أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
التباعد لمتر فقط يضاعف انتشار كورونا توضيح حول وجود 44 طفلاً بدور الأحداث لمخالفتهم أوامر الدفاع الحكومة تنشر وثيقة مصفوفة مراحل التعامل مع جائحة كورونا الصحة السعودية: تسجيل 32 وفاة و1975 إصابة بكورونا خلال 24 ساعة الخلايلة يدعو لرسم صورة مشرقة الجمعة مصر .. الإعلان عن إقامة أول صلاة جمعة في الأزهر منذ فترة طويلة الرزاز: نتطلع لليوم الذي نصدر فيه آخر أمر دفاع بمواجهة كورونا طلبة توجيهي يتخوفون من النظام الجديد المعونة يستقبل طلبات دعم لغير المسجلين الأردن ينتج يوميّاً 1.5 مليون كمّامة الرزاز يعلن استقرار الأردن وبائيا ٤٩٨ ألف أردني استفادوا من برامج الحماية السفير البريطاني بعمان يتحدث عن اللقاحات الرزاز: لم نمس الحريّات العامة وقف الحظر الشامل الجمعة الذهاب لصلاة الفجر سيراً على الأقدام قطاعات بالأردن لن تُفتح بالوقت الحالي - أسماء فتح قطاعات بالأردن 6 حزيران - تفاصيل الحموري: تمّت مراعاة الواقع الاقتصادي في فتح القطاعات مع مراعاة الوضع الصحي إلغاء الفردي والزوجي والتنقل من 6 صباحا حتى 12 ليلا
الصفحة الرئيسية آدم و حواء الطريقة الصحيحة لتدليك نقاط الضغط

الطريقة الصحيحة لتدليك نقاط الضغط

الطريقة الصحيحة لتدليك نقاط الضغط

15-09-2019 03:19 AM

زاد الاردن الاخباري -

كلما شعرت بألم في أي جزء من جسمك، ماذا تفعل؟ في الغالب ، تنتقل أيدينا دون وعي إلى منطقة عدم الراحة لتدليكها. هذا شيء طبيعي نفعله جميعًا. التدليك هو أحد أفضل التقنيات للتخلص من أي نوع من الألم المزمن ويدعمه علم الفيزياء.

ولكن قبل تجربة هذه التقنية الطبيعية للشفاء ، من المهم فهم الأساسيات.

يسمى التدليك أو فعل الضغط على نقطة معينة من الجسم للتخفيف من أي نوع من الألم العلاج بالابر. أفضل شيء عن العلاج بالابر هو أنه يمكنك القيام بذلك في أي وقت وفي أي مكان لوحدك. كل ما عليك فعله هو العثور على نقطة الضغط الصحيحة والطريقة الصحيحة لتدليكها. في معظم الأحيان ، نضغط فقط على النقطة على افتراض أنها ستساعد، ولكن تدليكها بالطريقة الصحيحة أمر ضروري إذا كنت ترغب في التخفيف من الألم والمرض.

الطريقة الصحيحة

أثناء اختيار العلاج بالابر ، ضع في اعتبارك أن الصبر هو مفتاح الشفاء. عليك أن تكون متسقًا وتُظهر الصبر أثناء العملية بأكملها. قد لا يكون التحسن سريعًا ولكن التدليك بانتظام يمكن أن يساعد في التخلص من الألم مع مرور الوقت.

كيفية التدليك

حاول الاسترخاء - اجلس أو استلقي في وضعية مريحة وحاول أن تريح عقلك. يمكنك أن تغمض عينيك وتأخذ بعض الأنفاس العميقة قبل البدء.

ابحث عن المكان الصحيح - حدد نقطة العلاج بالابر الصحيحة وتأكد من الضغط على المكان الصحيح. حاول الضغط على النقطة المركزية للألم. نظرًا لأن نقاط العلاج بالابر صغيرة جدًا ، فإذا لم تشعر بأي تأثير ، فجرب مكانًا مختلفًا.

تطبيق ضغط ثابت - اضغط على نقاط الضغط بلطف لمدة 1-3 دقائق. إذا كنت ذو عضلات ، يمكنك زيادة الضغط.

استخدم الأصابع اليمنى - استخدم إصبعك الأوسط للضغط على النقطة بإحكام. في بعض الحالات ، يمكنك استخدام الإبهام أو المفصل أيضًا.

تجنب الضغط على الجروح - لا تضغط على الجروح والكدمات والأورام.

التوقيت - كرر هذه العملية كل يوم كما تريد. يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع