أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
تركيا تتجه لاستئناف رحلات الطيران إلى 40 بلدا توجيه ٣٢ مخالفة ضمن حملة تفتيشية شملت ٢٢١ مدرسة خاصة استثناء المسابح من عودة القطاع الرياضي اجتماع لتحديد مصير الدوري تعميم إجراءات صحية لعودة القطاع الرياضي مدير الأمن العام يقلد الرتب الجديدة لكبار الضباط توضيح حول وجود 44 طفلاً بدور الأحداث لمخالفتهم أوامر الدفاع الحكومة تنشر وثيقة مصفوفة مراحل التعامل مع جائحة كورونا الصحة السعودية: تسجيل 32 وفاة و1975 إصابة بكورونا خلال 24 ساعة الخلايلة يدعو لرسم صورة مشرقة الجمعة مصر .. الإعلان عن إقامة أول صلاة جمعة في الأزهر منذ فترة طويلة الرزاز: نتطلع لليوم الذي نصدر فيه آخر أمر دفاع بمواجهة كورونا طلبة توجيهي يتخوفون من النظام الجديد المعونة يستقبل طلبات دعم لغير المسجلين الأردن ينتج يوميّاً 1.5 مليون كمّامة الرزاز يعلن استقرار الأردن وبائيا ٤٩٨ ألف أردني استفادوا من برامج الحماية السفير البريطاني بعمان يتحدث عن اللقاحات الرزاز: لم نمس الحريّات العامة وقف الحظر الشامل الجمعة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء هل يمكن السيطرة على ارتفاع الضغط بالطعام؟

هل يمكن السيطرة على ارتفاع الضغط بالطعام؟

هل يمكن السيطرة على ارتفاع الضغط بالطعام؟

20-09-2019 09:01 PM

زاد الاردن الاخباري -

سواء كان ارتفاع ضغط الدم طفيفاً أو كانت درجته قصوى والارتفاع مستمراً ينبغي تعديل النظام الغذائي إلى جانب تناول الأدوية التي وصفها الطبيب. يشكّل إهمال الضغط المرتفع خطراً كبيراً على القلب والشرايين والكلى والعيون. لذلك، احرص على وجود هذه الأطعمة على مائدتك:
تناول كوب من الحليب خالي الدسم كل يوم يخفض ارتفاع ضغط الدم بمقدار يتراوح بين 3 و5 بالمائة

* الخضروات الورقية كالسبانخ والخس والملوخية والبقدونس غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما ضروريان لخفض الضغط وفقاً لتوصيات جامعة هارفارد.

* توفر الفاصوليا البيضاء حصة كبيرة من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهي توليفة المعادن المطلوبة لخفض ضغط الدم.

* وجدت أبحاث من جامعة ولاية أوريغون أن تناول كوب من الحليب خالي الدسم كل يوم يخفض ارتفاع ضغط الدم بمقدار يتراوح بين 3 و5 بالمائة.

* يعمل البروكلي على إصلاح آثار ارتفاع الضغط، إلى جانب ضبطه عن طريق إمداد الجسم بالمغنيسيوم والكالسيوم.

* عصير الشمندر (البنجر) من الأدوات الفعّالة لخفض ضغط الدم، وفقاً لدراسات عديدة.

* من التعديلات المفيدة لمريض الضغط استخدام زيت السمسم في إعداد بعض الأطعمة او إضافته للسلطة.

* أكل الموز بانتظام يزوّد الجسم بحصة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على ضبط الضغط، تعزيز صحة عضلة القلب.

* الشوكولا الداكنة من الأطعمة الضرورية لضبط ضغط الدم المرتفع.

* يوفر عصير الرمّان توليفة رائعة من المغذيات التي تساعد على خفض الضغط المرتفع.

* العدس مصدر رائع للبوتاسيوم اللازم لخفض الضغط.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع