أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
بايدن: دول عربية مستعدة للاعتراف بإسرائيل ضمن اتفاق مستقبلي البرلمان العربي والاتحاد البرلماني الدولي يبحثان التعاون المشترك 15 شهيدا وعشرات الجرحى جراء قصف الاحتلال نادي الشجاعية بغزة دول منظمة الصحة تفشل في التوصل إلى اتفاق على سبل مواجهة الجوائح مسؤول تركي: أردوغان سيلتقي بايدن في البيت الأبيض في 9 أيار الدفاع المدني يتعامل 1270 حالة إسعافية مختلفة خلال 24 ساعة يديعوت أحرونوت: واشنطن فقدت الثقة في قدرة نتنياهو حزب الله يستهدف ثكنة زبدين الإسرائيلية إصابة 61 جنديا إسرائيليا بمعارك غزة منذ الأحد الماضي وزير الخارجية يجدد دعوته إلى وقف تصدير الأسلحة إلى إسرائيل الاحتلال يمنع مئات المسنين من الدخول للأقصى أسعار النفط تحقق مكاسب شهرية بأكثر من 7 بالمئة فيتو روسي ينهي مراقبة نووي كوريا الشمالية بلدية غزة تحذر من انتشار أمراض خطيرة بفعل القوارض والحشرات الضارة أسعار الذهب تسجل أفضل أداء شهري في 3 سنوات مؤشر نيكي يسجل أكبر مكاسب من حيث النقاط في السنة المالية أوكرانيا تعلن إسقاط 84 من أصل 99 صاروخا ومسيّرة أطلقتها روسيا تلاسن حاد بين نتنياهو وغانتس باجتماع حكومة الحرب وزارة الصحة في غزة: 7 مجازر إسرائيلية تسفر عن 71 شهيدا فلسطينيا خلال 24 ساعة زلزال الإسكندرية .. هزة ارتدادية من اليونان تفزع سكان عروس البحر المتوسط.
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 7 أنواع من الخضار تحقق لكم الشعور بالشبع

7 أنواع من الخضار تحقق لكم الشعور بالشبع

7 أنواع من الخضار تحقق لكم الشعور بالشبع

19-09-2019 01:35 AM

زاد الاردن الاخباري -

الخضار هي من اهم المأكولات الصحية والمفيدة للجسم، حيث أنّها وسيلة مضمونة لجسم رشيق ومتناسق. لكنّ بعض الناس لا يدركون قيمتها الغذائية ويتذمّرون من أنّها ليست من الأطعمة التي تسد الجوع. إلا أنّ هناك أنواعاً من الخضار التي تستطيع إشعاركم بالشبع، رغم احتوائها على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية.

تتعدّد أصناف الخضار... فكيف تختارين الجيّد منها؟

أولاً، يعدّ الخس من أهم الخضار الورقية ويحتوي على كمية مرتفعة من المياه، الأمر الذي يعطي شعوراً بالشبع والامتلاء.

ثانياً، يتميّز الفطر باحتوائه على فيتامين د ونسبة عالية من السيلينيوم، وهما عنصران يساعدانكم على الشعور بالإمتلاء، التخلص من التوتر والحصول على قدر كاف من النوم.

ثالثاً، تشتهر الطماطم بغناها بالليكوبين، مضادات الأكسدة والمياه، وهي كلها ستشعركم حتماً بالشبع وعدم الحاجة لتناول كميات كبيرة في وقت لاحق.

الشبع أفضل طريقة للتخسيس!

رابعاً، الهليون من الخضار الخالية من السعرات الحرارية، إلى جانب مذاقه اللذيذ. كما أنّه مليء بفيتامين أ وحمض الفوليك، ما يمنحكم شعور الشبع لفترة طويلة.

خامساً، يعتبر البروكولي من الخضار لمثالية لوجبة صحية ومشبعة، نظراً لاحتوائه المواد المضادة للأكسدة والألياف، سواء كان نيّئاً أو مسلوقاً.

ما هي مساوئ عدم تناول الخضار؟

سادساً، يشتهر الكرفس بدوره في عملية التخسيس وتذويب الدهون، حيث أنّه يعطي الشعور بالشبع، لاحتوائه على الالياف ونسبة مياه مرتفعة.

سابعاً، يحتوي الخيار على كميات كبيرة من المياه، إلى جانب فيتامين ك والبوتاسيوم. هذه العناصر تشعركم بالشبع وتخفف شعوركم بالظمأ سريعاً.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع