أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الجيش السوداني يعلن السيطرة على جسر يربط أمبدة وأم درمان 2488طنا من الخضار وردت للسوق المركزي لامانة عمان اليوم الكويت تعلن تقديم مليوني دولار لأونروا فرنسا ستقدم 30 مليون يورو لأونروا هذا العام “لن أسمح بالتحقير مني كمسلم” .. روديجر يصدر بيانًا شرسًا للرد على اتهامه بالإرهاب العدل الدولية تصدر بالإجماع أمرا جديدا لإسرائيل الآلاف يؤدون صلاتي العشاء والتراويح في المسجد الأقصى. إلغاء جلسة لمجلس الحرب كانت ستناقش صفقة التبادل الاحتلال يجري مناورة تحسبا لحرب مع لبنان. الاحتلال يستهدف مباني سكنية شمال مخيم النصيرات هيئة البث الإسرائيلية: منفذ عملية الأغوار لم يقبض عليه بعد الأمم المتحدة: الأسر عبر العالم ترمي مليار وجبة يوميا العيسوي يشارك في تشييع جثمان مدير المخابرات الأسبق طارق علاء الدين مؤشر بورصة عمان ينهي تعاملاته على انخفاض القسام تستهدف دبابة إسرائيلية جنوب غزة العدل الدولية تأمر إسرائيل بضمان دخول المساعدات لغزة نمو صادرات الأسمدة والألبسة في كانون الثاني القبض على شخص سلبَ "سيريلانكية" تحت تهديد السلاح الأبيض في الضليل البنتاغون تجري محادثات لتمويل مهمة حفظ سلام في غزة لبنان يعتزم تقديم شكوى لمجلس الأمن ضد إسرائيل.
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح لزيادة فعالية الرجيم الألماني

نصائح لزيادة فعالية الرجيم الألماني

نصائح لزيادة فعالية الرجيم الألماني

13-11-2019 05:42 PM

زاد الاردن الاخباري -

يُعد الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الريجيم في الشتاء..فمن أكبر المشاكل التي تواجه الأغلبية في الشتاء هي زيادة الوزن، و الشعور بالكسل، و عدم الرغبة في الذهاب الى الصالات الرياضية و قاعات الجيم فضلاً عن عدم القدرة على اتباع الحميات الغذائية خصوصاً أننا نتناول الطعام اكثر في الشتاء في ظل التغيرات المناخية و البرد الشديد في هذا الموسم للحصول على الطاقة و الشعور بالدفء
لذلك، أحببنا أن نشاركك و نعرّفك على الرجيم الالماني الذي يمنحك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك و يساعد في نفس الوقت على خسارة حوالي 10 كيلو شهريًا

كيف يكون ذلك؟ اتبعي برنامج الرجيم الالماني و النصائح الغذائية المرافقة لهذا الرجيم للتخلص من الدهون المتراكمة، و لتتمتعي بجسم رشيق و متناسق

و لكن لا تنسي بمراجعة طبيبك الخاص قبل البدء بتطبيق أي رجيم لللتأكد من ملائمة الرجيم لك

برنامج الرجيم الألماني لمدة أسبوع:

وجبة الإفطار من 6:30 ص إلى 9:30 صباحًا:

بيضة + عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة دون سكر، مع شريحة توست مرتين أسبوعيًا

وجبة الغداء ما بين الساعة الثانية ظهراً والساعة الرابعة عصراً:

طبق سلاطة متنوعة كبير + ربع دجاجة أو لحم أو سمك على أن يجري طهيها بدون زيوت أو دهون أو تناولها مسلوقة أو مشوية فقط

سلطة زبادي مع عصير الليمون و القليل من الملح وملعقة من زيت الزيتون

يسمح بتناول 5 ملاعق من الازز في وجبة الغذاء مرة واحدة أسبوعيًا

وجبة العشاء ما بين الساعة السادسة ليلاً والساعة الثامنة ليلاً بحد أقصى:

كوبين من الشوربة التي تفضلين بشرط عدم إضافة دهون

من 3 إلى 5 ثمرات فاكهة من الأنواع المسموح بها مثل الجوافة و الكمثري و الموز و التفاح و البرتقال و الكيوي و الفراولة

كوب أو اثنين من اللبن الزبادي خالي الدسم

نصائح لزيادة فعالية الرجيم الالماني:

ممارسة الرياضة كالمشي أقلّه نصف ساعة يوميًا أو ممارسة تمرينات رياضية مثل تمرين البطن و الضغط و شفط البطن

الإلتزام بالمأكولات المتاحة في الرجيم الالماني، و الإبتعاد عن تناول السكر و الدهون و المعلبات بأنواعها و العصير الجاهز و لو كان خاليًا من السكر





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع