أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
تاها 18 يوما في غابة "لورد أوف ذا رينغز" .. ثم حدثت المعجزة ولي العهد يوصي بالتوسع بالفحوصات العشوائيّة الصناعة والتجارة: إنهاء التحقيق بقضية شيبس البطاطا دون اتخاذ تدابير وقاية العضايلة:توصيات فتح قطاعات جديدة قيد الدراسة وحظر شامل الجمعة جابر: اصابتا كورونا جديدتان في الأردن إحداها على الحدود عريقات يحذر من لجوء اسرائيل للعنف توصية بعودة التدريبات الفردية للنوادي الرياضية استئناف الفحص العملي للسواقين اعتبارا من يوم غد الخميس 8349 وفاة بكورونا في ألمانيا عبيدات: لم يتم تسجيل أعراض جانبية للمرضى الذين يتلقون عقار "هيدروكسي كلوروكوين" حقيقة فصل 200 عامل من مصنع باربد اعتماد مبدأ "ناجح/ راسب" لطلبة الطب البشري وطب الأسنان البطاينة: تأجيل اقساط شهري حزيران وتموز لجميع مقترضي صندوق التنمية والتشغيل الحكومة تصدر بلاغا لاستكمال المدد والمواعيد الموقوفة بلدية اربد توقف التعيينات والعطاءات وتجدول مستحقاتها على المكلفين وفاة طفلة بصعقة كهربائية في الكرك بالتفاصيل .. توصيات اللجان الدائمة في مجلس الاعيان بخصوص اولويات العمل بالمرحلة الراهنة فك العزل الجزئي عن اجزاء من منطقتي الهاشمية وبيرين في الزرقاء لجنة الإفلاس بالسعودية تتسلم مئات الطلبات بورصة عمّان ترتفع 1.03%
الصفحة الرئيسية آدم و حواء ما علاقة المكسرات بالوزن ؟

ما علاقة المكسرات بالوزن ؟

ما علاقة المكسرات بالوزن ؟

09-10-2019 09:15 PM

زاد الاردن الاخباري -

كشفت دراسة حديثة أنه على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في المكسرات، فإن تناول مقدار منها يوميا قد يساهم في الحد من زيادة الوزن، لا سيما عندما تكون بديلا عن أغذية ذات فائدة صحية أقل.
وأجرى الباحثون دراستهم على أكثر من 126 ألفا من البالغين الأصحاء في منتصف العمر، لمدة تراوحت بين 20 و24 عاما، وفقا لوكالة "رويترز".

وفي البداية كان المشاركون يتمتعون بوزن صحي، أو لديهم زيادة طفيفة في الوزن، وبنهاية الدراسة أصبح نحو 17 بالمئة من المشاركين يعانون من السمنة.

وقال الباحثون في دورية الطب البريطانية إن الأشخاص الذين يزيد مقدار ما يتناولونه من مكسرات إلى نحو 14 غراما يوميا، تقل احتمالات إصابتهم بالبدانة بنسبة 3 بالمئة.

وأضافوا أن تناول الجوز يوميا بكمية مماثلة، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 15 بالمئة، بينما يرتبط تناول مكسرات مثل الكاجو واللوز بانخفاض احتمالات الإصابة بالسمنة 11 بالمئة.

وقالت ديردري توبايس، الإستاذة بكلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن، والمشرفة على الدراسة إن زيادة نسبة المكسرات في الغذاء اليومي قد يساعد في الحفاظ على وزن صحي بعدة طرق.

وأضافت في رسالة عبر البريد الإلكتروني: "احتواء المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف يعطي إحساسا بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناول الكربوهيدرات المعالجة وغيرها من الأغذية سهلة الهضم".

ونصحت بتجنب المكسرات المغطاة بالملح أو السكر للحصول على أفضل فائدة غذائية.

وتبين أن المشاركين زاد وزنهم بمعدل 0.32 كيلوغرام على نحو سنوي، طيلة فترة الدراسة، لكن كل نصف مقدار من المكسرات كان يضاف للغذاء اليومي ارتبط بانخفاض نسب زيادة الوزن.

وخلصت الدراسة أيضا إلى أن إضافة المكسرات إلى الغذاء يوميا يرتبط بانخفاض بنسبة 4 بالمئة في احتمالات زيادة الوزن، بأكثر من كيلوغرامين، أو زيادة الوزن بأكثر من 5 كيلوغرامات كل 4 أعوام.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع