق سلاطة متنوعة كبير + ربع دجاجة أو لحم أو سمك على أن يجري طهيها بدون زيوت أو دهون أو تناولها مسلوقة أو مشوية فقط

سلطة زبادي مع عصير الليمون و القليل من الملح وملعقة من زيت الزيتون

يسمح بتناول 5 ملاعق من الازز في وجبة الغذاء مرة واحدة أسبوعيًا

وجبة العشاء ما بين الساعة السادسة ليلاً والساعة الثامنة ليلاً بحد أقصى:

كوبين من الشوربة التي تفضلين بشرط عدم إضافة دهون

من 3 إلى 5 ثمرات فاكهة من الأنواع المسموح بها مثل الجوافة و الكمثري و الموز و التفاح و البرتقال و الكيوي و الفراولة

كوب أو اثنين من اللبن الزبادي خالي الدسم

نصائح لزيادة فعالية الرجيم الالماني:

ممارسة الرياضة كالمشي أقلّه نصف ساعة يوميًا أو ممارسة تمرينات رياضية مثل تمرين البطن و الضغط و شفط البطن

الإلتزام بالمأكولات المتاحة في الرجيم الالماني، و الإبتعاد عن تناول السكر و الدهون و المعلبات بأنواعها و العصير الجاهز و لو كان خاليًا من السكر





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع