أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
اتفاق تاريخي بين السعودية والكويت قطر: الخلاف بين إيران والعرب ليس طائفيا الخارجية تؤكد: الأردنيون في لبنان بخير الصين تلمح لوقف الحرب التجارية شويكة تثمن دور المجلس الوطني للسياحة الأطباء يطلبون اجتماعا عاجلا مع الرزاز ناصر الرحامنه ناطقاً لامانة عمان ثلاثيني يطلق النار على شقيقه امام منزله ويصيبه بقدميه في منطقة شفا بدران ترامب يهدد سي إن إن برفع دعوى قضائية الجيش اللبناني يؤكد تضامنه مع المطالب المحقة للمحتجين نتنياهو: مشاركة العرب في الحكومة تهدد أمن إسرائيل الأردن يتقدم 6 مراتب على مؤشر المنافسة في السوق المحلية أمين عام وزارة المياه والري يتفقد مشاريع مائية في الشمال والدة المعتقلة الاردنية هبة اللبلدي : ابنتي دخلت مرحلة الخطر بعد اضرابها عن الطعام نقابة الصحفيين تلغي قرار تعليق عضويتها في اتحاد الصحفيين العرب الخارجية: المتسللون عبر الحدود الى اسرائيل يحملون جنسيات اجنبية الأرصاد: الاثنين حالة من عدم الاستقرار الجوي .. وفرصة لزخات مطرية الخصاونة : سنتخذ عقوبات رادعة بحق شركات التطبيقات التي لاتلتزم بالتعليمات سلب محطة محروقات في عجلون الشواربة : عطاء تشغيل الباص السريع يتضمن تأمين نقل الركاب من الأحياء لمحطات الباص
الصفحة الرئيسية آدم و حواء منها الترمس .. 7 وجبات خفيفة تساعدك على فقدان...

منها الترمس.. 7 وجبات خفيفة تساعدك على فقدان الوزن

منها الترمس .. 7 وجبات خفيفة تساعدك على فقدان الوزن

15-09-2019 03:16 AM

زاد الاردن الاخباري -

يشعر متبعي الدايت عادة بالجوع أثناء الوجبات ما فيلجأون إلى تناول وجبات إضافية للتخلص من ذلك الشعور ما يهدد باكتساب سعرات حرارية إضافية، لذا يحتاجون إلى سناك صحية تساعدهم على الشبع وفي نفس الوقت تكون سعراتها الحرارية قليلة.

الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري السمنة والتغذية العلاجية، يقدم أبرز الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها بين الوجبات وتكون سعراتها الحرارية قليلة، وفي نفس الوقت تكون غنية بالألياف لتساعد على الشعور بالشبع، وهي كما نشرت "الكونستلو":

الفشار

يعد الفشار من أبرز الأطعمة الغنية بالألياف المفيدة لتحسين عملية الهضم، وتساعد على الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ولكن بشرط تحضيره بطريقة صحية وعدم استخدام دهون كثيرة، فيكفي ملعقة واحدة من الزيت النباتي، وكذلك عدم استخدام إضافات أخرى.

حبوب الافطار الكاملة

وتعد حبوب الإفطار الكاملة من الوجبات الخفيفة وفي نفس الوقت تتميز بغناها بالمعادن والفيتامينات والنشويات المفيدة والألياف ما يساعد في منح الجسم الطاقة اللازمة له والشعور بالشبع، بشرط تحضيره بلبن خالي الدسم، وعدم إضافة السكر إليه.

البطاطا المشوية

البطاطا المشوية من أكثر الوجبات اللذيذة والتي تتميز بغناها بالألياف، وأيضا مضادات الأكسدة وفيتامينات أهمها فيتامين A ، C، فضلًا عن غناها بـ"بيتا كريبتوزانتين" المفيد في علاج الالتهابات المزمنة و"بيتا كرواتين".

الذرة

الذرة المشوي أو المسلوقة من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، ومرتفعة القيمة الغذائية، فهي مفيد لصحة القلب والكلى والمفاصل وللجهاز الهضمي كما أنها مصدر مهم للفيتامينات والمعادن.

الحمص

الحمص غني بالألياف التي تساعد على الشبع، والحفاظ على سكر الدم، وأيضا الكربوهيدرات المعقدة التي تأخذ وقت طويل في الهضم، فضلا عن سعراتها الحرارية المنخفضة، وغناه بالحديد والبروتين ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك.

الترمس

الترمس أيضا من الأطعمة اللذيذة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، ونسبة مرتفعة من الألياف، والفيتامينات والمعادن، ولكن يُشترط نقعه وسلقه جيدًا.

المكسرات

المكسرات من الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة لصحة الجسم، مثل الأوميجا 3، ومحفزة لخسارة الوزن.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع